因为疫情开始线下上课，就很不适应，不是说控制不住自己那种，就写不来作业很难受
您好，听你的描述，我的理解是由于疫情的原因开始线上上课，你觉得很不适应，对写不来作业很难受，你感受到学业中很迷茫，不知道改如何是好，感受到你的困惑和沮丧。一方面，你很想努学习，好好的持续学业；另一方面，对疫情的各种不适应，让你写作业都遇到困难，所以你来倾诉和寻求帮助，是这样的么？
理解你的状态和感受，现在疫情之下，对所有人都是一个考验，疫情改变了我们的生活，改变了我们的学习环境，也改变了我们的学习模式。不管是方方面面，我们都感受到了来自大环境下的改变而带来的适应性问题，这真的是很难，有这样的情绪也是正常。关键是无论在什么环境下，我们都可以去灵活的适应和调整，重新找到新的方式方法让我们继续前行。
不知道你说的作业很难受具体是指什么？是有人打扰，还是没有人问或者没人帮助？是做的困难还是，不容易理解？你的迷茫仅仅是来自作业呢，还是对整个学业的目标和期待？
不知道这些具体问，但还是尝试给你一些建议，或许对你有帮助：
1. 相信困难不是一个人有，去尝试与同学和老师分享，看他们是怎样在这样的环境下应对的，借鉴别人的经验，调整自己的状态。
2. 重新制定学习计划，慢慢来，制定现实环境下切实可行的目标，包括时间，方法，学习节奏等等，并记录下来每天的执行情况，对照和调整。
3. 寻找积极的因素，化解负面的情绪。危机很多时候是危也是机遇，线上课确实有很多不方便的地方，但也给我们提供了很多便利的地方，例如无需学校家里两点跑，不理解的地方，我们可以立马在网上搜索等等。我们不可以改变环境，但是我们可以改变我们看待环境的态度。
线上学习的适应是一个过程需要慢慢来，不急于求成，慢慢调整，相信你会慢慢找到自己的最好的方式去继续努力。
感谢你的信任，希望我的回答有帮助到你。
同学，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇！
这三年，因为疫情，导致学生总是线上线下轮流来，有些不适应，能理解。好在，疫情终将过去，我们也都即将回到正常生活。线上课也将成为历史。不适应线上课，是因为在家里上课，没有老师看着，学习自觉性会受干扰，也不能静下心来写作业，这让你感到很烦躁，因为内心还是想要好好学习的。
其实，我们大部分人每天80%的时间是在碌碌无为之中度过，只有20%时间是有效的在学习和工作。所以我们抓住每天那20%的时间来学习就够了。
1.缓解焦虑情绪。觉察自己不能静下心来写作业的原因是什么？或者是什么干扰了自己。在写作业前，我们可以静坐五分钟，排除心里的杂念，同时也是让自己心静下来，再接下来学习。同时也要学会劳逸结合，在情绪状态不好的情况下，不要强迫自己去学， 这样不仅会影响学习效率，也会产生厌学焦虑的情绪。这时候建议你放下手中的书本，听听自己喜欢的轻音乐，会让你的大脑进入放松状态，利用优美的旋律，引发你大脑中的阿尔法脑波，从而产生多巴胺，会让你情绪快速平静下来。
2.根据自己的学习习惯，制定以确定一个学习目标，比如考试考多少分，具体每科提高多少分，就是把目标具体化，再朝着目标去努力。分解目标，就如升级打怪兽一样，一级一级的去完成目标。
3.根据自身情况制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，不知道从哪里开始学，可以选自己最薄弱的科目来学，也可以从自己感兴趣的科目开始。
4.心理学中有个【奖惩效应】，比如本周任务完成不错，可以适当给予自己奖励看一部电影或者买个小礼物犒劳自己，也可以和父母去讨论考试进步，想要爸妈的奖励，当然，如果完成不好或者没有按时完成，给予一定的惩罚，罚自己多看半小时的书。
希望我的回答对你有所帮助！感谢你的信任，加油！
你好， 很高兴在这里遇见你！
疫情原因，被迫从学校转到家里进行线下学习，让你觉得不适应， 尤其在写作业方面，遇到了困难。老师特别理解你的感受。
