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注意力不集中
美如冠玉的景明
注意力不集中
很小的时候由于父母不在身边，被外公外婆照顾长大，每天看电视没人约束，到很晚才写作业写到11，12点是常事儿。大概从二年级开始上课走神严重，能认真听二十分钟就不错了，逐渐影响到学习成绩。初中时期由于近视没及时佩戴眼镜，再加上走神每天都相当于在自学，成绩越来越跟不上。后来凭借一技之长当了艺术生，考上了大学，进入大学之后还是注意力不能集中，5分钟就开始分心。。以后想考研，怕注意力的缺失会影响学习效率。特来求助。
您好，我是壹点灵心理服务者王景丽。
从小没有父母的陪伴与严格管教，注意力不集中，经常走神，想考研怕因此成绩不理想。感觉到你成长的路上很不容易，自己付出了很多努力，相信你一定能实现梦想。
有目标就有方向，可以指定一个比较清晰可执行的复习计划，每天完成任务，完不成不能休息。计划要张弛有度，有放松有紧张。做题的时候有意识的控制时间和精力，觉察自己的感受。
注意力训练是一个长期训练的过程，同时可以加强和父母的沟通，拉近亲子距离，来自家的爱会给你很多自信的能量。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者纪藕香，感谢你对平台的信任。
你凭一技之长当了艺术生，还考上了大学。据我的了解，一技之长这个可比学习难多了，艺术生要考大学也是非常难的，要考上艺术生要需要很多耐力、坚持力的。同时你不忘一直加在身上注意力不集中这个标签，可以做的是，接受自己是个注意力不集中的人，带着这个标签一直往前走，当感受自己注意力又不集中时 接受自己就是这样的，试试看吧 接纳才能放下。
感谢你对我的信任，希望我的回复能帮助到您，祝一切顺利。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
影响注意力是多方面的，你首先要判断，你是做什么事情都缺乏注意力呢，还是只是在学习上缺乏。你可以看看自己平时玩游戏，看电视，刷抖音的时候，注意力集中不集中，是否没刷一下，好像一，两个小时就过去了，如果有这种情况，那就证明你的注意力是没有问题的，你只要对学习方面的注意力不集中而以。
如果在玩游戏，看电视，刷抖音，做喜欢做的事情的时候，出现注意力问题，那需要找专业的机构去做评估与训练。
如果只是长期生活不良习惯造成的呢，从而导致学习上注意力不集中，那我们就需要通过一些方法来调整。
老师给你提供几点建议，你可以参考一下：
第一，创建极简的物理空间。
你要让你学习的环境保持简洁，与学习无关的东西，一样也不要出现在眼前。这样可以减少自己分神的情况。
第二， 应对他人的直接影响。
学习的时候，不要接电话，不要玩手机，也不要让别人打扰到你，要有一个安安静静的学习环境。
第三， 间歇性休息，回收注意力。
每个人注意力集中的情况是不同的，有些人是二十分钟，有些人可以是2个小时，所以我们得根据自身的情况来安排，你每次只学习适合自己注意力地时间，时间到了就要停止，让自己放松休息一下，这样才可以更加的集中时间与注意力，这样长期的把时间切割开来训练，相信你的情况会有所改善的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。