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做人好累，还愿意坚持下去吗？
匿名
很小的时候，就被父母外出工作而留在家中，所以跟父母的关系不咸不淡，即使我很渴望。后来因为父母频繁的谎言，也不再相信他们，也因为三观不合的问题争吵过，但我累了，觉得没必要了，就开始沉默寡言。
我在学校里那个聚着魔鬼蛇神的班级，也没啥知心朋友，我看的开，可是也抵不住家中与朋友带来的双重孤独。没兴趣没动力，又不敢触及除了家和学校的地方，每天都像个孤魂野鬼。我有努力过把我从幽灵状态拉回来，也就头脑一热，过几天又是鬼样子。
一点小事都可以影响我很久，一天晚上有点晚了我还在玩手机，姐姐为了警示我，突然拿手打我一下，不轻不重，她自己也一直在玩啊，我很委屈，却不知道说什么，也不知道生气，又或许我在生闷气。等我躺下要睡觉时还是止不住流泪，似乎是之前的压抑情绪借着这次一并喷涌，依旧的，无声的发泄，我以为我哭完更好睡，没成想，失眠了，到凌晨四点才重新入睡。她总是这么打我，要么是小事要么是我根本不认同的事，我知道对我的身体构不成威胁，可我精神上还是有点难受。
我对任何事都越来越拖延，比如说明天洗头硬是拖到大后天，有时也能拖一周，干什么也没兴趣，吃饭也是，太累了，再加上没什么胃口，##也硬是拖到最后才吃。学习上也会焦虑，就烦躁的又拖时间。生活中我经常无故烦躁，就想把自己藏起来。
我已经迷茫了太久，久到如果有契机我真的会离去，我不知道该怎么办了。
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您！
读了您的故事，了解到“人际交往困惑”及“拖延症”这两个问题使您产生了困扰。见字如面，你还好吗？我们接下来一起探讨下这两个问题：
一、“人际交往”中有些与人沟通的技巧和方法：
1、积极倾听他人的谈话
注视着对方，保持注意力；对方谈话最后插入总结性问话，确保没有漏下什么。
2、提前做好沟通计划
实现安排好沟通交流程序（制定沟通计划、交流策略等），才能达到预期的沟通效果，提前做好沟通步骤，以免沟通交流失败。
3、注意运用提示信息
交流过程中，使用一些词语（如无论如何、而且、相比较而言、举例说明、但是）或者运用一些手势，都能够有助对方理解下一步要谈些什么。
4、取消对方不合作的谈话
如果对方因事情忙碌对谈话不予理睬，你应当取消这次谈话，让对方注意到，要么立即停止手边的工作与你专心沟通，要么越好与你交流的时间。
5、确保对方注意力集中
因为每个人的兴趣和需求不同，所以注意力不能完全集中在谈话的内容上，解决这样的问题，可以尝试提问式的｀开场白，吸引别人的注意力和思考。
二、关于“拖延症”
拖延是自我调节失败的典型表现，拖延症的病因目前尚未明确，影响因素可能有焦虑、抑郁、低自尊、完美主义心理以及紧迫感、反思性、教育环境因素等。
造成拖延症的主要原因包括客观环境因素和主观心理因素。
拖延症的病因有哪些？
因大学生是拖延症的高发人群，所以以下内容主要针对大学生，阐述产生拖延的原因。
客观环境因素
环境因素
教育环境：可能是造成大学生拖延症的主要原因之一。拖延症主要集中在大学本科阶段爆发，其可能的原因为时间管理能力欠缺和丰富多彩的大学生活的诱惑，而深究这两点背后的原因则是由于高压学习环境的骤然消失带来的学习动力与学习方法的落差。
处在应试教育大环境下的中国学生，考入好学校的学习动力明确，学习竞争激烈，来自家庭和学校的管控也较强。升入大学后，这些令他们产生学习动力的因素骤然消失，再加上大学期间拥有大量可供自由支配的时间，大学生成为了拖延症的高发人群。
在中学尤其是高三期间，常有老师或家长给孩子灌输“辛苦这一年，考上大学就解放了”的想法，让学生们产生了“上了大学就不用辛苦学习了”的补偿心理，从而造成了松懈和拖延。
其次，学习方法的落差也是造成大学生拖延症，不可忽视的另一主要因素。相较于高中阶段在家长老师监督下的学习，大学学习较注重自主能力，然而大部分同学缺乏这种能力，失去监督和管理，拖延症便产生了。
生活环境：网络、手机、电视、报纸、音乐等也使人们受到的诱惑更为多样，可以更轻易地得到放松与娱乐，这也是造成拖延症越来越多见的原因之一。
