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您好 ，我是一点灵的心理服务者，车道平
一个表面故作轻松的您 ，内心的焦虑一直被强烈的压抑着 ，尝试了很多方法试图走出这种困惑， 但依然无法摆脱内心的挣扎…
生活中的我们，几乎每一个人都会有不同程度的焦虑，这种焦虑往往来自于一些特定的事件，或者对未发生事件的一种担忧 ，一般也都是短暂或阶段性的， 如果是广泛的持续性的存在， 甚至影响到了正常的生活和工作 ，那就需要我们高度重视并作一些适当的自我调整。
通过您的描述，可以看出来您在焦虑的同时，还伴有一定的强迫症， 那就是不由自主的会去担心会有不好的事情发生 ，明知这样不好，但却无法控制自己 。通常来讲焦虑者往往具有一定的完美主义 潜意识渴望尽善尽美 ，过于担心自己做的不够好或事情发展的结果不够完美， 从而内心产生高度紧张引起焦虑不安。 事实上 ，或许您也知道担心的事情未必会发生 ，但却一直在内心更关注的是“万一”的那种情况， 在不断的自我强化下， 就会默认那些不好的事情真的就要发生了 ，这种不断的恶性循环，就更加重了您的焦虑情绪 。同时 在您的内心深处，对这种焦虑的关注以及排斥，也变相地加深了这种痛苦的感受， 对此 我们可以尝试从以下几点做一些改善和调整：
第一 ，非理性焦虑是内心缺乏安全感，无法很好的应对变化，适应外界的不可控不确定而产生的 ，我们可以尝试去描述这种焦虑 ，并自问：引发 这种焦虑的是我自己呢？还是其他人其他事？
第二 ，培养下意识的行动 。让自己动起来，离开当下位置，改变当下状态。
第三 ，填满自己注意力的空隙 ，也就是变相拒绝其他负性关注力的侵入 。
第四 ，分离情绪和事实 。情绪不是事实，而是一种可能性，同时告诉自己 ，所担忧的绝大多数都不会发生，即使发生影响也没有我们想象的那么大 ，另外 我们远比自己想象的更有能力去克服问题。
第五 ，面对和接纳焦虑情绪 。停止思维对抗 ，坚持做有氧运动，放松训练，比如深呼吸，吐纳法等
希望以上的回复能对您有所帮助 ，祝您早日走出困惑 战胜自我！
你好啊！当焦虑出现的时候，允许它出现！尝试去拥抱它，看到它背后的正面意图！也许可以一起探索一下！我也是这样！[大笑][拥抱][拥抱]