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绵绵不息的绍辉
能描述一下那个“恐惧”吗？
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴能在这里回答您的提问。
看到您的问题是“能描述一下那个恐惧吗？”我想您一定是对“恐惧”的意思、表现、怎么解决很感兴趣，也许您也正在被恐惧影响着，希望我下面的回答能帮到您。
一、恐惧的定义。
恐惧是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的“害怕”。按照凯利的观点，恐惧类似威胁但在程度上较轻。当一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建构被证明无效时，恐惧就会产生。
“恐惧就像威胁一样，假如这样的话，除此之外他是一个似乎即将接任的新的附属性建构，而不是一个即将接任的综合性建构”（凯利1955，第494页）。一个人如果被一只以前对他友好的狗咬了，他可能体验到恐惧。在一个人的建构系统中这种经验的改变肯定是微小的。例如一只友好的狗成了有时会咬人的友好的狗。
二、恐惧对身心的影响
之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。
而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。
另一方面，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。
三、如何看待恐惧
1.恐惧感或者说恐惧功能是对人的保护，如果一个人没有恐惧，就好比一个没有痛觉的孩子在环境中失去了保护一样。所以，恐惧不是坏的，对恐惧的恐惧才是坏的。
2.恐惧的出现，是指引我们找出不必付出却以为需要付出的代价，对于恐惧只要清晰地量化出须付出的代价和可收取的获益，便可以马上改变这种感觉。
3.恐惧分主观恐惧与现实恐惧。主观恐惧是想象、回忆点来的恐惧感，只要把注意力拉回现实就能马上识别出恐惧是否应该，而现实恐惧是参与到具体事物中出现的恐惧，虽然也有过去经验的影响，但主要是能力不足和解决策略的缺失。
四、克服恐惧方法
1.提升认知。恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。
2.培养意志。培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄、榜样人物的事迹，用榜样、英雄的勇敢顽强的精神激励自己的勇气。
3.实践磨炼。在平时的生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
4.心理素质。平时积极参加、加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
感谢您来平台提问，我是壹点灵心理服务者姚立和，祝您生活愉快，一切顺利。
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回答您的问题。恐惧是指人面对现实的或想像中的危险、自己厌恶的事物等产生的，惊慌与紧急的情绪状态，通常都伴随着生理上的感觉。希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。