家庭环境：家庭环境也可能是造成拖延的因素之一。在专制的家庭环境中成长的孩子，可能通过拖延的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的小孩也可能因为个性懒散而产生拖延行为。
任务本身的性质和特征
任务的难度：一般情况下，浅显易懂、时间限制短、趣味十足、对个人需求满足程度较高、较能调动人参与和完成的积极性的任务，完成效率较高；越是深奥难懂、时间限制长、枯燥难耐、对个人价值满足程度低的任务，往往越容易引起拖延。
任务的奖惩大小与及时性：美国心理学家马斯洛的“需要层次理论”指出，人有五大层次的需求，即：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求。越高层次的需求越不易达到，但达到后获得的满足越大，而人们在进行任务的过程中，往往倾向于执行那些能更容易实现的更低层次的需求满足的任务；或者为避免受到惩罚，而在任务结束期限前完成任务。一般情况下，奖惩大小和奖惩及时程度与个体是否拖延成反比，即奖惩越小、越不及时，人们越趋向于选择拖延。
主观心理因素
人格
人格特征与是否拖延有很大的相关性，人格中的神经质以及责任心与拖延相关。
责任心从更大程度上来说是拖延的根源，责任意识缺乏，会导致思想行为上的懒散和拖延；
情绪波动较大，常有忧伤、焦虑、抑郁、脆弱等情绪的人，在拖延症群体中也占据较大比重。
思维方式
拖延症的个体常有完美主义者的思维方式。
对于完美主义者来说，积极完美主义者常会积极寻找方法完成任务以实现预期目标，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
消极完美主义者对高标准的追求，伴随着与任务完成有关的焦虑、抑郁情绪以及低自尊，这常是造成拖延症的心理因素之一。
具有完美主义倾向、畏惧批评的人，往往由于担忧无法达到预期的目标，而逃避执行任务，或是想做好极度充分的准备再完成任务，从而造成大量的时间浪费而形成拖延。
另外，对任务的抵制心理和抗拒“被命令”的心理所产生的负性情绪，也会直接影响完成任务的积极性。
自我效能感
自我效能感是指个体对自己具有成功达成某项任务的能力的信念。
自我效能感低的个体会低估自己胜任任务的能力，从而产生强烈的畏难情绪，常感到焦虑和无助，进而一再地推迟任务开始的时间，期望通过拖延的方式来缓解内心的紧张和焦虑。
也有极小部分人群由于过分自信而故意拖延，相信自己有足够的能力在最后期限完成任务。
焦虑、抑郁、低自尊感等心理因素和外界的诱惑等，都可能是拖延症的诱发因素。
拖延症是指人们长期、稳定、无谓地延长完成任务时间的行为，有时会带来负面后果或消极的心理状态，是非必要或后果可能有害的推迟行为。如果想改正拖延症，需从前期准备、行动战术两方面入手。
1、前期准备
1）、盘点内心挣扎：写下以往2-3次拖延症的经历，记录期间的具体事件、为何诱发了拖延症、感受如何、结果如何；
2）、辨别拖延领域：如家务、工作、学业、个人管理、社交、财务等方面；
3）、拖延状态：拖延的时间用在何处，用什么行为逃避任务；
4）、确定拖延借口：完成以上3点，可通过20分钟的自由书写，在不做判断的情况下了解自己的思维和情绪，挖掘内心恐惧和抵抗，寻找拖延任务的原因。
2、行动战术
1）、建立可操作目标：可尝试分解任务，立刻去做。将大的目标分解为小的任务后，会感觉任务更易完成，并会更迫切地去完成，完成后的成就感又帮助人们逐步完成最终的大目标。分解后任务第一步要能在5分钟内完成，以此来建立长远任务的自信心；
2）、改变计时方式：优化时间观念，可用“天”作时间单位，比用“月”作时间单位，更易开始执行任务，可用倒计日、倒计时等方式减少拖延，时刻提醒任务完成的时间；
3）、思考完成后的奖赏：如果按时很好地完成任务，可获得什么样的奖励，给予自己鼓励，同时当取得微小成就时，应及时庆祝每一个成功完成的任务；
4）、保持规律的生活习惯：保持良好的身体状态，适当增加运动，保证充足的睡眠，健康饮食，规律生活，能形成自然习惯，对拖延症有一定的帮助。
因此，如发现有拖延症的倾向，应正视原因，及时调整状态，善于发现自己的优点，不要总批评自己，当任务无法完成时应学会拒绝。
希望我的回答能帮助您重新思考，若有疑问欢迎私信。祝您生活愉快！