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最近很爱对老公发火，看他做事情，说话都会...
源源不断的又亦
最近很爱对老公发火，看他做事情，说话都会对他发火，我该怎么办
多想想他对您的好！
您好，我是壹点灵心理服务者王欣荣，非常高兴可以回复您的问题。
看到您说最近很爱对老公发火，看他做事情说话都想发火，感受到您心里对老公是自责和歉疚的。不知你今年多大年龄啊，女人这一生都不易，每一个月随着激素变化心理情绪都会有变化，生育生存都会消耗身体的能量，当压力大时就会控制不住自己的情绪而对老公发脾气。看到老公还是很不错的，可以包容您的情绪变化。我们首先对自己的生理有一个认知，对自己的情绪有一个了解，再把关注点放到老公好的那一面上，数数老公的好处，看到老公好的那一面，放大老公的长处，说出自己希望老公做到的，可以说老公已经很好了，要是再如何如何就更好了。不知这个建议有没有用，真心祝你幸福。
希望我的回答可以对您有所帮助，有疑问欢迎私聊我。
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，你最近很爱对你的爱人发火，甚至看他做事情，说话都会对他发火，你知道这样不对，但又控制不住，所以不知道如何是好，来寻求帮助。
感受到你内在的矛盾和冲突，也有无奈和沮丧的情绪。其实很多时候我们有负面情绪是很正常的，对家人会释放负面情绪也是很正常的。因为在外面我们会掩饰和防御自己的坏情绪，以免引起冲突，让我们不会被太多的负面评价，也可以有更好的人际关系，有利于我们的学习和工作。而在家，我们可以无所忌惮的发泄情绪，是因为我们潜意识里认为家人对我们是足够包容的，我们也不会被他们抛弃，所以在家发脾气是安全的。但是过多的宣泄负面情绪，会让亲密关系受遭到破坏，也会让双方容易产生情感隔离，甚至渐行渐远。
不知道你说的最近是多长时间？这之前是否有事发生？你说看他做事和说话都会发火，之前会这样么？以前你们的关系如何？
能理解你的纠结和无助的状态，一般情况下这种原因可以从三个方面来考察，是你的状态和情绪引起的，或是他的情绪和行为导致的，或者是你们之间的互动出现了问题。虽然不太清楚这些具体问题，还是给你些小建议，希望能帮助到你。
1. 觉察情绪的来源，释放情绪压力。很多时候我们会有心理不适和生理不适。心理不适，例如，外界的压力过大无法疏导，那么就会把这种被压抑的负面情绪迁移到亲密关系里，那么最近的人就是最容易受伤害的人。假设如果一个人工作压力过大，又无法在工作环境中宣泄释放，那么他回到家势必会在家人和孩子面前释放负面情绪，家庭系统的最弱者就更容易被承担和消化这份不属于他的情绪。不知道你是否有这样的情况，如果是，建议可以用适当的放松法释放情绪，例如运动，瑜伽，冥想，或者找友人和咨询师去倾诉，疏解情绪。
2. 觉察自己的感受，降低对对方的期待。很多时候我们不满意对方，嫌弃对方，一部分是因为我们对自己的不满意，另一部分是对对方的期待未满足。当我们不满意自己的时候，会把这部分不满意的地方投射给对方，避免去自己不能接纳的部分，产生负面情绪，例如羞愧，所以我们会掩盖，或者说防御掉。这个就是心理学中所说的防御机制。举个例子，如果最近觉得自己不够努力，不够勤奋，这时我们看到对方趟着看手机就会生气愤怒，我们内在的声音可能在说，他怎么可以这么懒，家里的活都不搭把手，等等，而人家勤快的时候你并未看见。那另一个部分，是因为自己的各种匮乏，所以更想向对方索要，而对方不给我们的时候，我们就会更多的愤怒和嫌弃。所以多去觉察一下自己发火时候的想法和感受，或许你会得到答案。
3. 表达自己的需求，包容彼此的匮乏。很多时候我们对另一半表示愤怒的时候，对方其实也很无辜，他们并不知道我们需要什么。所以真实的表达自己的需求，就会很重要。例如，当你觉得觉得累或者压力大的时候，可以直接与对方沟通，看对方能是否满足你这部分的需求，假设你只需要一个很温暖的拥抱，他很快的能给到你；如果你提出的需求他不能满足你，也看到彼此的匮乏，相互宽容。这样的沟通会让你们的亲密关系更和睦也更自由。
一个人是一股绳，两个人是两股，我们需要在亲密关系中学习与自己相处与他人相处，我们在彼此的沟通和成长中也逐渐走向心智成熟，力量也会更强大，相信你也会找到你想要的答案。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。