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同事不是朋友随便可以什么都说，他们是你的对手，为什么和他们说呢，找陌生人说最好不过了
你好，我是心理咨询师李霞！
感恩与你相遇在我们平台！
与其说你在人际关系过于敏感，倒不如说你对他人的反应很在意！这样说有没有感觉舒服一点呢？因为我注意到你用敏感这个词语，很明显是在自己攻击自己！
其实敏感这个词原意是说对他人的反应反应比较敏锐，本身并没有好坏之分！但在你的人际相处中，却给你带来了不少的困扰和烦恼！
通过你的描述，你其实在表达，你很害怕别人觉得你不好！所以才会对别人的细微的举动，哪怕一个眼神或者一个表情，包括男友没有及时回复信息，都会特别的在意，你会把他们这些细小的动作解读为自己心里舒服熟悉的模式，他们不喜欢你！
而你也发现了很多时候事实并不是这样的。你之所以会把他们误解读成，他们就是像你想象的那样，不喜欢你是因为你其实内在就是不认可自己的。
当然你对自己的错误的认知，不是你个人的原因，一定是你从小长大的成长经历将你塑造成了这个样子。
从你的提问来看，你有很强的动力，想要调整自己目前的这个状态，这是你成长的一个里程碑事件，非常值得自己为自己点赞。
从日常生活的角度，如果你想调整的话，可以尝试以下小方法。
找几个你熟悉的朋友或者信得过的人，当你在跟他们相处的时候，如果你有了跟之前一样的想法，你就跟他们确认一下他们是不是真的这样想的。当多次得到他们的确认不是那样的，你这一部分会放松，你再试着扩大到其他的朋友啊，同事关系中，慢慢的这种情况就会得到改善。
如果你想从根本上来解决这个问题的话，那需要找一个咨询师好好的聊一聊，我们这个经历是怎么形成的，以至于在以后的生活中，我们可以做哪些方面的努力可以打破目前的这种状态，相信只要努力就会有结果，希望我的回答能对你有所启发！
有的！加我私聊，可以将一件事情处理一下！就会好受一些！V Dear best mine