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你好，我是一点壹心理服务者，邱艳。
看到你陷入分手的痛苦中难以自拔，又很无助，很心疼，我很能理解你的这种感受，我也曾有过失去一个人后，陷在魂牵梦绕、难以割舍、无法面对又不知所措的痛苦情绪里，那种好像被世界遗弃了的感觉让人痛不欲生！更别说你又陷在，疫情状态下面临经济情感双重压力，大多数人面临这种情况都会悲痛难过，你的情绪反应是正常的。
分手是人生中最痛苦的经历之一，根据每个人陷入感情的程度不同，走出来的时间也不一样。从你的表述中能够看出你对她的感情比较深，投入的更多，根据资料显示，大多数人在这种情况下都需要花1-3个月以上的时间才能慢慢从痛苦中走出来，所以接下来一段时间，你大概率都会处在这种糟糕的情绪中，你需要有一定的心里准备。
你可以准备个日记本，记录下每天自己的心理状态（例如：人生最痛苦满分是10分的话，我第一天分手的痛苦程度是8分？分手第1天，我只喝了水，什么都没吃，睡了…小时……），看看自己每天哪怕一点点的变化，这样就预测下自己什么时候能走出来了。
感谢你的信任，希望我的建议对你能有所帮助，如有疑问可以私聊我。
我觉得如何从一段恋情中尽快走出的关键:这段恋情从开始到结束，在你心中是否“已完成”，是否还留有“遗憾”??毕竟你们已经认识7年了，相互的了解陪伴存在长期的情感链接，这种情况下，方便询问你们分手的原因是什么吗？她为何如此决绝要一刀两断?感觉你们俩，你对这段关系好像还有很多情感想法想要找到一个“出口”，你现在恰恰没有合理的出口，各种情绪交织憋在心里，导致心境低落难过感到痛苦。我建议我们首先遵从自己的心，分析复盘下为什么两个人会分手，是什么导致的，然后跟随己心，在这段关系中，还有没有让你感觉“遗憾”的部分，还想不想再尝试挽回?尝试的结果，至少给自己一个交代，有尽力挽回，没有任遗憾飘走[玫瑰]
您好，我是壹点灵心理服务者刘佳滢。
通过您的描述了解到，您与自己的女友分手，经过多次挽回，未能有效解决，使得您状态特别不好，对什么事情都提不起兴趣。老师特别理解你的感受。
失恋是一种很正常的情况，失恋导致的一些问题，的确会让人感觉到空虚，难过，伤心，无力。但是请相信，这些情况都是短暂的。没有什么是过不去的，也没有到不了的明天。没有与她走到最后，可能你们的确没有缘份。自己努力挽回过了，至少你自己以后不会后悔，反而后悔的可能会是她。至于结果如何，不必太纠结了，时间会沉淀所有，你一定会越来越好。
这边建议您。首先，接受现在的结果，活在当下，勇敢面对一切，你终会战胜一切困难。其次，生活中不只有爱情，还有亲情、友情、等等，走出去，多与他人沟通，聊天，可能别人的一句话，便能让你豁然开朗。还可通过看电影、画画或都自己的爱好转移注意力。过去这段时间，可能就不会再执著于这件事了。
最后，感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回应能对你有所帮助。
你好！时隔2个月，不知你现状可好。
和女友分手，但从未见过面。她心灰意冷，把你再一次删除了。疫情环境下，再加上失恋的你失眠多梦，状况不佳。很想走出来，但不知道没有她的日子怎么过。可以感受到你的焦虑、压力、自责和无力感。
非常理解你的这些心境状态，以及女友离开的打击。在这个疫情的大环境下，很多人也会有和你相同的压力和痛苦。所以，你有这些情绪反应也是正常的。能不能讲讲是发生什么吗，和女友认识7年都未曾见过面？
我能感受到你的焦虑和迷茫。女友在你把她加回来道歉后一周又将你删除，看得出她想要的不是“道歉”两个字。一个女孩和你相识6年后与你相恋，很显然她并未嫌弃你，你的经济压力里是否有自己给自己的呢？想走出来，我们得先知道现在掉哪去了是不是？
一起思考下：怎么快速走出失恋阴影？
1、正常失恋的过程
失恋阶段一：情绪期（当听到对方提出分手，或自身决定分手的那一刻，会有愤怒、惊恐、失落等内心体验。）