你能说说写不来作业具体体现在哪些方面吗？
学习难度提高， 题不会？还是作业量太多，压力大？还是身边有人打扰， 无法静下心来写作业？
不知道具体是哪些方面的问题，还是尝试着给你一些建议， 希望对你有所帮助：
1-可以把每天的作业量，分成几个部分， 用不同的时间段来完成。先写最简单的，可能写着写着就进入状态了， 然后再写难的。
2-在家里营造一个适合学习的环境， 并且不断调整自己去接纳和适应家里的学习环境。
3-学习之余， 多做些自己喜欢的事情， 放松自己。
4-和父母及老师沟通， 获取他们的帮助。
希望我的回答能够对你有所帮助。
从您的描述中，能感受到您学业上困惑，疫情在家，“停课不停学”，是目前我国很多地区的常态化学习方式，很多学生对于这种上网课的形式已经慢慢适应，然而您提到“开始线下上课”，指的应该是回到教室上课，对此您很不适应，很难坐定听课、作业写不来就心里难受，是这样吗？
如果我对“线下上课”理解和您想表达不是一个意思，您可以私信给我。这里，就按我的理解，给您解答，好吗？
不管怎样，目前的学习让您不适应，让您难受。这状态，对于一个学生来说，真是太不友好了，毕竟学生的职责就是读书学习，如果不尽快调整，这种难受，会伴随自己很久。
那么，我们就来尝试调整一下自己的状态：
首先，了解自己为何会不适应。
我们先来对比一下，在家上网课和在教室上课的区别：
第一，要求不同。在家上网课，我们可以坐得比较随意，开着视频，我们也可以做其它事，而在教室，我们的一言一行，都是被老师看得清清楚楚第二，互动次数不一样。在教室上课，互动频繁，更加能抓起我们的注意力。
第三，作业不同。在家做作业，我们可以面临最大的困难是，如果没听懂，问完手机，还是不懂，就真的无法懂了。而在教室，我们可以问同学，问老师。
第四，教学目标不同。在教室学习的信息量，肯定是比网课要多得多，这也就需要学生投入更多的精力去接收。还有很多区别，我这就不一一列举了。
如果说，由网课转为教室上课，不适应了，我们更多的是学习习惯上的不适应，我们可以从以上四个方面，对自己的学习习惯进行觉察。
其次，怎样尽快适应？
第一，从学习习惯入手，刻意练习。不断恢复和优化自己的学习习惯。比如，如果再遇到注意力不集中问题，可以尝试闭上眼睛，心里默念20秒，让自己的注意力回来。
第二，设立学习计划。不管是哪种学习方式，网课还是地面，都要做到心中有框架，都需要建立对于这门课的框架，进行建构式学习，这样就不会被老师“牵着鼻子走”，而一直追赶老师的进度。
第三，不懂就问。这也是建构式学习常用的学习策略。不断地问，就会不断完善自己的知识体系，做到“胸有成竹”。
最后，专业人做专业事。如果您自己调整不过来，可以寻求专业的帮助。比如可以在平台进行心事问答，也可以拨打平台的倾诉热线，或者预约平台的心理咨询师。
感谢您对我的信任。希望我的解答能够对您有所帮助。
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你好。
因为疫情原因上网课所以很不适应，也能管住自己，就是写作业很不舒服。
很能理解你的心情，一直都是在学校上课学习写作业，可是突然因为疫情把这些都搬到了家里，让你觉得很不适应。是啊，面对着生活的变动，我们会有不适应不习惯很正常，如果是我遇到这种情况，我也会突然间有些混乱。
你能说说除了写不来作业，还有哪些不适应吗？这样也许我能更好的帮助到你。
你有没有认真列举过在家上课不适应的地方有哪些？从外在环境上，到内心的心里上的，这样能够更清晰是什么因素导致了这种情况的发生，然后可以针对具体的情况在进行针对性的解决，你觉得这样是否可行？
-外在环境尽量打造的跟学校相近。
-内心不断的去调整适应和接受现在要在家工作这个事实
-多去做一些能让自己开心的事调节心情。
特别感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复对你有帮助！