昨天和一个朋友聊聊，她说，我应该关注一下自己，这个世界上没有人，真的会像自己那么了解和自己，像自己那么爱自己。
我的确很久没有关注自己，我甚至有点讨厌自己。
我第一次思考关心自己这个话题。
我想，我应该学习自己照顾自己了。
幸福的童年治愈我们一生，不幸的童年可能需要一生去治愈。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，听到你说“很久没有关注自己，我甚至有点讨厌自己”，我的心有一点痛。一个不喜欢自己的人，每天都要承受多少痛苦啊！关于你“有点讨厌自己”的事情，我想和你谈一谈。
#童年缺失关爱是导致个体心理脆弱的重要原因
一个人如果小的时候，在原生家庭中得不到足够的积极关注和爱，那么长大以后很容易对自己评价过低，甚至觉得自己“不配被爱”“不值得被关注”。也就是常常听到的【低自尊】。
我希望你能将谈一谈你在原生家庭中的感受和经历，欢迎你随时可我分享！
我们接着来谈一谈低自尊。
低自尊的人一般有以下特征：
－常贬低自己，如说“我没用”“我做不到”等等；
－缺乏责任感，行为不负责任呢，很难把答应完成的事坚持到底；
－防御性和孤独性突显，当朋友们通过赞扬或者建设性批评来帮助他时，他不予理会，或对朋友们进行攻击，将别人的帮助看成是对自我的威胁，不仅排斥自己，也排斥别人；
－他们抵制变化，更喜欢僵化和无所作为的行为方式而不愿冒险尝试新的行为、环境和人际关系；
－感觉不到别人对自己的关爱，把他人的关爱看成是不真实的，认为自己不值得关爱。
你是不是正像以上的情况一样呢？我说这些的目的只有一个：上述的表现虽然自己也不喜欢，但这是有现实原因的，你也是一个受害者，应该得到关爱、谅解、引导、帮助。
#修复受伤的心，重新感知世界的美好
如何去改善低自尊呢？
－接受自己的缺点。人吃五谷杂粮，都是凡人，凡人就都有缺点。学习接纳自己的缺点，与自己和解，这其实是每个人的终生课题。
－发现自己的闪光点，找出你的【里程碑事件】。从小到大，你有没有做过让亲友眼前一亮的事？有没有过自己的【高光时刻】？不必是高大上的登台领奖、发表文章，哪怕是帮助迷路的小孩回家、帮助父母分忧解难，都可以作为你重拾自信的法宝。
－这个世界总有人在爱着你。总有人对你的爱是无条件的，就算你学习成绩不理想，找不到工作，什么都做不成，也有亲人、朋友一样爱你。可以尝试和父母长谈一次，引导他们打开心扉，谈一谈自己小时候对爱的渴望，也许他们的回答会让你惊讶、惊喜。
【爱】，总能救你我于水火，引你我于迷途。
【爱】，是人生永恒的牵绊。
我是姜海川，希望我的回答能帮助到你，祝你早日摆脱困扰，重新热爱世界、热爱生活！期待你的回复！
抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡对自己好点哦[爱心][爱心][爱心]
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您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说正在思考关注自己的这个话题，引起了我的共鸣。您意识到自己很久没有关注自己了，甚至有点讨厌自己。我在想好像大多数人在大部分时间都是在关注自身以外的别人，别人的看法、别人的建议、别人的目光……太在意别人而忽略了我们自己的内心，丢失了自我。
从另一个角度来说，自我关注真正做起来还是有难度的。因为在意别人如何看待自己，其实是一种人类的心理需要，只是有些人的欲望比较强烈，有些人会看得比较平淡。【马斯洛需求层次理论】曾表明了人类有五种层次的需要，即生理需要、安全需要、情感需要、尊重需要、自我实现的需要。很显然的，在意别人的看法是自身自我实现的需要，需要对照他人的看法要求自己做出更大程度的提升。在意他人的看法，就是人本身渴望被认同和尊重，但用力过猛就会导致你自身产生严重的心理负担。
但是对我们而言，世界上最重要的事情应当是自己，而不是别人的看法和眼光。如果一直顾忌他人的“眼光”，而将自己的利益抛弃，那将永远也不可能获得幸福。快乐幸福的本质就是满足自身的愿望和野心，把个人需求放在首要位置才能获得人生的幸福感。如果时时想着顾虑他人的眼光，时时想着如何去迎合别人，长此以往，你就会被压抑得忘却自己的需求和欲望，成为一个没有思想的机器。
那么也想和您探讨一下我们怎么做才是关注自己呢？我觉得最重要的就是接纳自己。
第一步，真诚的认识自己，而非包装过、想象中的自己，将你爱的、不爱的自己统统拥抱进来，一个都不能少。
第二步，将你所经历的境遇，不管好坏，都用来深刻的认识自己，每一件事情、每一种体验、每一段关系，都是让我成为更完整的自己。
第三步，基于前两步对自我的认识和了解后，跟随你的特质、发挥你的天赋，并且有勇气去超越你自己。
或许接纳仍是个模糊不清的概念，但是你将逐渐发现接纳的神奇：咬紧牙关的努力减少了，因为你不再需要逼迫自己成为别人的期许。放松流畅的投入增加了，因为你可以享受与渴望的生活中。
希望我的回答对你有所帮助。感谢您的信任，祝一切顺利！