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心事随笔
拥抱自己
此时感觉不想睡，不知道是不是因为喝了凉茶，也可能是因为咖啡。今天和老公吵了下，其实没必要吵的，因为和他吵永远吵不出结果，我应该用另一种方式宣泄自己，明天要考试，顺其自然吧。
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，今天要考试，首先祝您逢考必过。另一个问题是与老公有点小矛盾，
但觉得吵不出什么结果，想通过另一种方式将自已的情绪宣泄出来，是这样吗？
有句说：家不是讲理的地方，是讲爱的地方。这句话听起来，很没有道理，但千真万确，是
多少夫妇，多少家庭用多少岁月，辛酸，爱恨，是非，对错，在纠缠不清、难解难分的混乱
中，梳理出来的结论。非常理解您说的吵不出结果，所以您说寻找另一种方式宣泄自已的情
绪是正确的。
您有很好的觉察能力，带着这样的觉察诚邀您思考个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
当你们吵架时是谁的需要没有被满足？如果是您的需要没被满足，您所表达的，老公听到的
是要求还是您的请求？带着这样的问题可以探索，找到根源症结，慢慢解决生活中的小误
会。
每一个矛盾背后都有一个需求没有被满足，您的情绪自已可以寻找出口，但整个家庭是如何
化解的呢？
夫妻如何进行非暴力沟通？和您分享与探讨：
非暴力沟通的步骤：
第一步要学会区分观察和评论，说出你观察到的事实，而不是你关于事实的评论。
第二步要体会和说出你的感受，比如：我很难过，我很伤心，我很开心。
第三步就是找到感受的根源，讲出你的需求，比如：我希望得到什么。
这个方法可以多练习应用于生活
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。