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看到了一个非常努力去照顾孩子的妈妈。正如你所感受到的自己情绪如果很糟糕，对孩子而言是另一种问题。感觉自己心里住着两个想法不一样的人，非常纠结焦虑，这样的状态，需要尽快调整。否则以为了孩子的初心出发，实际上反而对孩子造成了更大的影响。生活上的困难，可以想办法来克服，心理方面造成的影响会持久。
每一个爱孩子的妈妈，都应该得到有效的帮助，有力的支持！
你好， 我是壹点灵心理服务者李丽云， 很荣幸能够在这里遇见 ，感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮到你 。
从你的文字表述中 能感受到一个想把生活、婚姻家庭都照顾好的非常努力的妈妈，可是现在的状况却很糟糕， 和老公没感情， 不离婚是为了孩子有个完整的家 ， 想教育好女儿 但是又因为自己控制不好情绪 怕影响到孩子的成长，包括家里开支，都自己承担 感觉力不从心 。你 为这个家为孩子付出的太多了， 真的挺不容易的 。 觉得你现在就是压力太大了， 什么事都自己扛着， 总有扛不住的那天， 是不是 ？ 你希望自己做出改变， 只是现在找不到出路和方向，因此 很迷茫 。
以下建议，希望对你有用:
① 累的时候就好好休息休息，女人首先要爱自己 ， 爱自己才能够去爱别人 ， 自己能量都不够， 你怎么去照顾和爱别人 。
②学点放松减压， 缓解情绪的方法 。 再忙再累也要找时间娱乐自己 ，放松自己。 你能意识到自己爱发脾气 ，也想调整， 有自我觉察的意识 这一点非常好。 建议有情绪的时候先别急着说话，可以 先做几个深呼吸， 默数十个数， 情绪就会慢慢稳定下来 。 再理性的思考 ， 我们都知道冲动是魔鬼 ，冲动 的时候说的话 做的事事后我们都会后悔。 我们首先要学会控制和稳定自己的情绪 。 在家看孩儿做家务的时候， 可以边听音乐边干活儿 ， 和孩子一起做家庭游戏 。你陪 孩子的同时 ，其实也是孩子在陪你 。
③放宽心态， 用积极的视角看问题 。 你的内心充满阳光， 你看到的世界都是一片温暖和阳光 。 给自己一个拥抱 ，感谢一直以来都那么努力 那么坚强的自己 。
④ 向身边重要他人寻求帮助 。
⑤向外修容，向内修心 。 制定一个个人成长计划， 让自充实起来 内外兼修 。 自己内心强大了 什么都伤不到你 。
希望我的回答能够帮到你， 感谢你对平台的信任， 如有疑问 欢迎私聊 。
谢谢你的建议，我先试着你的方法看看
你好，我是壹点灵心理平台服务者刘金玉。
非常感谢你勇敢的敞开自己的内心，很高兴回答你的问题。
你和老公缺乏感情，孩子的起居教育你一个人扛着，日常开支也基本你在承担，你为这个婚姻付出太多，可以说经济上情感上，对方都付出的太少，面对这样一个家庭，换作很多人，可能都难以接受，所以你有这样的感受和想法是很正常的。
首先，离与不离，都没有对错。成年人的抉择，自己买单。离与不离，各有利弊，想必都是综合权衡以后的选择。如果选择继续维持婚姻，不妨冷静下来，与对方心平气和的沟通一下自己的很多感受和想法，亮出自己的底线。很多时候，别人对我们的态度也是自己教会的。一味忍让，对方不仅不会感恩，更会视为理所当然，长期下去，家庭失衡，一个不对等的家庭，子女也很难健康。如果选择离婚，不妨冷静下来思考，应该以怎样的方式与对方结束，又不过于损害孩子的健康，如果确定要离婚，怎样将对孩子的伤害减到最小；
第二，如果与对方多次沟通，对方不愿意改变，自己权衡后又不想离开，不妨降低对对方的期待，把对方当作一个普通同事或者一个合伙人，尽可能的让对方做一些力所能及的事情；
第三，爱人先爱己，你为家人付出这么多，却唯独忘了自己，所以难免有很多怨言，情绪失控也就在所难免；
第四，婚姻有时候需要适当示弱。有时候，我们把自己活成女强人，什么事都干了，那么对方也就没什么存在感，长期下来也就都成了我们的责任，对方也就成了甩手掌柜。
再次感谢你的信任和支持，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。