我在自我觉察冥想探究内心答案的时候，经常脑海中的画面不受控制，突然飞的很快又突然瞬移，或者一大堆不规则的东西一个一个出现，画面也不是很稳定，当这个画面开始发展的时候我内心又有些迟疑，分不清这是潜意识里的还是自己脑海想象的，这是说明我还没有静下心来吗，或者说当潜意识催眠的时候，眼前的画面应该是稳定而且匀速进行的吗
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老师有点好奇，你怎么想到自我催眠呢？
你目前自我催眠，不知是想解决那方面的问题？是通过催眠调情绪呢，还是想解决那方面的事？
不管是做什么，我的理解是想提升自己，这个想法是很好。但想通过自我催眠，首先要了解自己的问题严重程度，如果问题比较轻，浅催眠能解决，可以自我催眠。如果平时情绪波动大，那问题相对严重，就要约催眠来帮助干预。
问题严重需要在催眠中进入中、深度催眠，才能处理干预。在催眠中要让这个当事人意识尽量多的都下班，放松进入深度，完全进入到潜意识状态，这种情况自我催眠是无法做到的。
你问的画面不稳定，这是催眠中经常遇到的事，是很正常的。允许他不稳定。想让画面稳定下来，不要干预他，慢慢就稳定下来。如果一直不稳定，用意识控制想一件开心的事，再让自己从催眠中出来。后续考虑约催眠师的帮助。因为自我做催眠处理不了，就需要约催眠能来协助。问题减轻了，再考虑自我催眠。
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其实即是想象，也是你的潜意识。画面跳跃幅度大，原因在于你并没有完全平静。而导致你不能完全平静的原因则是你在尝试控制你的潜意识。所以很多会催眠的心理咨询师都不能很好的自我催眠，需要找到一个客体第三方来辅助把控节奏。控制催眠节奏是意识层，而在头脑里生成各种意向是潜意识层，普通人很难做到让头脑同时处于意识层和潜意识层，除非你能在某种程度上达到意识和潜意识的统一。如果你能做到这种程度，那你其实在正常生活中都能做到自我催眠，也就不在需要要处在催眠状态下去触碰潜意识去解决自身问题了。所以，加油吧～