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我是个中学生,有六个最好的朋友,其中两个朋友,a和b之间比较要好,我一开始也是和a,b三个人一起玩得比较好。但是一段时间前ab都开始阴阳怪气我,不希望我和我另外四个好朋友一起玩,但她们两又好像不太希望三个人一起玩。所以我就经常去找另外四个朋友。有时候我和另外四个朋友走在一起,然后我看到ab,就想去和ab打招呼,另外四个朋友也不太满意,会制止我。总之我现在就感觉是两边都有点排挤我,没人能听我倾诉,成绩也掉了很多,不知道现在该怎么办,并且还感到十分的孤独。
您好,我是壹点灵心理服务者姚立和,很高兴能够在这里回复您的问题,希望我的回答能够帮到您。
首先要为你点赞,因为你非常棒的地方是有心理困扰的时候作出了求助的动作,而且,是来专业的心理服务平台说出自己的心事,这既明智又很有勇气。
看到您说您现在是个中学生,有六个最好的朋友,有一段时间你是和其中的两个走的比较近的,但是一段时间之后你感觉到他们两个有点阴阳怪气的对待你,还不希望你和你的另外四个朋友走的太近,但是他们两个又好像不太希望有你的加入变成三个人一起玩,于是你经常去找另外的四个朋友,但另外的四个朋友不太愿意你在和他们在一起的时候去和之前的两个朋友打招呼,总是你现在感觉到两边都有点排挤你,你没有了人听你倾诉,你感到很孤独也很烦恼,还影响了成绩,现在都不知道怎么办才好了。
首先我想请您思考几个问题:
1.你选择朋友的标准是什么?这个标准从什么渠道得到的?
2.您的朋友交往目的是什么?这个目的与自己的什么目标有关联?
3.您如果发挥您的魅力和影响力会产生什么变化?最快您希望您在什么时候开始呢?
因为您目前正处在积极社会化(在一切现实互动中学习和吸收)的阶段,所以,想给您提供一些适合您年龄阶段的小知识:
一、培养积极心态10招
1.学会多笑——学会笑傲江湖,笑还可以使肺部扩张,促进血液循环。
2.学会忘记——学会尽量将自己过去的烦恼去驱除出大脑。
3.学会幽默——学会幽默,发现快乐,以从容面对生活的不快与烦恼。
4.学会模仿——寻找生活中的乐观高手,以此为榜样来改变自己。
5.学会应对——增强应对技巧,不同问题,不同解决方法。
6.增强自信——学会在生活实践中增强自信,寻求成功经历。
7.增强交往——促进人际关系,学会多与人分享自己的苦与乐。
8.增强运动——多做运动,锻炼身体,学会在文体活动中化解烦恼。
9.增强兴趣——培养广泛的兴趣,增强生活的乐趣。
10.神交古人——寻找古今中外的乐观高手,以读他们的传记来改变自我。
二、营造良好人际关系的10条建议
1.学会赞美和肯定他人
2.学会拒绝不合理的要求
3.学会识别自己的情绪,并合理表达
4.学会识别他人的情绪,并合理共情
5.多倾听自己与他人内心的心理需求,对引发心理不平衡的需求识别是否合理、合情
6.学习榜样,如果没有榜样,自己就成为榜样,为朋友关系输入正面价值
7.提供彼此成长的支持,为朋友关系输入养分
8.放弃无效和消耗的关系,解放精力维护好真正的朋友关系
9.学习人际交往的知识和技巧,避免自己捉摸和摸索造成偏知偏见
10.调整过高或过低的期待,降低敏感性和评判性。
希望我的回答对您有所帮助,祝您一切顺利,我是壹点灵心理服务者姚立和,很乐意继续为您提供更多的心理服务。
谢谢!
人际关系的问题可以称得上是一个近乎永恒的话题。只要我们身处人和人的关系当中,我们就会发现这么一个事实。那就是只要我没有办法接纳自己,那我就真的没有办法去接纳别人,或者说我就没有办法去真正的维持一段人际关系。
就好像你在这里所提到的,当你感受到别人对你有所期待, A和B,期待你不要过于频繁的去接触其他的人。而其他的另外4个人又会希望你不要和ab走得太近。那么我们就会发现,只要他们对你有所期待,而你无法完全的去满足他们的期待的时候,他们给你的反馈就一定会发生变化。而真正对你产生影响的其实是你对于他们和你之间发生了这些变化的觉察。你会感受得到他们和你的关系会有所疏离,而与此同时这份疏离就会开始影响到你正常的学习状态,正常的人际关系状态。
但如果我们仔细去分析,他们和你关系的变化是怎么影响到你的呢,你就会发现他们是通过内化的过程去对我产生影响的。简单来说就是我会把这些问题和我自己的行为画上等号,和我这个人画上等号。我会觉得可能是我做错了,我不应该这么做,我不应该那么做,但越是这样越是反而会使得我不知所措,不知道该怎么办了。
所以在这里我们需要引入阿德勒的个体心理学的观点,可以去看看那本儿《被讨厌的勇气》,我们需要去尊重每一个人的认知,因为每个人都有权利有自己的想法,但我首先需要能像尊重别人一样去尊重我自己的想法。也就是说良好的人际关系是以我接纳自己,我可以保持我自己的观点和边界为底线的。