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您好，我是壹点灵的公益解答师宁宁，感恩在这里的相遇。
不知道你有这样的感觉大概多久了，你可以想想是从什么时候开始会觉得有块大石头，那时候发生了些什么事吗？当你感受到大石头的时候，你觉得它是什么样的，它的重量，色彩，质感是怎样的？它会让你联想到什么人和事呢？ 顺着自己的思路慢慢的去觉察，可能你会发现真正困扰你的是什么。
你还可以去观察一下，通常是在什么时候这种感觉最强烈，又有哪些时候是没有这种感觉的，没有这种感觉的时候你在做些什么?这样你就会找到不觉得难受的办法。
你也可以问问自己，当哪些事情发生时，你会觉得自己的心情变好了，不再有大石头了，通过这样的觉察，找到自己内心期待的是什么，或许会让你对自己的这种情绪更加了解，也知道怎样让自己变得不再难过。
希望我的回答对你有帮助，祝好！