在学校每天都能认真学习，为什么一放假就总是学习不上去？
同学您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里和您相遇。
看到你说上学期间每天都能很认真的学习，到了假期就觉得动力不足。我感受到，你其实是一个很自律的同学，在上学期间每天都能够认真学习；连假期也在一直想让自己变得更优秀；其实和很多同学对比你已经很不错了。但对自己的高要求一直迫使你催促着自己，给自己压力。现在的你会有一些对于没完成学习计划的自责和焦虑了是吗？
其实，大多数人应该都有过这样的经历:好不容易到了假期，心理松懈了一些也给自己休息了两天，等要重新开始学习计划的时候总会觉得会非常艰难，好像变得有点懒惰了，提不起劲，焦虑还毫无头绪。一个著名的心理学定律【飞轮效应】可以解释这个现象。飞轮效应是指为了使静止的轮子可以飞快转动起来，一开始你需要费很大的力气。而当飞轮越来越快的时候，到达某个临界点时，我们无需再费很大力气，只需中间稍微照顾下，飞轮依旧可以越转越快，并一直转下去，这也是我们老生常谈的一句话:万事开头难，之后就顺利了。所以想要再向上学时那样形成天天的习惯也要经历一个过程。
在家怎么提高学习效率呢？
第一，需要先缓解一下自己的焦虑情绪。
行动起来每天给自己做一个心理按摩和放松训练。可以使用心理学中的放松方法或者你也可以做一些自己平时喜欢能让自己放松的事情。
【腹式呼吸法】：
1.舌顶轻轻上腭，坐端正，放松全身。
2.右手放在腹部肚脐，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
3.呼气时，想象气息下沉到了小腹部。
4.循环往复，观察着空气从外部进入内部的过程，保持每一次呼吸的节奏一致。一呼一吸掌握在15秒钟左右。
【握拳放松法】：
1.调整呼吸，缓慢匀长。
2.紧握双拳10秒。
3.慢慢松开双拳，仔细感受此刻的放松。
4.继续双拳10秒。
5.慢慢松开双拳，感受此刻的放松的感觉，反复几次。
二、给自己制定短期学习计划
“一口吃不成胖子”，长远的假期学习计划，同学们很难从一而终的坚持贯彻到底，而制定短期的学习计划，实施起来容易，完成度也会提高。有些同学从放假的第一天开始就为自己制定了一份“完美”的假期学习计划，早晨几点起来，几点看书，几点刷题……但是由于安排的太紧凑，复习战线拉的太长，直到开学也没有把制定好的计划落实到实处。像这样的同学，不必把目光放得太远，制定一个短期目标，然后一步步的去实现就已经很棒了。
三、寻找学习伙伴
一个人学习往往没有动力，假期在家也会有各种诱惑，电视好看，游戏好玩，各种各样的诱惑向你袭来，挡也挡不住。如果可以，两个好朋友约着一起学习。也可以到图书馆、自习室能安静少干扰的地方，和陌生人一起学习，让每一个陌生人都成为你的监督者。
四、给自己鼓励，发现学习动力
从心理学中行为主义的角度来看，认为人或动物为了达到某种目的，会采取一定的行为作用于环境。当这种行为的后果对他有利时，这种行为就会在以后重复出现。这叫做【强化正性行为】。开始我们也可以用这样的方法鼓励自己形成假期学习的良好作息习惯，给自己充分的完成计划的动力。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
当心心念念的假期如约而至时，不知怎的，突然忧愁了起来。在家学习和在校学习，根本是两码事，是吗?
在校学习效率高，在家会因为各种原因提不起学习兴趣，导致学习效率不高，能感受到您的心情是焦虑的无助的。
可否想一下，假期做学习计划了吗？
放假学不下去还有其它原因吗？
到底怎样才能达到在家也能高效率的学习呢？
一 ,一口吃不成胖子，长远的假期学习计划，一般很难从一而终的坚持贯彻到底，而制定短期的学习计划，实施起来容易，完成度也会提高。有些同学从放假的第1天开始，就为自己制定了一份完美的假期学习计划。早晨起来几点看书？几点刷题，。。。。但是由于安排的太紧凑。伏羲战线拉的太长，直到开学也没有把制定好的计划落实到实处。像这样的同学不必把目光放得太远，制定一个短期目标，然后一步步的去实现，就已经很棒了。
二、寻找学习伙伴
一个人学习往往没有动力，三天打鱼两天晒网。最后也不会有什么成效。特别是在假期，电视好看，游戏好看，各种各样的诱惑向你袭来，挡也挡不住。想要认真学习，却没有坚持下去的恒心，这时如果有一个人能在你身边监督你，那结局肯定会不一样。可以约的伙伴一起学习。
三、鼓励自己，寻找学习动力
在假期提不起精神学习的一大原因，就是少了学习的氛围和动力，在学校有一般人陪着你学习，还有老师的帮助和鼓励，而回到家中只能孤军奋战，渐渐失去了学习的动力。作为优秀的你，这不是你拥有的态度，要尽快调整自己，找到学习的动力，努力学习。假期是弯道超车的好机会，万万不能错过。
希望我的解答能够对您有所启发，如意疑问，可寻求平台专业老师的帮助。
找个人一起学习 这样你们就是彼此的动力咯
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您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中可以看出，你是一个学习非常努力认真的人，但一放假你就没有动力去学习，你不知道自己是什么原因，这似乎让你感觉到很迷茫，也很无奈。根据你的情况，我有一些想法和建议，希望对你有所帮助。
第一，你在学校的时候能认真学习，是因为学校本身就是一个专门学习知识的地方，这里有学习的氛围，而且有很多的学生和你同时在学习，有很好的学习氛围，也和其他同学形成了一种竞争的关系，促使你更努力的去学习，提高自己的学习成绩，同时还有老师的教学督促，这些都是让你能够安下心来去学习。
第二，放假在家的话，总是没有动力去学习，原因是家里不是学校没有学习的氛围，没有考试的压力，也没有那么多同学一起学习，形成竞争的关系，也没有老师的督促，整个氛围都是很轻松的，在家里面还有电脑网络，很多娱乐项目可以去玩耍，很容易去分心，所以就很难专注的去学习。
第三，放假在家的话，你可以制定一个学习目标，每天学习多少内容，多少知识，养成一个好的习惯，这样有助于自己去认真学习。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。