专业的心理服务
平台承诺 免费退改
失眠好几天了
面面周到的山菡
胸闷气短
经常暴躁易怒
晚上一闭眼睛就害怕，经常冒一身冷汗
总是感觉有鬼
您好，最近发生了什么让您有这种感觉呢
一直都有这种现象，家长上夜班，长期都不在家，一到晚上就会害怕，前两天看了部鬼片，这种症状又严重了
呜呜呜，我是直接每天都失眠，两三点才睡觉，甚至晚上都不睡觉
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
有很多方法有利于进入睡眠状态，比如，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物。
好的睡眠是需长期养成习惯的，要尽量养成以下习惯：
1、培养规律的作息习惯，进行适当的体育锻炼，尽可能不要在白天睡觉。
2、晚上入睡前可做一些舒展运动，泡脚或泡澡，听柔和的音乐，使身心得以放松。
3、保持睡眠环境的舒适，卧室的温度、湿度、光线强弱要适宜，保持安静。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。