我总是觉得不安全，无法完全信任别人，我最信任的人是我自己。我的朋友都是泛泛之交，不亲密，我很少主动联系朋友，我怕朋友会很冷漠地对待我，我也怕和其他人靠得太近，不安全。请问我该怎么办呢？谢谢 。
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆，很高兴能回复你的疑问。
从你的描述中，我看到了您说你总觉得不安全，无法完全信任别人，最信任的人是你自己，在人际关系中不会主动联系朋友是担心朋友会冷漠对待你，怕被忽视，因此你产生了不安全感，恐惧，害怕，不知所措的情绪，是这样吗？
因为怕收到冷漠对待，被伤害，你会处于自我保护所以就会保持警惕性，不敢靠的太近，也无法完全信任别人，但是这不并代表你不需要朋友，你也很渴望有一些朋友，一些亲密一些的朋友，信任他们，能够相处的很愉快。就像一根绳上的两个力量往相反方向是撕扯，这样的感受我非常理解你的心情，并且为你能勇敢的到这里来寻求帮助点赞。
您也希望对您这种状况有所改善，我很好奇，您之前有过关系较好的朋友吗？你们是怎么相处的呢？有让你体会到朋友之间的美好感受吗？
您的无法信任别人和没有要好一点的朋友对你的生活产生了什么影响呢？您在这些方面做出过哪些努力呢？您是怎样理解朋友之间的友谊的呢？
或许因为我们的一些经历造成了我们现在的样子，但并不代表我们以后都会这样了，我们可以通过自我成长方式，用发展眼光看待这些问题，可以试着从一点点的成功体验开始，加油，我相信你会做的更好。
以上是我的回复，希望对您有所帮助，感谢您对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
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我不是不想与和你打交道，我只是害怕自己受伤。——一位社恐患者的自白。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，我感受到了你在社交上的困扰：
——无法信任别人，只信任自己；
——没有很亲密的朋友；
——感到与朋友关系太近不安全。
每天被这样的想法困扰着，一定很煎熬吧！
今天，我们来谈谈社交那些事吧。
【社交恐惧症】，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
【典型症状】
社交恐惧症的患者在处于社交场合、人多的场所或与人打交道时，会出现过度的担心和恐惧，害怕出丑或尴尬，例如被介绍给他人、成为被关注的中心、在他人注视下做事情等；甚至在常见的社交场合都会出现焦虑和害怕的情绪，如在公共场合吃饭、面对别人讲话等。一旦面临这种情况，患者常常“手脚无措”，出现严重焦虑反应。
为了减轻这些焦虑、恐惧的情绪，患者往往会主动回避这些场合。如果不能回避，在恐怖场景到来前，患者往往会担心很久，甚至可能继发抑郁症状，使他们的社交、上学、工作都存在明显的困难。
@需要提醒的是，“社恐”作为一个网络热词，很多年轻人只是用它来形容自己的一种状态（不想与人打交道，觉得累，思考过度会很疲惫），而并非真是患有这种疾病。
你可以做如下调试：
【认知重建】
识别焦虑发生之前、当中及发生后的一些负性想法，讨论和评估这些想法是否合理，试图以合理想法替代不合理的想法。
——TA真的讨厌我吗？证据是什么？
——TA真的不值得新任吗？证据是什么？
【放松训练】
这是一种辅助治疗方法，训练患者逐步放松肌肉及呼吸，为其他行为疗法做好准备。
患者需采取舒适体位，用交替收缩和放松的方式训练全身各部位肌肉，同时辅以深呼吸训练，练习时间酌情从几分钟到半小时不等。
【社交技能训练】
主要采用模仿、角色表演、纠正反馈和指定练习等方式，教会患者一些基本的社交技巧，学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑。
这些方法，你可以自己通过百度来了解、学习，也可以请专业咨询师来协助你完成。
专业的问题，只能交给专业的人处理。
希望我的回答能帮助到你，祝你早日摆脱社恐困然，发现社交的乐趣！