失恋阶段二：无畏期（仍会受情绪影响，但不如之前强烈。）
失恋阶段三：痛苦期（内心空洞的感觉逐渐凸显，负面情绪消失殆尽，随之而来的是痛苦的产生，会不由自主的开始想对方的好。）
失恋阶段四：后悔期（很多人开始想悔不该当初，如果当初忍让一点，多沟通一点，耐心一点，有话好好说，也不至如此。）
失恋阶段五：麻木期（在经历了负面情绪、无所畏惧、内心痛苦、后悔不已之后，加之分手一段时间，内心会感到麻木。）
失恋阶段六：愈合期（随着对方渐渐远去，自己内心从惊涛骇浪，到只有一丝涟漪。虽然还会想起对方，但没有了之前的冲动，内心不再令人向往。）
失恋阶段七：圆满期，一切将迎来新的开始
2、允许失恋的过程
在我们青春（成长）的过程里，都非常大概率的会经历失恋，爱与被爱的过程，那也正是成长中找寻（试错）的过程。大家都曾真诚，不负青春，不负彼此，无关对错。也正是那时的彼此都不够好，要经历彼此的磨砺才能成长。允许是一生的功课，有包括允许失去、允许得到、允许成长！
感谢信任！祝福你早日内心余毒排除，破茧为蝶，重新出发！
您好！很高兴能够在壹点平台上认识您并回复您的问题。
七年如果放在人生记忆的长河里也许是短暂的，但对于刚刚分手的你来说，也许有太多太多不能放下的记忆吧。虽然说，恋爱中分手的事情绝大多数的人都有经历过，但是，当我们真的失去了那个朝夕相伴的她（他），都会有困惑、迷茫、难过、不舍、不甘心。所以说，我能理解你现在什么都不想干；又不想什么都不干，甚至认为自己做什么都做不好的悲观、消极的心态。你们的分手，一定有很多不能协调，不能解决的各种各样的问题，我有一个很大的困惑：是什么原因阻碍了你们认识七年都没有见过面呢？如果你们见过面或者能够朝夕相处的在一起，现在的结果会是什么呢？
当分手已经成为事实，虽然你想忘了她，想结束这种又痛苦又后悔的状态，想快速走出失恋的阴影，但是不知道如何面对没有她的未来生活。我感受到了你真的很在乎她，放不下她。
因为她是你生活中唯一的朋友，你才放不下吗？如果不是，那是什么原因让你如此的在乎她，并希望她成为自己未来的人生伴侣呢？
当分手已经成为事实，无论她说的分手理由多么荒谬和难以接受，都尽量别去推理，可不可信，因为说到最后无非就两个答案，爱没爱过和爱不爱了
当分手已经成为事实，忘不了的话，就回忆伤心的事情吧，她的好，你已经体验过了，因为那些伤心的事，你们才分开，没有人能一直幸福或快乐，你可以偶尔开心，也可以偶尔舔舐伤口，如果你还在为某些遗憾的事情而自责，那就想想当初的你，是不是也有很多难处？现在的你和七年前的你有什么不同？过去的你做的一切都是为了现在的你，现在的你做的一切都是为了成就未来的你！
对自己好一点！
感谢您的信任，希望我的回复能够对你有所帮助。
你可以找一些你的兴趣爱好
把自己的生活变得美好
或许你可以干一点一个人也很浪漫的事情
可以出去走走路逛逛街
约约朋友运动运动
认识一些新的人不同人身上都有很有意思的地方不是吗
亲爱的老师跟您分享快速走出失恋阴影的办法？
1.接纳失恋后失控的自己
我个人觉得快速走出来时不可能的，因为你先要接受失恋的事实，你才能面对失恋后失控，伤心，心慌的自己，不然你的情绪一直是对抗状态，身体反应很会大。
失恋后，你很伤心，你不想吃饭，你难过，想哭，甚至觉得自己再也不会爱了，都没事，不要觉得这样的自己是不对的，只要你不做傻事，不伤害别人和自己，想哭就哭，难受了就说出来，伤心就承认它，这就是真实的自己，不要觉得对方马上回到你身边，你就可以马上恢复，这只是暂时的补偿行为。
你只是觉得对方回来就可以让你恢复到当初的状态，其实你是不是真的因为爱情想让对方回头这个还有待商量，我后来才想明白，其实我只是觉得通过挽留对方回到我身边我就可以回到当初的那个自己，所以说，你看吧，你并不一定是真正的想要挽回她，而是想要找回当初的自己。
2.转移注意力
