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每天下班结束感觉很空虚，好像一天白过似的...
月光~
这阵子 脑子经常在走神 ，看什么都东西都是没有什么感受，得过且过。
以前感兴趣的事情都不感兴趣了，然后没什么人生意义的感觉，特别是一天工作结束以后，很空虚内心空洞颓废...
你讲的是缺乏存在和体验的感觉。当一个人缺乏存在感的时候，会感到匮乏和空虚。解决的办法就是努力去拥有一个属于自己的秘密，在秘密中获得一些只有自己可以明白与体验过的感受。可以通过咨询实现，也可以通过在生活中自己创造秘密实现。
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里遇见。
老师看到，你这阵子感觉很空虚，有种虚度光阴的感觉。老师能体会到你的无力感，为自己的这种状态感觉有些焦虑和无奈，不甘心这样下去。你能察觉自己的这种状态，非常好。
其实很多人都跟你有一样的感受，不用过分着急。
你的脑子经常在发生了什么事情或在哪种状态下会走神？看什么东西都没有感受是什么感受？以前有过这种状态吗？你都采用了哪些方法？
空虚感会让我们产生很有消极悲观的想法，比如“我的人生是不值得度过的”，或者“我已经没有希望了”。再次重申，心理咨询是有帮助的。它可以帮助你探索到你的感觉或想法背后的原因，并且增强你自己做决定的力量，并作出积极的改变。
下面探索一下你的空虚感
建议人们可以通过以下问题来探索自己的空虚感，可以在旅行、散步或者喝茶的时候问一问自己这些问题。
1）我最近有没有评判自己或者将自己同他人比较？
2）我有没有去关注自己身上的闪光点？
3）或者我最近容易看到自己身上的不足，觉得自己很丑、很蠢？
4）在亲密关系中我的感觉有没有被看到？或者我有没有试着忽视我的感觉？
5）我有没有积极地照顾我的身体需求和健康需求？
6）我有没有去通过外在行为或成瘾来回避我的感觉？
7）我有没有只关注他人的需求而忽视了自己的需求？
8）我有没有因为一些不可控的事情而感到内疚或责备自己？
9）我有没有像关心一个亲密的朋友或亲人一样地去关心自己？
10）我有没有坚定自己的抉择或尊重自己的个人观念
但是如何才能摆脱这种空虚，让精神变得富足起来？
1、每天花一点时间同自己相处
“当你急不可耐地需要外在刺激去填补内在空虚的时候，去阻止这种欲望与其用毒品、酒精、电视、电脑游戏或者其他的事情去填补内在的空虚，不如去花一些时间同自己相处，看看自己内在到底需要什么。”
花一些时间去探索自己的欲望、恐惧、渴求和梦想。这样可以让你在日常生活中以及今后的发展中创造更多的价值感。
人们可以借助冥想、日记或者锻炼来帮助专注自身，不过不同的人适合不同的方式，你可以根据自己的情况进行选择。
“可能刚开始进行这类活动的时候你会觉得不习惯或者不舒服，但是当你投入越来越多的时间和精力去关照自己、认识自己的时候，你的空虚感就会出现得越来越少。
2、探索你当下的感觉。
我建议你，立刻马上给自己五分钟的时间，去关注你当下的感觉。它不需要是某种波涛汹涌的情绪，你可能只写下了“无聊”、“烦躁”、“好奇”。如果你觉得给你当下的感觉命名很困难，你可以去搜一些描述感觉或情绪的词汇表。
它同样可以帮你关注到你身体的某个部位，比如你的手或者头，可以帮助你识别出各种各样的感知觉，比如温度觉，拉伸感，运动觉等。
随着你间断式地去锻炼对情绪的容纳力，你会慢慢地扩大你的耐受力，它可帮助你接纳更强烈更持久的情绪体验。
3、修复自我。
就像小孩子一样，我们有时候在不堪重负的时候缺少自我保护的意识。在这种情况下，如果我们在自己感觉到脆弱或无力的时候，采用了有效的解决方法，我们应该表扬自己。下次如果遇到了同样的情况，我们可以试着回顾我们现在如何应对的。
从今天起，慢慢地让你自己的感觉浮现出来。你可能需要一段时间才能赶上你的感觉，但是你不需要马上就推翻你以往的生存模式。
空虚不是坏东西，学着在每件事上寻找获得感。
《无聊的意义》一书中给出了一些很中肯的建议，比如，“以新的角度观察这个世界”“变得好奇” “学点新东西”，最重要的是去阅读。
通过阅读，我们不但对世界充满好奇心与热忱，还能聆听作者的思想，滋养心灵，从而成为更好的自己。
俄国诗人普希金说：
一切有理性的动物都会有无聊或空虚的时刻，通过创造自我价值，接受内在情绪与他人建立情感连接等方式，可以逐渐感受到内在力量带来的生活的踏实和丰富。
面对并接纳自己的空虚感很重要，自我关照也很重要。无论你是正在渡过感情的艰难期，或者正在体验着丧失，还是觉得生活缺少目标或价值，你都值得过一种充实而有意义的人生
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。