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集中不了注意力我恨…
匿名
集中不了注意力我恨…
在一个县城的重点高中，我发现里面的人都太“高配”了，而自己就是个“低配”人，记性差，注意力非常非常非常非常不集中，可偏偏自己又是一个完美主义者，我不允许自己精神内耗浪费时间，可是无论我怎样逼自己，定时，锁手机，什么方法都用上了，没有用啊！！该走神还是走神，就注意力这点，举几个例子
舍友可以边聊天边写作业，而我明明不想听，但是就是集中不了注意力写作业，等到大家都写完睡觉了，我发现自己半个钟才写了两道题，诶，再有就是晚修安静的时候，明明可以认真写作业了，但是只要今天发生了一些对我来说敏感的事情，比如被点名，谁谁谁无意间说了一句关于我的话，那好了，满脑子都在重复这些场景，一遍又一遍，一遍一遍彩排，于是我开始焦虑了，别人都在写作业你在想什么？逼自己写，没有用，只要开始在意这件事，这件事的存在感，发生的概率就会越来越高，看到别人刷刷刷的写完作业，内心是崩溃的，后面直接不写了，太难受，现在的情况就是每晚都写不完作业，很崩溃，感觉要毁在自己手里
逼自己集中注意力，——这一定很累，很消耗你，而且，效果并不好。
从你的留言中，我发现，让你无法集中注意力的一方面是你对自己的评价：我是个“低配”的人，记性差，注意力不集中；另一方面，是你对别人的观察，别人都“刷刷刷”地写作业很快，而你比较慢，这让你焦虑。
当你对自己感到沮丧，看到别人快感到焦虑时，你就会特别恨自己，就会努力控制自己，想要让自己集中精力赶上去，但是因为“逼”自己这件事非常消耗你，所以往往你追赶的力量就会受影响，毕竟，我们的能量是有限的啊！
所以，可不可以试一试，别逼自己，接纳自己，目前，就是容易走神；目前，学习效率就是不如别人。当我们焦虑时，觉察自己脑海里的想法，去看一看焦虑时，我们都对自己说了些什么。把这些想法写下来，你读读你的这些想法，看看这些想法是否正确、合理。
要改变这种状态可能需要一个过程，因为你的问题涉及你的先天气质、成长经历以及现在的思维和行为反应方式，可以通过认知行为疗法来逐步改善。
我是壹点灵的心理服务者李佑群，希望能够帮到你！