专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
小时候不良的生活经验到导致你很害怕矛盾冲突。你的经验是冲突是可怕的，很可能会致命的，而且自己是无法处理冲突来保护自己的。所以你遇到一点小事就会自然产生我很危险，我无法处理这个威胁的认知，这导致你认为可能要发生很可怕的事，自己可能受到严重的伤害，导致你焦虑恐惧。
另外，因为你爸爸脾气的阴晴不定，让你形成了冲突危险随时都可能发生的认知，这这种认知经验伴随着你长大，带到现在。所在现实中，你也会认为威胁随时都可能发生，随时处于一种紧张警觉的状态，这导致你感到肌肉紧绷，精神紧张。
要解决你的问题需要从以下几方面入手。
1，明确威胁的性质。焦虑是对将来可能会发生的某种威胁的害怕。所以要解除焦虑，你就一定要知道自己每天在为什么紧张焦虑。自己到底害怕受到什么样的伤害？害怕被杀了，被打伤？还是什么样的伤害？明确自己害怕什么样的伤害，就可以解除掉对一些冲突的焦虑，因为不同的冲突会造成不同的伤害。
2，明确自己害怕受到的什么伤害后，设法让自己敢于承受那些伤害。你小时的经验让你觉得自己是无法承受那些冲突造成的伤害的，但是，要知道自己现在长大了。所以有些伤害是可以承受的。一定要让自己明确这点。敢于承受伤害也就不会害怕伤害了，不会因为可能某种冲突的伤害而焦虑了。
3，跟自己强调了，我已经长大了，在正常的生活环境中我是可以保护自己的。也要明白，在日常生活中，只要你不惹别人，别人就不会惹你。所谓我不犯人，人不犯我。只要自己没有做对不起别人的事，就不需要担心会受到无缘无故的伤害，这样也就不用随时警惕了，也就不会肌肉紧绷。
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回答您的问题。我理解你的感受你紧张害怕有强烈的焦虑症，这都源于父亲的喜怒无常暴躁和母亲的胆小懦弱。你可以先约父亲出来谈一谈，就谈谈最近一次你和母亲对他的不满，谈谈你的感受，你是怎么样的难过，你又希望得到什么样的对待。你仍然需要坚持告诉对方这是不可以的，你不会再接受这种随意的脾气。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
现在社会的压力非常巨大，大家都越来越内卷。在这样的大环境下，很多人都有焦虑的症状，所以我们需要通过自身的努力，来改变这种现状。老师给你提供几点建议，你可以教参一下：
第一：安住于一切境。
第二：绝望地放下一切。
第三：随心所欲。
这三条，能够让你彻底摆脱焦虑症所带给你的烦恼，开开心心地生活。
第一条，安住于一切境的意思是：无论自己内心有多么恐慌或者痛苦烦躁，不要去解决它。情绪来了，很好，感受到它，但是不要解决它。焦虑的想法来了，很好，但是你不需要应对什么，你只需要第二条，保持绝望。
第二条，绝望地放下一切是指：对你任何焦虑和烦躁的事情，对它产生绝望。绝望了，就放下了。只要你还在试图解决它，你就无法停止焦虑。只有真正的绝望，你的内心才会彻底放开，甚至不畏生死。绝望之后就是光明，彻底的绝望，你会发现，焦虑症不过是纸老虎，不堪一击。
第三条，随心所欲。当你彻彻底底的绝望了，你会发现你的生活并没有那么糟糕，你想做什么就做什么，累了就休息，精神饱满就做自己感兴趣的事儿，无聊就给自己找事儿干，饿了想吃什么就吃什么。你会发现，其实生活挺简单的，因为你开始随心所欲地面对生活，一切跟着自己的直觉和内心走，无为而无不为。
这三条，是一个递进的关系。
你必须安住于一切境，不逃避，勇于直视，你才能和平地与自己的内心相处，包容它的存在。你必须对自己焦虑的东西报以绝望，真正的绝望，你才能彻彻底底地放下。当你做好了前两条，第三条自然而然就来了，不需要你主动去做任何事情，你已达成无为，你已经与自己和世界和解，你会发自内心的去生活，而不是被焦虑绑架着生活，此刻，你就自由了。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。