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你好，我是壹点灵的心理服务者王雪佳，很高兴能为您服务。
看到你的文字，我能感受到你因为周围一些事情的干扰，而使你不能集中注意力做事情游资产生的焦虑，你说你和朋友都断开了联系把自己封闭起来，那是不是因为以前和朋友之间发生了一些让你感觉不愉快或者困扰的事情致使你产生焦虑，你觉得把自己封闭起来，避开周围人对你的干扰，但是结果却没有达到这样的效果，你也觉得自己变得孤独，焦虑症状没有减轻，或是似乎更加严重了，是吗？我能感受到你以前不能集中注意力的焦虑，加之现在对自己人际交往方面的困扰的焦虑，你一个人。面对这些焦虑，但又没有人可以进行诉说，周而复始的产生了一种循环，让你陷入了迷茫之中。
对于你的困扰，首先我想。了解也是让你思考的是你的焦虑是否产生于周围人。在你做事的时候会和你进行交流，或者对你以及你做的事作出的评价，也许他们总是会提出建议，或是对你做的事情做出了一些你不认可的评价或者是说负面的评价呢？是不是他们的说法影响了你对你所做事情的判断，或者说影响了你做事情时的情绪状态呢？如果是这样的话，那么你的焦虑。也许不是因为你不能集中注意力去做事情，而是因为你过于关注于周围的人对你或对你做的事情的评头论足，也许你出于礼貌，会对他们做出回应，但其实你的心里只想专注的做好这件事情，或者说想以自己的想法去完成这件事情，那么这样呢就会使你自己产生了一种内心的矛盾。也就是说你的焦虑并不是言语，你不能专心做事情，而是由于你关注的不是自己，而是周围的人与环境。
我们每个人都生活在一定的社会环境当中，社会的本质就是人与人之间的交往所以，我们是必须要和别人进行交往的，这也是每个人对人际交往的自身需要，好的人际关系和人际交往会成为我们的支持系统，当我们遇到困难挫折或者说处于不良的情绪时，他们会帮助我们获得人际支持系统，让我们更好的度过难关，获得自我成长。但是。人与人之间的交往中也得有一种界限感，也就是说我们还是得分清楚他人和自我，自己对别人的过度关注，会使自己陷入一种过于考虑别人感受，从而难以感知自己的内心以及自己的感受，久而久之会与别人的想法和感受来代替自己的感受，也就是我们常说的。以社会的道德标准来作为自己做事的准则，我们没有把自我和他人真正的区分开来，这种情况下，如果当我们的。评价标准和他人（或社会的道德标准）的评价标准相一致时，就会处于一种平衡和谐的关系当中，但是如果当我们自己内心的需要得不到满足，也就是说我们自己的评价标准和他人的评价标准不一致时，我们的内心就产生了矛盾，这样的情况很常见，他也并不可怕，他的出现正是我们真正看到了自己的内心，这才是真正的自我，每个人在经历的过程，都是一个自我完善自我成长的过程，需要自我完善，自我成长，获得自己想要的生活，那么首先都还是得看到内在的自我，知道自己真正内心的需求。
因此，当你在想自己和朋友是否应该交往这件事之前，你需要的是自己静下心来，认真的与自己内心进行对话，了解自己内心深层次的需求，回忆一下，当你以前做某件事情时，你想要的结果是什么？你想要从这件事情当中获得什么？而当时别人又说了什么他们对这件事情的看法是否和你不一致？是不是他们的这些看法让你开始怀疑自己，否定自己？让你不能集中注意力的按自己的想法来完成这件事情？相信通过这些提问的答案，你应该能了解你产生焦虑的根本原因是什么。了解了根本原因，你就可以去设法消除这些焦虑，如果这些焦虑是产生于别人的评价，那么你只需要坚持自己的判断就好了，当他们的意见和你的意见不一致时，你可以。按自己的想法去行事，如果确有不妥时，只需要更改方法就行了，不需要去在意他们对于你的评价，他们只不过是对于这件事情怎么做的看法罢了，并不是对你这个人的评价或者看法，你可以接受他们的建议，也可以不接受，但是仅停留在做这件事情而已，不要把他们的看法迁移到对自己的评价上面，也就是我们经常说的就事论事而已。另一方面给你的建议是要学会拒绝对一些爱对别人给出负面评价的人或者提出一些不合理的无无理的建议是你可以对他们说不，我知道这样还是很难，你会担心是否会影响你们的关系，但是相信我，直接拒绝比表面接受更利于关系的长久。人与人之间的交往，最重要的就是真诚和信任，所以我们没有必要。去讨好别人或者迁就别人。
希望我的解答能对你有所帮助，也谢谢你的信任。
是什么样的原因会导致你容易焦虑？焦虑对你的影响具体有哪些方面？目前看来回避是不能够解决问题的。如何与焦虑相处，让它更少的影响到生活？