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暴饮暴食怎么办？
梦归于溪
自从军训完回家就暴饮暴食怎么也控制不住，饿得很快，最快乐的事情就是吃东西，每天就想着吃这个吃那个，有时候吃到想吐，消化后又继续吃，控制不住连续几天了，怎么办？
你好，我是壹点灵的心理服务者池璇。
军训本身就是一个消耗量很大的事情，身体短时间内消耗量急剧增加，自然会通过大量进食的方式维持体能，这是身体自然而然会有的状态。而当身体已经有些习惯了这样的消耗补充模式以后，你的身体本能会促使你即使在军训结束后也维持着高补充的模式，我们的身体其实是很迟钝的，它并没有跟上你现实生活的变化，所以不必着急。
在吃东西的时候如果感觉到快乐，那就先彻底融入进去那种快乐感里，不要压抑也不要感觉到愧疚，只是身体没有跟上而已，给自己一个缓冲的时间，一般情况下吃饭越认真越快乐，反倒能够更加轻易的吃饱就停，再加上你现在的饮食习惯只是突然的变化，所以说你可以尝试着融入进去看一看会有什么变化。
你也可以回想一下日常生活中是否有你忽视的一些事情？哪些事情是会让你感到次等快乐的？它是有什么样的原因让你觉得不如吃饭快乐呢？
不要太过压抑自己身体的感受，认真体悟一下，任何事情的发生都是有原因的，当出现问题的时候你只需要找到症结所在，正视它，就可以很容易的解决~
感谢信任，希望你能够多关注自己，不要压抑自己。很多事都是正常的，每个人都会有的。
你好我是壹点零心理服务者阳觅，很荣幸在这里听到了您的声音，见字如面你还好吗
你目前遇到了控制不住的暴饮暴食的困扰，不知道怎么了是吗
我们一起来思考下面问题好吗
1军训前你的饮食习惯是怎么样的？军训期间有没有发生特别的事情，和饮食有关系呢
2你谈到了最快乐是吃东西，确实吃美味的食物可以让我们心情愉悦起来，有时候难以控制是可以理解的，除了饮食还有什么其他的事情也可以让你感觉快乐呢？
3我们可以做一个计划表，和自我奖励机制吗？比如你按着计划并没有暴饮暴食时候给自己买件衣服，看场电影等……
4这几天的暴饮暴食除了想吐还给你带来哪些不适呢
最后感谢信任希望我的回答对你有帮助哦。如有疑问欢迎私信
你好！我是壹点灵心理咨询师丁瑞玲。很高兴为你解答！
自从军训回来就开始控制不住的暴饮暴食，想要改善
这种状况是这样吗？非常理解你现在的心情，老师有一段时间也是暴饮暴食的，不要太担心，我们要想改变这种行为首先要了解这种行为。
暴食是一种饮食有失控感的行为。进食是人的一种本能，身体本身会有自我调节功能，饥则食，饱则停。逢年过节、亲朋聚会或者其他场景，偶尔吃多，其实是一个蛮常见的现象，往往不会对身心造成持续的重大影响。
但长期持续的暴食暴饮，可能会带来很多问题，比如：体重增加、内分泌紊乱等躯体状况、经济负担增加、花费很多时间、对体型和外貌的焦虑、失控的感觉、成瘾等等。
暴食行为的背后，往往也会有比较复杂的进化-生理-心理-文化-社会因素。
从进化上来看，远古人类缺少食物资源，为了生存，在食物充足的时候会摄入较多能量，以帮助度过狩猎没有成果或者没有果实的必须忍受饥饿的日子。人类体内保存的是有在资源充足的情况下，摄入比机体需要的热量更多的食物的基因。
从生理的角度来看，进食行为会影响机体，产生轻松愉快的感觉，进食时候的大脑是轻松愉快的大脑。
从心理视角，暴食行为背后往往是有情绪调节的困难，食物是一种非常便捷、容易获得、不需要寻求别人帮助、又能够帮助自己感觉好一点的手段。
从文化视角，在我们的文化里，人和食物、情绪的关系其实一直比较复杂，有很多这类的说法，比如我们都知道的，民以食物天。
从社会的视角，现在普遍审美以瘦也美，尤其年轻女性面对很大的形体焦虑。在这个人人都喊着减肥的年代，很多人都在限制饮食，而这也非常容易导致暴食，陷入了不断节食-暴食的循环。
冰冻三尺，非一日之寒，要调整这种行为，也确实不是一个容易的过程。我看到你的描述貌似这种状况持续的时间不长，这就容易多了。
大体的方向可能包括：识别这种行为的利弊，不断提醒自己长期的弊端；找到并强化自己改变的动机；做出绝对停止暴食的承诺；建立健康合理的饮食安排；明确每一次行为发生的过程，从易感性、诱发事件、自己过程中的想法-行为等到暴食行为的发生，不断尝试打破任何一个环节，阻断这个过程，以及带来的结果的后续处理；正念进食，享受每一口食物，慢慢恢复自己对饱腹感的觉察；识别自己的暴食冲动，学习不对冲动做反应；还包括处理与暴食相关的一些心理因素，比如学习情绪调节、人际沟通、建立自尊等有效的方式等等。
吃东西原本是一件非常享受的事情，愿我们每个人都能够和食物建立起友好的关系，在生活中把它放在一个合适的位置，同时也不过度关注它。
以上就是我对这个问题的回复。希望能够帮助到你感谢你对壹点灵平台的信任！如有需要欢迎私聊！
军训完回家就出现暴饮暴食，并且怎么也控制不住，会吃到想吐。猜测可能还有其他的问题吧，通常暴饮暴食与情绪与自我认同，人格都会有一些关联。具体是什么情况，需要和你一起去探讨，可以私聊我。