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平台承诺 免费退改
一直想要逃避
匿名
感觉自己总是没有勇气去面对应该承担的学习工作压力，很多事情一直拖延，很多事情没有开始。
有时候是觉得没有意义，有时候只是懒，但是又很难逼着自己去做。
我觉得自己是个废物，为什么不能坚强一点呢，但是自责过后依然不知道怎么办。
看着大家都在努力，我很担忧自己的未来。
我不知道怎么让自己坚持下去。
您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。
看了你的心事，能感到你的迷茫无助和焦虑，面临着学习工作生活的压力，但是自己没有勇气去面对，所以用拖延的方式来逃避，时间久了产生严重的精神内耗，自己的精神状态和心理状态都会受到影响。
首先，梳理一下，是遇到什么样的压力让你难以面对和解决呢？面临压力和困难之前，逃避是解决不了任何问题的，那么自己可能多点什么去慢慢解决呢？
第二，可以找自己信任的人比如家人，朋友，亲戚，同学同事等等，和他们聊聊，获得他们的理解和支持，也会让自己变得更有力量！
第三，可以通过学习让自己成长，调整认知方式和思维模式，调动自己的情绪状态，都可以让自己越来越好！
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
您好，我是壹点灵心理服务者欣梅。很高兴能来回答您的问题。
看到你的留言说自己总是没有勇气去面对应该承担的学习和工作压力，就会拖延，然后会有自责，过后更加不知道该怎样面对。
非常理解你的状态，本来就是因为压力，才让你感觉想要逃避和拖延，自责之后，自己的压力会更大，因此，陷入了更加无法面对的循环中。
的确有人非常希望别人能高看自己一眼，但是他们却因为害怕失败而选择逃避。他们避免失败的动机大于追求成功的动机。他们害怕面对压力、害怕难度太大、害怕失败、害怕被别人看不起，这是他们逃避的根本原因。
其实，人的本性就是趋利避害，很少有人能有“明知山有虎，偏向虎山行”的豪迈气魄。所以对有拖延症的人来说，选择简单的任务可能是最有效的方法。一方面，这样能增强他们的行为动机，不会让他们“知难而退”；另一方面，完成简单的任务之后，能够使其积极行为得到强化。
还一个非常有仪式感的方法“五秒法则”，也可以非常有效地提高你的行动力。具体来说，就是当你要去完成一件事情，但是又不想立即去做的时候，就在心里倒数五秒，数完这五个数就立马去完成。或者，如果你在行动的过程中感觉自己坚持不下去了，可以告诉自己先坚持五分钟，五分钟以后如果还是感觉不想做了，那么你可以休息一会，劳逸结合一下。如果你感觉调整好了，也可以不休息，继续去做，这也是一个提高执行力的方法。
此外，设置期限也可以提高执行力。一般来说，每个任务都是有时间期限的。但是自己给自己设定截止日期比外部的截止日期更加有效，因为，当你自己设定以后，期限会保留在你的潜意识里，这样不知不觉就会想起来要完成这件任务。
最后还有一个“任务分解”的方法。很多人面对众多任务或者是具有挑战性任务的时候，会采取把任务分解的方法，每天按计划完成一小部分，这样也不会感觉任务太难太大，从而感觉到压力。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。