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你是一个非常热爱生活的人，对自己也抱有很大的期望，希望用自己的实力去改变现状，过自己想要的生活。但有时候抱负越大，失败的概率也越大，首先我们要做适合自己的事情，不要勉强自己做不擅长的事情，比如自己学一门技术比较得心应手，但非要去学科研，和一群博士在一起学，那肯定你的自尊心会受损。试着去做一些简单容易达成的事情，会提高你的自尊心水平。另外，学东西需要循序渐进，一口气吃不成胖子，不能急于求成，生活没有人来逼你，只有自己逼自己，尝试放松心情，学不好也没关系，慢慢来，多给自己成长的空间和耐心，你会越来越好的，或许你是大器晚成呢
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想起以前没有成功的事情,心里很难受,这种难受里在是否包含了,羞愧,懊恼,抑郁呢?或者还有焦虑,烦躁呢?
心里难受是活在概念化的过去,没有活在当下,反刍过去会另这些情绪不断的出现,
我们来做一下认知解离,你认为"自己做事情很多都没有成功",这里有2点,
一个是选择性负面关注,只记住了不好的事情,
二个是没有成功,这个概念太大了,我们可以缩小一下,比如:有时,我回想起自己的计算机二级考试没有通过,让我有些挫败感.
考试没有通过是所有人都经历过的,但这并不等同于成功.
如果你能有意识的觉察出这些,你的心情会好很多.