你需要培养其他的兴趣爱好，让自己充实起来，你就不会胡思乱想，那些个越来越难受的人，一直走不出来，不是你真正的没办法走出来，只是你不愿意踏出第一步，心里想着要早点走出来，可是朋友叫你出去聚会，你不愿意，培养其他兴趣爱好，你觉得麻烦。那这样你不难受谁难受呢，其实很多时候问题都是憋出来的，如果你找到合理的发泄渠道，问题也就不那么大了。
3.一定要找人倾诉
每次一次倾诉都是一次降压，难受了就一定要说出来。
4.走出去
走出去，看看外面的世界，接触新鲜的人和事儿，你会发现其实还有很多美妙的东西在等着你发现，我很赞同哪些出去散心旅游的人，因为这本身就是一种转移注意力和降压的好办法。
我倾听师，愿这世间爱情皆有美好结局！欢迎您的来电。
你好。
看你的描述，跟对象认识七年，谈了一年，现在她坚决分手。你感到非常痛苦，后悔，焦虑。
我很理解你的这种感受，失恋是让人极度痛苦的事件，需要一个过程、一段时间去调整，在此期间产生这些情绪是很正常的。
你现在的负面情绪，对你的工作生活，有多大程度的影响，能详细说说吗？
失恋是一种丧失。丧失可以分为六个阶段：否认，愤怒，讨价还价，抑郁和接受。否认即是不接受分开的事实。讨价还价即是去跟对方讨论，试图复合。人们可以在否认、愤怒、讨价还价这几个阶段反复徘徊。在彻底绝望后，会进入抑郁阶段，可以在几个月到几年甚至更长的时间。最后到达接受的阶段，即“释怀”，“放下执念”，开始新生活。
你可以试着思考一下，你需要寻找的伴侣是什么样的人？这个女孩最吸引你的特质是什么？从一段感情中，认清自己的需要，是非常重要的。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者车车。
跟一个认识7年，谈了一年的女朋友分手后，最近一直想她，加回来之后她又把你删掉了，情感和经济的双重压力让你开始焦虑、痛苦、后悔。失恋确实让人痛苦，尽管我不知道你们什么时候分手的，但男生和女生对于失恋的感觉其实是不太一样的，女生可能刚失恋的时候会很痛苦，而男生相对来说会更后知后觉一些，所以您现在的情绪状态，我非常能理解。
然而一段完美的爱情，是需要亲密、激情和承诺共同搭建的，三者缺一不可。
面对已经失去的恋人和爱情，我们可以反观一下，当初是什么让你们走到一起的？她哪些地方吸引您，又有哪些缺点？分手的原因是什么？两个人如果继续走下去，会有哪些阻力，这些阻力是否可以克服？现在感觉放不下她想要重新在一起，是真的还爱着，还是只是因为现在处在疫情的特殊时期需要一个情感寄托？
试着去理清上面的这些问题，相信您很快就能走出来。不管是复合也好，还是各自冷静也罢，终究都要想清楚自己想要的是什么。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我完全可以理解您的这种感受，分手不是一件小事，因为恋爱中两个人的大脑会持续的提供多巴胺，这种类似于“毒品”一样的东西一旦没有了，就好比一个老烟枪让他戒烟一样痛苦，所以失恋的戒断反应的的确确会带来生理和心理上的巨大反应。真的会令人“心碎”。特别是当这个人已经成为了你的习惯。而且你们彼此谈了7年。你现在有这样的感受很正常。
其实很多人在面对失恋的时候总会问这样一个问题。“失恋了，我好痛苦，我该怎么办？”其实这个问题本身就太宽泛了，如果把问题换成了，“我失恋了，我好想和TA复合，我该怎么办？”又或者“我失恋了，我想赶紧忘记TA，我该怎么办？”所以失恋了，我们应该将自己的问题具体化，越具体越好，这样才能帮自己做出更好的选择。其次失恋了，无论是那个原因分手，你最终的目的是要让自己在未来过得更好，是不是可以将问题转为“我失恋了，我好痛苦，那我应该在未来如何让自己过得更好呢？”所以面对失恋的时候更多需要我们在思维上进行转换，因为人的意识会影响你的情绪，情绪会进一步影响你的行为，行为再影响你的意识，所以好的，积极的意识上的转换可以缓解你的情绪，以及进一步改变你的行为。当然在如何消除失恋给予自身戒断反应的时候，还是有些方法可寻的。以下方法可供参考
