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说话如何能够“有理有据”？
原来是你?
在生活中超级羡慕那些嘴皮子溜的人，在任何场合情境都能把话说的有理有据，自己说出去的话还能圆回来。我的性格就有点与世无争，本来就不太擅长和别人争吵，也讨厌争吵，但常常吃亏心里也不舒服，而且给别人留下一个软弱可欺的性格，挺憋屈的。
复盘自己在维护权益争取利益时，总是让情绪先流露出来，委屈，激愤，生气，当察觉到自己有负面情绪时，第一想法是回避情绪，不想情绪流露，越不想越难以自持，在自身负面情绪面前，我总是软弱的，没有理性的思维去考虑要怎么陈述，表达，会怼。
我觉得自身就吃亏在，不擅长打心理战，总是在扛不住压力，然后没有更多表达的方式技巧，说话也比较老实，有点抓不到翻转的重点。
大家有什么好的方法经验可以帮帮我呀，感谢了！
有个小技巧可以尝试一下：复盘时简单用笔记录自己想说的话或者大纲，打开手机录音，说一遍，回听。反复重复以上过程。慢慢，你就能脱口而出了。
您好，我是壹点灵心理服务者欣梅。很高兴能来回答您的问题。
看到你的留言说，自己在维护权益，争取利益时总是让情绪先流露出来“委屈、激愤、生气”当你觉察到时，第一想法是“回避情绪”，因为你觉得“流露出负面情绪，就是软弱的”？
在这个过程里，首先看到你在感受到自己的权益受到威胁时，会感到“委屈、激愤、生气”，那其实，情绪感受也是有“强烈程度”的区别的，假如你之前一直是在“压抑和忍让”而对方并没有因你的善意忍让而为你着想，我想你的情绪就会越来越激烈，越来越委屈和激愤！？之后，你的负面情绪出来了，你需要去“回避”自己的负面情绪，就好像是自己的左脚在绊自己的右脚一样，这样你就在自我消耗，自我否定，当然无法与别人去很有条理地表达自己，或坚持自己的观点了。
现在你在问这个问题，是因为你已经意识到，自己总是会在遇到自己的利益威胁时是“软弱和吃亏”的，所以，我想你可以在这样的事情即将发生的早期，还没有特别愤怒失控时，就要为自己去表达，要为自己去争取，那这个时候也许你还是可以运用你的理性表达的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。