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别人的港湾和小太阳
匿名
能够成为别人的港湾和小太阳，这种被别人需要的、被别人认可的感受觉得有价值感，但是对于自己却永远都不会成为自己的港湾和太阳，很是无奈和歉疚
当我看到你的描述后，第一个想到的就是关于“爱自己”的点。你有心胸和能量能够去爱别人，却没有哪怕一小块儿的港湾和一缕阳光能够来爱自己。你对这种说法认可吗？ 我们总以为，爱自己是与生俱来的能力，但扪心自问，我们真的用心爱过自己吗？ 有多少次，我们注重过自己的健康，关注过身体的需求？一个人的时候，我们不注重饮食规律，用外卖、零食、泡面打发着一日三餐。可曾意识到，我们一直在糊弄自己的身体。 有多少次，我们掏空心思为对方制造惊喜，在对方伤心时第一时间送去关怀，却在自己受伤时，舍不得给自己几句温柔的安慰。 还有多少次，我们总觉得人要对自己狠一点，只有当自己足够优秀时，当别人对自己的能力加以肯定时，我们才有资格褒奖自己。我们以高标准、严要求鞭策自己变得更好，因为这样才能摆脱不被人爱的恐惧。 通常一个人如果无法爱自己，心里面也会住着一个自我批评的灵魂，这个灵魂通常是和早年的经验有关，或许有一个期待过高的父母、或者是家中有一个永远无法超越的手足、甚至是在长大的过程里面不断地试图寻求家人的认同，但是家人却冷嘲热讽、冷眼相待。但不管原因是什么，这些早年经验的声音都会住进那个无法爱自己的人的心里面，就像是一个超严格的教官、标准超高的教练。 无法爱自己的症状表现： 1.过度完美主义，要么就要把事情做到最完美，要么就干脆摆烂不做。 2.很害怕得罪别人让别人失望，所以总是会先完成其他人的任务，把自己的事情放在最后。 3.常常觉得自己不足够、所以很努力的去讨好别人，讨好到忘记了界线。 4.难以拒绝，所以很容易被软土深掘。 5.心里面老出现“是不是我做错什么”、“都是我不好”等自我责备的声音，当事情出现的时候，第一个责怪的是自己。 为什么我们不能用爱别人的方式爱自己？ 你肯定听到过这句话，一个人只有爱自己才会得到爱。 那不爱自己的人是什么样的？他其实在那个潜意识里面，觉得自己不配拥有爱，只有去付出，去讨好别人，他才值得被爱。 这是一种自我价值感偏低的表现，和个人的成长经历有关。 比如说在小时候只有考了好成绩，父母才会表现出爱她的样子，那他的潜意识里面就会习得，只有自己是做到了别人需要的事情，才配得到爱。 所以说，做父母的人一定要让孩子觉得你对他们的爱是无条件的，他长大了以后才会有非常充沛的安全感，去面对这个世界。 那到底是怎么做才算是真正的会爱自己呢？ 1.关心自我感受，设置合理的边界。 爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。在人际交往中，当我们不能太被动，这里的被动指的是，如果我们无法觉察到自己的真正的需求，我们很可能没有办法拒绝其他人，特别是我们关系亲密的伴侣、父母、孩子甚至闺蜜，铁哥们的不合理要求。 这样的情况普遍出现在“讨好型”人格身上或者习惯了“讨好模式”的人群：做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。 如果我们很害怕让对方失望，同时也意识到了这样也是对自己的伤害的时候，每次在答应了别人的要求前可以冷静2分钟问自己的真实的想法，如果自己的想法和对方的要求冲突的时候，应该勇敢地设立起与他人的边界。 单纯的觉察自己的内心就不是一件容易的事情，但是坚持这样，对于提升自我幸福和成就感是能够有很大的帮助的。 2.在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己。 小时候，我们经常看到一些书上教会我们一个道理：“坚持不懈，就能成功”。可是从来没有人告诉我们说，聪明的人往往是懂得及时止损的。举个例子，我们刚刚毕业后去工作，都是希望自己能够做出一定的成绩好得到别人的认可，反而年纪大一点后，项目说放就放，工作说辞就辞。这不是对自我的妥协和放纵，而是对自己的能力和需求有清晰的认知后，可以做出更负责任的决定，毕竟有些事情，死扛也是没有结果的。 但是我们要能根据对这份局限性的觉察进行自我调节，设置一个可及的、合理的目标。 3.坦然面对曾经的过错，能够原谅自己。 爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。 如果不能客观去看到已经发生事情，其实也是对自己的否定，因为这些历史已经在生命中形成轨迹了。当我们可以面对自己的缺点和过失，并不断调整和反思，这样我们可以获得成长。 4.自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇。 “我是怎么样”对自己很重要，无法真实的表达自己的人很难与他人建立真实的链接，并且会产生自我苛责和怀疑。当我们觉察到了自己，并且能够真实的表达，我们就离焦虑远了一步。 5.一定程度地满足自我需求。 一个完整的人都是有欲望和需求的。我们关注到了自己的需求，能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。这里要说明满足自己但是不能只考虑自己，自爱不等于自私。自私者不仅没有能力爱别人，也没有能力爱自己。 我们每个人，在这个世界上独一无二的美好存在，从现在开始好好爱自己吧。
很多时候，我们总能接纳和包容他人的不完美，去拥抱他人，但也渴望把善待别人的那一套规矩用在自己身上，给自己松绑、解压，用更温柔的方式去看待自己的好与不好。
可也由于我们足够敏锐，像个小雷达一样，总能精准地捕捉到自己的不足，虽然能温暖他人，但同时，如果我不能温暖我自己，那么我就会不由自主地想到，我对于我自己来说也许是“没有用的或没有价值的”，进而不断地告诉自己“你要爱自己，你要学会接纳自己，你要像对待别人一样对待你自己，你现在这样是不对的”，而这恰恰就是没有在成为自己的小太阳，反而加深或强化了对自己的不满意、对自己的高要求，让自己更加懊恼和自责。
也许我们不接纳现在的自己，这也是好的，对我们来说也是一个好的状态，因为这引发了我们开始更多地向内觉察，让我们意识到了自己与自己的关系，开始思考如何更好地与自己相处，有机会增加对自己的理解，有自由去探索更多选择的可能性。
或许我们可以试着去觉察一下，当我们觉得没有成为自己的港湾和小太阳的那些时刻都发生了什么呢，自己做了些什么，感受到了什么，联想到了什么，想要获得怎样的支持，如果这就是我，我还可以再多做一点什么去应对自己的这些感受呢，我的周围有没有港湾和小太阳呢？以及看一看自己的这种“我有用才有价值”的信念在我们的成长经历中能不能找到一些影子呢？
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