1：和TA做一次告别
无论你们之前爱的多深，还是多么的鸡飞狗跳，如韩剧般狗血，分手了请你和TA好好做一次告别，可以微信，可以电话，可以当面聊一下，可以最后做一次拥抱，你可以告诉TA“谢谢你曾经陪伴过我这段美好的时光，我们曾经有过甜蜜也有争吵，无论那种原因分手都不是一个人的问题，我也会好好反思我们之间的问题，现在我也知道我们只能暂时独自的往前走了，愿你以后的人生一切安好，保重”开始一段感情需要仪式感，结束一段感情更需要仪式感，这样的仪式感其实是给你内心一种暗示，暗示与过去自己的告别。（如果你们之间的关系已经无法好好地告别了，可以选择将你想对TA的告别记录在一个本子上。）同样的，可以将你们之间的东西可以整理好放在一个箱子里，最好是自己看不到的地方，又或者交给朋友处理。
2：断联
其实断联的意义在于给你提供了一种保护的空间，可以给予你恢复。至于断联该不该删除对方的联系方式呢？其实这个问题并没有很重要，因为删除联系方式并不能删除TA这个人在你内心的位置，TA的影响，你想看到TA的动态你还是会想尽办法看到的，但是如果你真的耐受不了，可以选择删除，眼不见为净。一般可以以三个月为一个周期。
3：情绪宣泄
请你肆意的宣泄你的情绪，如果有朋友陪在你身边更好，你可以大哭大闹摔东西，在有人陪伴的情况下，你可以做你任何想做的事情，特别是以前想做但是不敢做的，最好这件事多年以后拿出来会觉得好笑的。情绪不能积压，情绪不能也不要刻意去控制，要学着去宣泄情绪，如果你暂时没有合适的倾诉对象，可以尝试着写情绪日记，你可以在一天当中最难受的时候记录，记录的内容越具体越好，比如“XX日我和TA在那里我们做了什么，我们很开心，但是现在TA不在了，我好难过，我好想TA”诸如此类的具象化文字，在一定程度上可以宣泄你压抑的情绪。其次宣泄情绪还有一个很棒的方法就是大量的运动，最好是那种运动完就能倒头睡的，那种大汗淋漓的。失恋的时候人的精神可能会处于一种麻木的状态，这时候就需要唤起肢体的感觉，让身体动起来，同时运动也可以分泌出多巴胺，让你感觉精神愉悦。
4：学习一项新的技能
学习一样你之前一直想学的东西，不要太简单，但是也别太难，比如去学个画画，跳舞，语言，开车等，因为你在学习过程中也是一种自我疗愈的过程，同时学习的时候你也可以遇到很多和你有一样兴趣爱好的玩伴。人是社会性动物，不能让自己封闭，要让自己多走出去。同时当你完成了这项学习任务之后，回头再来看你就会觉得有十足的成就感，同时也能提升你自己的自信心。
最后
曾经听过这样一句话，他说：在爱情里，都只有一个铁律，那就是，如果TA爱你，那么TA 就一定会想办法，接近你，拥抱你，取悦你，珍惜你，如果TA真的爱你，TA会让你感受到爱意，如若不然，TA其实没那么喜欢你，当然，以上所说的也不一定，完全正确，肯定会有特例，但是，千万不要，误以为你就是那个特例，你要清楚，如果你是那个特例，早晚都会是，如果你不是，就算找一万个借口，你也不会是。
最后一定要好好爱自己。你有多少爱自己的能力，才有多少爱别人的能力，你有多少爱别人的能力，才有多少被爱的可能性。
很高兴回答你的问题。
当人遇到困难，向你求助时，讲自身更坏的经验，即所谓的“比惨”，可以达到暂时安抚人心灵的目的，但并不是很好的一种方法。
因为“比惨”，从本质上来讲，是在解决人的孤独，而并非解决问题本身。
孤独就像海水，越喝越渴。
当一个失落的人，他了解了另一个人的个体经验之后，并不会满足，而是希望获得更多的个体经验，以抚慰自身的创伤。
关于原因，之后我将回答。
首先我抛出个理论： 人只有在与自身打交道的时候，他是最自由，也是最舒适的。
一个人，如果与自身打不好交道，那么他与其他人打好交道也难。
因为在跟别人打交道的时候，人和人之间的秉性是不同的，为了达到共同的和谐与一致，人不得不做出进一步的妥协，以适应他人。
两个人在一起，哪怕轻微的摩擦，也会导致极度的不适。
