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快30了还很幼稚，对自己很没自信，我该怎...
匿名
幼儿园的时候父母因为工作忙把我弄全托，上小学之后被同学打了六年欺负了六年，上初中被所有人孤立，每个人像躲瘟神一样的躲着我，从小到大没有一个朋友，父母的指责同学的欺凌，导致我现在还很幼稚经常会哭，刚刚我又被我爸说哭了，他说的我啥也不是，让我觉得自己就是个废物一样，我爸陪我的时间很少，他对我就好像是上司和属下一样，叫我做什么就必须做什么，我爸还说爸是天崽是地，爸说什么就是什么，你没有资格反抗，爸说对了是对的说错了也是对的，轮不到你讲话！我真的痛苦极了！
您好，我是心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。真不知道这么多年你是怎么熬过来的。抱抱你！
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。
读了您的心事，得知您“因为原生家庭的原因引起了你的不自信和痛苦”，是吗？见字如面，你还好吗？我能感受到原生家庭给您带来痛楚，我想隔屏给您一个大大的拥抱。
也许你觉得出生在这样的家庭给你带来很多问题，让你觉得不开心不快乐，甚至影响到了你的身心健康。
其实在现实生活中和你有同样经历的人有很多，都是因为受到原生家庭的影响给自身造成了一些困扰。
每个人遇到这样的事情都是不开心的，甚至想方设法去摆脱这种困扰，我相信你也会有这种想法，应该也不止一次想过，甚至每次遇到和原生家庭有关问题的时候这种想法更强烈，其实这种想法是正常的，因为每个人都会有趋利避害的想法。
虽然原生家庭是无法改变的，因为毕竟出身是我们无法去选择的，但是我们可以通过改变自己去改变一些问题。
那么你现在去思考一个问题，在你的生活中，从小到大，从出生到现在，你是不是遇到过很多的问题，有的问题和原生家庭有关系，有的问题和原生家庭没有关系对吗？也就是说你遇到的所有的问题不是全部和原生家庭有关系的对吧?答案是肯定的。
那现在你需要知道一件事情，人生没有一帆风顺的，即使没有原生家庭给你带来的困扰，在现实生活中你也会遇到各种各样的问题，包括学习、工作和生活。不仅仅是你，这是所有人都会遇到的问题。当然原生家庭会给你带来一些影响，但是他不是全部的影响。你认同吗？
所以导致你不自信的原因不仅有家庭原因，还有其他的一些原因。正如上面所说的，出身是我们没有办法去做出选择的，你没办法选择出生在什么样的家庭，但是你可以通过后天的努力去改变你自己。
那现在你需要解决的是不自信的问题，并不是纠结原生家庭的问题，因为家庭原因是没办法去改变的，其实即使不是家庭的原因引起的不自信，是其他的外在原因引起的不自信你也是没办法去把导致你不自信的原因改变的，换句话说，任何原因都有可能导致你的不自信，但是你改变不了问题产生的原因，你可以改变你自己，你可以想办法来提升你的自信心。
金无足赤，人无完人。每个人都是不完美的，谁都不可能任何事都做的面面俱到，所以你也要学会接受自己的不完美，包括接受自己的原生家庭。
不自信的原因有很多其中之一就是觉得自己的能力没有达到自己的要求
那么如何来提升自己的自信心呢？
1，降低自己的标准，把自己的目标先定的低一点，一步一步的去完成自己设定的小目标进而去完成大目标。举个例子，假如给你一个月的时间让你去参加1500米长跑比赛，而你又很久没跑步了，这时候你就需要每天去练习，开始跑步的第一天直接跑1500米肯定是有点难度的，因为你好久没跑了，一次跑下来肯定体力不支，会有一定的压力，如果以现在的状态去比赛肯定是没有自信的，现在的情况别说拿到名次了，跑完全程都很难的，所以要通过每天的练习去完成，先给自己定一个小目标，前几天每天先来跑500米，之后在一点点600米、700米、1000米、1500米循序渐进去完成，再循序渐进提升速度。这样下来就会从开始的不自信完不成到后来能完成甚至还可以去取得好的名次。
2，用心去做好自己力所能及的事情，先把自己能做好的事情尽力去做好，每当做好一件小的事情的时候都会提升一点自信心久而久之也会更加的自信。
3，每天给自己一点心理暗示，，每个人都有优缺点，我也一样，我要去接受自己的不完美，我有很多的优点，我相信我自己，我是可以的。
4，找到自己的优点，并且把自己的优点用到平时的工作和学习中，做自己擅长的事情是最容易提升自信心的。
提升自信心是一个良性循环的过程，当你去努力做好一件事情的时候，就给自己增加了一点自信心，你觉得自己可以，之后你就更愿意去尝试其他的新鲜事物，每次做好一件事都会让你更有信心去做好其他的事情，之后会越来越好。
最重要的一点，不管做什么，都要去相信自己，你要去相信，通不过过你的努力，你可以把每一件事情去做好，每天都告诉自己“我可以”，并且让这句话成为一种习惯，再通过自己的努力，你会越来越好的。
最后，不要去纠结任何事情，改变别人会很累，环境和人都是你无法去改变的，也改变不了，与其想着如何改变别人不如通过自己的努力去改变自己。
希望可以帮到你，希望你找回属于自己的那份自信，每个人都是独一无二的，相信你可以的，加油。