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高敏感人群怎么自救?
极速奔跑的蜗牛
原生家庭问题，一直高敏感，太痛苦了，都没心思工作，怎么办，怎么办，怎么办
高敏感的人，往往是在成长过程中没有很好得到爱的滋养，被指责，被批评，被否定的比较多，鼓励，呵护，赞美得到的少。导致安全感和自信心没有很好的建立，低价值感自卑敏感多疑，不相信别人，在意别人的批评和否定，讨好，控制，等等。在职场上，很少会有信得过的人，亲密关系也会鸡飞狗跳。
高敏感的人，可以通过调整自我认知，脱敏降焦，自我关怀，调整沟通模式，提升人际交往技能，真实验证，共情他人，等方式进行个人成长。
你好！非常愿意解答你的问题。
你说的一直高敏感让自己感到太痛苦，以至于没有心思好好工作，这确实影响了你的正常工作与生活，这样的情况无论放在谁的身上都会感到痛苦的。
你能够发现自己高敏感的原因，并在壹点灵平台进行求助，其实这就是改变的开始。由于高敏感导致你无法专心工作你想找办法解决，看得出你是一个对工作有热情有期待的人。这些都是你积极的一面。
原生家庭问题确实会对人的成长造成极大极深的影响，不知道你在原生家庭成长中经历了什么让你形成了高敏感的状态，如果愿意可以联系老师，老师来帮你仔细分析一下。
您好，从你的留言中感觉你困扰，你想知道高敏感人群怎么自救对吗？
什么是高敏感人群？
心理学研究已经为敏感“正名”。这类人，他们会对气味、声音、味道、痛觉等等非常地敏感，他们很容易共情其他人的感受。比如影视剧里的暴力镜头，身边人的苦难，所见所闻比较容易有代入感等等，事后会因此感觉到乏力；他们在饥肠辘辘的时候会变得十分不安，情绪出现很大波动；而且他们更喜欢独立的空间，不太喜欢待在热闹和刺激过多的地方；具有较高的“惊吓反射”，容易被突然的声音或者偷袭吓到，从而怀疑自己“神经衰弱”，拥有这些特质的人，很可能是高敏感人群。但是我要告诉大家的是，这仅是一种特质，而不是缺点或什么病症，高敏感人群的优势也很明显。他们对于好的感受也会更敏感，比如喜悦、放松，满足等等。他们对大自然的颜色、声音、气息都会有更强地感受。他们拥有非常丰富的内心世界和感官体验。此外，他们的共情能力、深入思考的能力，创造力也更强。
高敏感人群，该怎么趋利避害，让自己更舒适一些呢？
首先，你要对这个特质有正确的理解和接纳，它只是你的各种感觉神经比较发达而已。不要给自己乱贴标签，比如社恐、神经质、抑郁、焦虑等等。第二点，在生活设置上充分照顾自己，比如留足独处的时间，还要根据自己的经验，远离一些刺激源，比如避免吵闹的聚会，少看一惊一乍的影视内容，少关注负面新闻等等。
在人际交往方面做出一些主动选择，高敏感人群往往更喜欢与人深度交往。那么一定要学会慧眼识人，只选择值得深入的人深交，像普通朋友，同事，多年未见的同学呀，只停留在表面的日常沟通就可以了。而且对于让你感到不适或者拘谨的对话，可以及时地停止。第四点，学会处理自己的情绪，减少思维反刍，减少内耗。高敏感人群往往更容易感到羞耻、内疚、愤怒等情绪，要学会跟这些情绪相处，完全无需自责。
希望我的回答能帮助到你！感谢信任！