专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我太容易被别人的评价影响怎么办？
摘星星点灯.
我太容易被别人的评价影响怎么办
你好，从你的描述能感受到你经常因为别人的评价而出现喜，怒，哀，乐的情绪，让自己感觉像是被牵线的木偶，情绪总是不受自己控制，对此感到很懊恼和无助。你很希望成为不受影响的自己，充满自信，充满力量。
从你的描述分析，可能在你童年的生活经历中，家庭关系中的重要他人总是用好坏，优劣等方式对你进行评价或职责，使你形成自我评价的内涵都是从客体中来，你自己的内在声音太缩小，你无法听到和相信。
改变的方法是通过认知行为疗法，或精神分析法，或人本主义疗法都可以，从深层分析认知的问题，从而改变你的情绪。
希望我的建议能对你有帮助！
您好！客体关系理论认为人是关系验证自我的存在。别人的看法，特别是重要他人的评价的确会影响我们的感受。不过，真正关心和爱我们的“重要他人”，不会强加他自己的观点给我们，允许我们做自己。另一面，当您自我强大、能专注于自己的目标或热爱时，反而会顾不上关注别人的评价了。加油并祝福！
你好，我是壹点灵平台心理服务者，非常感谢你勇敢的敞开自己的心扉，很高兴在这里与你相遇。
生而为人，都渴望被肯定，被认可，害怕被否定，被指责，所以你有这样的反应非常正常。
首先，看到即是疗愈。觉察到了，便可以有效的进行调整。当发现自己开始被别人的评价影响自己的时候，不自我否定，在内心默默提醒自己在被他人评价所影响；
第二，提升自信。之所以会被别人的评价轻易影响的原因是因为自我认可度本身不高。一个高自我评价的人往往不会因为别人的片言片语便焦虑崩溃，因为他们往往具有稳定的内核，不会轻易被外面的一点风吹草动所撼动。给自己定一些小目标，有计划有步骤的去实现，持续提升自信。
第三，培养正面思维。被别人评价后，一开始可能还是会有些沮丧，慢慢试着往好的方面去思考，时间长了，过去的消极思维方式慢慢便会淡化。
第四，切实解决好既有问题。我们之所以被别人评价，很多时候是因为有些事情做的不够周到。发现问题后，试着积极处理问题。出现问题不可怕，真正处理好问题，下次便不会再出现类似的困扰，并且在处理的过程中，我们的能力也相应得到提升。
再次感谢你对我们平台的信任与支持，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
很高兴回答你的问题。
1、别人的看法是片面的。首先，每个人和他人交往的时候会带有一定的面具，所以别人对你的评价基础来源就有一定片面性；其次，每个人是从自己的经验和角度来评价另一个人的，是主观的，不是客观正确的；最后，很多人会很随意的对别人下评判，是不负责任的。
2、别人99%的时间都是关注他自己，只有很少时间关注到你，所以在这么稀少的时间内，对你的评价更难以评判其正确性。
3、对于别人的评价，有则改之无则加勉即可。更重要的是你对你自己的评价，对自己的优点和缺点的认识。别人的想法如果你觉得有一定道理，那就吸收，对你的自我完善是好事；如果没有道理，就放宽心，随它去。
4、每个人是成长的。别人对你的评价会随着时间改变，更重要的是你自己的性格、认知、见解，也是会随着时间、随着你的学习和经历而改变和成长的，所以无需担忧太多。
你好！很高兴与你交流这个话题。你说自己太容易被别人的评价影响了。是这样的吗？
当容易被别人的评价影响心情时，可以试着这么做:
1、承认自己的真实情绪
对于别人的批评、否定、鄙夷等带有消极含义或攻击性的话语，你感到不舒服和难受，是很正常的一件事情。