只有他在与自身打交道的时候，他是最容易的，因为所有的一切都在自我掌控当中。
人，如果自身都控制不好，那么他人必将控制不好。
一旦你开始和人接触，一切就变得复杂了起来。
因为他人是不受你控制的，他是一个变量，反过来，他人的行为也将影响你。你本来自己都控制不好，再加上别人影响你，结果可想而知。
再来谈谈，为什么人，会失恋了走不出来：
当人们恋爱时，他通常会作出一个这样的假设：一个人的时候是孤独，两个人的时候才快乐，我的幸福并非来自于我本身，而是来自于爱情。
所以，我们经常会看见有这样的人：为了爱情，他愿意付出一切。
因为他死死地抱住了这样的一个幻想：拥有了爱情，我就拥有了幸福，亦即拥有了一切。
事实上，人的幸福感通常来自于自我本身，跟外界的关系并不大。
即使是来自外界，也经常因为自身的修养不同，而理解出不同的答案：
同样是情人节，请女孩去吃晚餐。
有的女孩子就很满足。
而对于要求高的女孩，她甚至会感到不满：为什么只是吃饭？情人节不是应该有巧克力和鲜花吗？
相同的条件下，不同的大脑，理解出不同的答案，尤其对于男女关系而言。
所以幸福感，通常来自于我们本身。（但这并不意味着需要抛弃基本的物质条件）
再回来这个话题，当人们陷入恋爱时，通常否定了自身，而假定，是爱情，带来了幸福的源泉。
所以人们常说：爱情让我失去了自我，让人欢喜让人忧。
因为他已经习惯了，靠外界的刺激来获得快感，而否定了自身。
他习惯了失落的时候对方给一个拥抱。
习惯了生日有人送花。
习惯了有人给他一个吻，这才安详地睡去。
不是吗？我们经常听到这样文艺化的表达：我需要的不是太多，只是我失落的时候，你给一个温暖的拥抱。
当这一切突然离他们远去，幻想破灭，人仿佛坠入了万劫不复的深渊。
最后回答你的问题：怎么从失恋中走出来？
当一个人失恋的时候，人们经常会企图以喝酒、蹦迪、听人讲“更为惨烈的爱情故事”来忘掉这一切。
而通常的，这些只能让他们获得很短暂的安慰，第二天一觉醒来，他还是一蹶不振，心情和昨天比起来差不了多少。
为什么？因为他的行为，跟恋爱的时候比，没啥两样，他们试图通过外界的刺激，来使自己获取幸福，而否定了自身带来的幸福感和愉悦感。
解决这个问题的根本，就是要否定这个概念：从自身获得人的幸福感，而非外界刺激。
方法我已经在
一个人太孤独了怎么办？ - 万方中的回答
这个问题里讲述得很明白了，现在再重复一遍：
加强自身的输出，减少输入。
什么意思？
你看电影，被动接受声音和影像，是输入。
看书的时候思考，主动思考，是输出。
躺在床上按摩，被动接受运动，是输入。
自己去跑步，主动运动，是输出。
戴上耳机听歌，被动接受声音，是输入。
自己动口，唱一首歌，是输出。
喝两杯酒，靠外界刺激感官，是输入。
查资料做一道菜，自己动手，是输出。
当你孤独、失落、忧郁的时，多感受来自人自身带来的快乐，而非靠外部的刺激来充实你的精神。
久而久之，你会肯定自我，人也在不断地强调自身的过程中，幸福和充盈起来。
希望对你有所帮助，祝幸福。
与相识七年，交往一年的女朋友分手了，这期间你还曾试着与她重新交往，但是被她拒绝了，你很难过，也很痛苦，对吗？看的出你是个很重感情的人呢。
其实，分手，也算是人生经历中的一堂必修课呢！付出过的感情，突然间分手，痛苦，难过都是我们正常人该有的情绪噢，你也不需要多懊恼自己呢，我觉得，这种事情，无论谁遇到了，都会难过的，所以，这是正常的反应哈！
这次的分手，说明我们还需要成长，同时也说明她或许并非你的良人噢！会有更适合你的那个在某个地方等着你的出现呢！
现在你需要做的，就是接受自己目前分手这个事实。难过的时候，可以选择一些情绪的发泄方式，但是一定是安全的，对自己没有太大伤害的情绪发泄。
现在得疫情，我们做好防护走出去，是没有太大问题的，给自己找份喜欢的工作，让自己忙碌一些，多去接触接触其他人，或许你的下一个机会就来喽！！
无论到什么时候，一定要记得，时间可以治愈一切的，没有过不去的坎，那些也只是人生路程中的小插曲而已，加油?
