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到底要怎么样才能开心
匿名
我好难受 好压抑 我好累啊
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
一辈子很长，我们都希望自己能够开开心心地面对生活。当今社会竞争压力越来越大，越来越内卷。人与人之间都在相互的比较，衡量，互相算计。这些外在的压力，会让我们非常地难受，感觉压抑，觉得生活得很累，我们需要有一个方式去舒缓自己内心压抑的部份，所以我们要及时地调整自己的心态，去适应并面对生活当中的一切。
老师给你几点小建议，你可以参考下：
第五， 交几个好朋友、好闺蜜。当我们不开心的时候，有人可以倾诉，有人可以聊天，有人陪伴着我们，就是非常重要的，可以让我们快速地离开低谷。
第六， 适当的运动。运动可以分泌多巴按，可以让我们的心情变好。
第七， 培养一两个兴趣，让自己可以投入其中，沉浸在自己感兴趣的事情当中，可以产生心流，就是一种非常好地体验。
第八， 可以看一些搞笑片，借助外力。让自己的心情愉快起来
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回答您的问题。参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。在运动时达到放松神经的效果，大汗淋漓后，你会体会到愉悦与舒畅。希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵咨询师樊玢。能感觉到你心情有些低落，很想让自己情绪好转。你愿意分享一下发生了什么么？如果不方便公开，可以自己在日记里写下来，书写心事，会让自己的情绪得到宣泄，心情会平静一些。
说到开心，每个人的兴趣点不一样，开心的方式也不一样。有的人喜欢运动，有的人喜欢看书，有的人喜欢跟朋友聊天，你之前做什么事情会让你开心？可以尝试做做。
很高兴回答你的问题，希望对你有所帮助！
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
难受、压抑、疲累之感充斥着你，让你觉得整个生活都陷入黯淡无光之中，是这样吗？
现代人普遍活得不开心，各种各样负面情绪前前后后包围着我们，所以你的现状也是万千社会人的一个小缩影，是很普遍的。值得欣慰的是，你还是有向往阳光、积极生活的想法的，为你点赞！
你的问题“怎么样才能开心？”
那我们今天可以试着用“反向思维”来探讨这个问题。
想知道如何才能活的开心，那就看看活的不开心的人有哪些特点，然后尽量去避免它，慢慢调整自己的心态就可以了。
心理学家指出：
活的不开心的人，主要有以下5个特点：
1.过于渴望别人的理解。
2.害怕不被别人喜欢。
3.把期待和指望都放在别人身上。
4.经常焦虑，内耗，钻牛角尖。
5.玻璃心。
那么，怎样才能开心呢？
我们把上面五点反着来，就是：
1.不再过度渴望别人的理解。
多数时候，你很难强求别人对你感同身受。因为每个人的想法不同，性格不同，立场不同，很难完全理解你的感受。同样一件事，随着看问题角度的变化可能会得出两个完全不同的观点。况且，有些人是永远无法说服的，因为你们根本不是一类人。
2.不再去试图迎合所有人。
重视自己的感受，不要再无底线地压抑自己内心真实的需求，试图去迎合所有人。如果总希望所有人都喜欢你，接纳你，那么自己将变得无比疲累，最终将导致自己走在崩溃的边缘。
3.降低期待，减少依赖。
当你不期待什么的时候，突然发生了一件好事，你会感受到双倍的快乐。
当你期待什么的时候，如果这件事失败了，你会感受到双倍的失望。
所以，调低对生活的期待和对他人的依赖，你会发现生活中多了很多意想不到的快乐。
因此，不期待，便不会失望。
4.摆脱内耗。
人的行动和想法不一致，就会开始产生“心理内耗”。内耗会让你感到非常疲劳，对生活也会渐渐失去信心。
所以，从现在开始：
要么调整你的目标，不再去奢求太高太远的事物；
要么就立刻行动起来，去努力实现目标。
不要停留在二者之间，内耗只会损害你的人生。
5.拒绝玻璃心，将内心修炼强大。
可以确定一个目标，然后每天制定计划，把一天的时间安排得当，让工作和学习充实生活，减少胡思乱想。
拓展社交圈，多认识新朋友，去新的地方旅游，开阔心胸，打开格局，玻璃心自然会消失。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。