如果你因为自己心情受到影响而觉得自己太敏感或者心眼太小而指责自己，那么你的情绪可能会愈演愈烈。
相反，如果你试着去接纳与承认内心的感受，学会自我开解，你的心情更容易冷静下来。
2、理性看待他人的话语
想要对他人的话语脱敏，你需要有自己的主见。也就是说，你要清楚你自己的个人价值，了解你需要提升的方面。
这样，你才会更加客观的看待他人的言辞，而不是因为他人的某句话，而轻易否定自己的价值。举个例子，工作中领导把你批的一无是处，说你创造不了多大的工作价值，但也并不意味着你没有工作能力，也不代表你找不到合适的平台发挥自己的价值。
值得注意的是，如果你在和他人相处的过程中，总是习惯了附和讨好他人，但背地里却为自己的感受和想法被忽略而黯然神伤。那么，你要关注下你的自我价值是否被自己忽略了。
3、建立和他人交往的边界
如果你很容易被他人的情绪影响，那么，你需要不断提醒自己：这是其他人的情绪，不是我的。他需要为自己的情绪负责，我不能为他的情绪背锅。我可以尽我自己的力来安慰他，帮助他，但他是否能够处理好情绪需要靠他自己。
希望这段文字可以帮助到你！
你好，虽然你的留言只有几个字，但是能感受到你可以比较敏感地察觉到自己心情的变化。看见即使疗愈，你能看到自己容易被别人的评价影响，这就是一个很好的开始哦。同时可以问问自己，为什么自己那么在乎其他人的评价呢？是自己渴望其他人认可自己吗？如果其他人不认可你会影响你对自己的评价吗？认真思考一下这些问题，你会更加深刻的认识自己，看到自己内心的渴望。之后你可以继续追问自己，我可以做哪些事情，来满足自己内心的渴望呢？如果从一件小事开始的话，那这件事是什么呢？之后你就可以行动起来，当完成这件事后，你就会对自己更加有信心了。
感谢信任，期望我的回应可以带给你生活的新灵感哦。
您好，看到你的描述，感受到你可能有些困扰，那么我当你在乎别人的看法的时候，脑海里有什么情景呢？
针对问题，有以下几点建议，仅供参考。
1、理性看待别人的意见
别人的看法或意见，往往基于其自身的角度和立场，必然会带有一定的主观色彩，所以很难说是否反应了真实情况。所以，要理性看待他人的评价。
2、树立正确的认知
树立正确的认知，是做到不在乎他人看法的第一步。
3、不放大别人对你的评价
不要放大别人对你的评价是很重要的，许多自卑的人都会容易放大别人的评价。你自己带来更大的负面情绪。
4、给自己积极的暗示
心理学有研究表明，如果人处在某种暗示之下，那么他的行为、他的动机都会朝着暗示的方向靠拢，并最终导致结果也向暗示的方向靠拢。别人的评价，自然也就影响不到你了。
希望上面的回答对您有所帮助。
你好， 从你简短的描述里， 可以感受到， 你很在意别人对你的看法， 他们的评价会引起你的情绪波动， 这已经给你的生活带来了困扰， 是这样吗？
你能觉察到别人评价对你的影响， 这已经是一个进步了。看见即疗愈。当你知道自己容易被别人的评价影响的时候， 我想这个问题已经解决了一部分了。
试着接纳这种情绪。几乎每个人都渴望认可和接纳，害怕被评判，所以，你的这种其光绪是正常的。接纳自己的这些情绪，别去和情绪对抗。
每个人都渴望被认同， 有别人的认同， 也有自我认同。【自我认同】，非常重要。如果对自我有一个稳定清晰的认识， 接纳自己， 认可自己，那么即使是面对别人的评价， 内心也会稳定很多， 不会那么容易受影响。
其实， 别人对你的评价， 往往反映的是他们自己的内心， 是对自己内心世界的【投射】，和我们实际上是什么样的人关系不大。所以， 针对别人的评价， 我们要保持一份清醒和理性。
祝福你！
建立强大的内核，不把自我评价建立在别人的认可之上。