相信自己，你完全可以的哦！希望你能早日走出失恋的阴影，接受它，而不是逃避她，忘记她，等你回头再看的时候，你或许会感谢?她的离开的！！
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您好，我是壹点灵心理服务者张旖。
给你一个温暖的抱抱～看到你陷入分手后的痛苦难以走出来，接下来就让我们一起来探讨一下，希望能给你带来一点点帮助。
恋爱中分手是很常见的事情，但也是很容易让人分崩离析的事情。过去陪你说爱你的人突然离开了你的生活，难免会不适应，感到难过和不舍。能理解你目前糟糕的心境。
其实失恋这个阶段，人都是很不理智的，特别是刚分手后的那几天，根本没有办法接受这个现实。对方已经在自己的世界里生活了这么久，已经习惯了他的存在，变成了自己世界里的一部分，分手后，就像自己突然丢了一个对自己很重要的一个东西，所以很伤心痛苦是很正常的。
分手的本质是一个情感丧失的过程。我们与一个相爱的人分开，告别一段过去，而这个哀伤处理的过程，是需要我们经历过一段时间的沉淀才能告别过去，真正地放下这一段感情。
看到你在描述中提到“近期还是会想起她，使你感到痛苦又后悔”这证明了现在的你还放不下她，这时候我们不妨来回顾一下当初的决定：你们从来都没有见过面，那么是什么让你坚持到现在呢？你们是因为什么而选择了分手？若这段感情的结束是两个人的决定，那么我想这也是因为你们在感情中遇到了难以解决的问题，或是另一个人觉得你不值得和她继续走下去；若这段感情的结束是一个人的断绝，这对另一个人也会造成难以释怀的伤害。
那么，分手后如何走出来呢？
一、接受失恋现实，积极勇敢地面对分手的局面。
跟恋人分手后要正视失恋这件事，让自己试着慢慢接受分手的现实。
与此同时，也要搞清楚自己对这段感情的执着，到底是出于什么目的？是因为不甘心？还是因为还爱着对方？又或者是心疼在这段感情中努力付出的自己？
待理清楚这千头万绪后，就要面对既已发生、无法改变的分手事实，然后大步朝前走，绝不回头。
二、每天记录自己的情绪感受
理解自己这些感受的正常性，接纳这些感受是可以存在一段时间的，也相信这些感受会慢慢好起来的。
三、每天给自己一点固定的时间空间，和自己发声对话，释放自己所有的情感。
四、对这段关系做一些回顾和总结
让自己更加清晰这段关系的前中后在自己的内心世界都发生了些什么，中间是否显露了一些自己的议题，又是否让你有一些关系经营方面的收获，每段关系的经历对我们来说都是有积极的价值和意义的，如果能从这个角度来回顾这段关系，也许更能减轻一些负面的感知。
五、逐渐拓展新的体验
比如自己的兴趣爱好，学业职业发展，自己的人生规划，自己的友情亲情等等，从原本只有两个人的亲密关系中，转向更加丰富的关系体验中去。
其实，不管我们当初选择了什么，既然已经分了手，不妨就放下对方，把目光转向自己的生活。当你能够重新找回自己生活的意义，找回当初面对生活和事业的热情，这时候自然而然地，你就能做到放下她了。
推荐你看一本书《疗愈分手之痛》，上面有很多小方法，希望能让你一点一点好起来。
如果实在无法做好自我的处理，一直走不出来，建议借助专业的心理咨询，给自己提供帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。