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太注重别人对我的看法怎么办？
不敢告劳的烟辰
和朋友站在一起总是很自卑，好多人喜欢跟她在一起玩！同一个类型的自拍照，一起发出去，我们的共同好友点赞评论夸她好看，但是没有点赞或评论，主要是那个朋友一般情况不会随便评论别人！做错一点点小事就会想，她对我应该很失望吧，这点小事都做不好…[大哭]现在心里好难受啊！晚上还会莫名想哭，心里明明什么都没想[大哭][大哭]
就算好多人说我很好看，但只要有一个人说不好看，我就开始焦虑了，就不断的想，哎！真的不好看哎！就开始容貌焦虑了！
就算好多人说我很好看，但只要有一个人说不好看，我就开始焦虑了，就不断的想，哎！真的不好看哎！就开始容貌焦虑了！
就算好多人说我很好看，但只要有一个人说不好看，我就开始焦虑了，就不断的想，哎！真的不好看哎！就开始容貌焦虑了！
就算好多人说我很好看，但只要有一个人说不好看，我就开始焦虑了，就不断的想，哎！真的不好看哎！就开始容貌焦虑了！
就算好多人说我很好看，但只要有一个人说不好看，我就开始焦虑了，就不断的想，哎！真的不好看哎！就开始容貌焦虑了！
有很多人说你好看，说明你肯定好看啊，但有一个人说你不好看你就有点介意和在意，似乎你缺乏安全感，也许和你的原生家庭有关系，你从小和谁长大的，是否经常有人批评你指责你呢？
你说你和朋友站在一起很自卑，是因为长相吗？
似乎你很没有安全感，特别自卑，否定自己，这种感觉肯定特别难受和糟糕。
我曾经也这样过。
同样的照片别人的自拍照被夸好看，但你的却没有点赞评论，这让你很难受自卑？
那你是因为什么事情会感到很自卑呢？
只要因为别人一点评论你就很在乎，自卑，很希望得到别人的认可，尊重，接纳，渴望被关注，对嘛？很想给你个拥抱，每个人都是独一无二的天使，你身上肯定有闪光点，也许只是你没发现而已，况且现在大街上美女一堆，基本都是可以花钱微整就可以变美，所以长相上不需要太注重，因为可以改变，内在性格是最重要的，如果你有什么困扰，老师很希望能帮到你，给你温暖的力量，我在这等您。
你好我是壹点灵倾听者会莲，太注重别人对我的看法怎么办对吗，人要活在自己心底，别活在别人眼里，别人的冷眼和笑就当做是一种鼓励，我们就不会感觉有那么委屈，欢迎您来电诉说，我在这里等您。
你好。你说你和这个朋友在一起很自卑，把自己和她放在一起比较，你还很渴望得到她的认可，她若没有对你的行为给予正面回应，你就很难过，是这样的吗？
我感受到你的心情，你很想成为一个有吸引力的，有魅力的人，你很渴望得到别人的认同。你会否定自己，“这样的小事都做不好”
你是什么时候开始否定自己的呢？
那个时候发生了什么？
学习欣赏自己，肯定自己，爱自己，每个人都是独一无二的，你身上有哪些优点？你的过往有哪里高光时刻？不和别人比较，和自己的过去比，看到自己成长。
你觉得难受，想哭，哭是可以的，情绪是需要被看到，需要表达，不压抑。
期望你越来越自信，越来越绽放，希望我的回复对你有所帮助。
您好，从你的留言中感觉到了你困扰，太注重别人的看法，你想知道怎么去改变对吗？我想知道你是只对这一位朋友的想法太注重还是所有的人你都一样有这样的想法呢？
一、太在意别人对自己的看法和评价，或许和你曾经的经历有关。
我们害怕把这样的自己暴露出来，别人的一个眼神、一个评价都会激起我们敏感的神经，因为害怕那个已经被自己认同的“失败的自己”被发现。
二、羞耻感是我们最隐秘的情感之
1.是因为它侧重于自我否定，恨不得自己都消失，那是对自我存在的根本性伤害。
从心理学的角度讲，羞耻感是编入人类DNA的九种主要情感之一。从进化心理学的角度讲，羞耻感的存在增加了个体和集体的凝聚力，产生了隐私，产生了尊严。这种角度来说，羞耻感有着积极的意义。
但如果过于受羞耻感所苦，尤其在日常生活中，通常还不愿意承认自己产生了羞耻感——因为“产生了羞耻感”本身就是一件“羞耻”的事情。
2.不妨将注意力，从他人对你的“评价”，放回到对自己的身上，看看你心中的感受，都是和怎样的经历有关，去看看曾经千疮百孔却一路走过来的你。
三、如果经常在意他人看法，有几种方法可以尝试一下：
1.用接纳的态度面对自己的在意
的在意、害怕、逃避、羞耻，都是有原因的，所以首先接纳自己的“在意”。
把当听到别人评价时产生的感受和想法，只是当做一个心理事件，不是事实。
别人说不好时，这个评价是真的吗？
未必。
但确实第一时间敏感，因为那个敏感的自己被唤醒了。
如果觉察想法有困难的话，也可以写下想法。在“想法浮现”和“写下它们”之间的小小间隔，可以让自己有时间去考虑其他可能性。
问自己以下问题：这些想法是自动跳入脑海的吗？它符合当前事实吗？还有其他可能性吗？换个时间、换个情绪，我会怎么想呢？
2.想象练习
这是李松蔚老师介绍过的一种方法。
当那些批评声音，在脑海中响起来时，分离出其中一个声音，想象它变成了一只老鼠（或者什么别的可以轻易掌控又很讨厌的动物），抓住它的尾巴扔进一个玻璃罐里。
以此类推，把每一个评价的声音都变成老鼠扔进去，盖上盖子，看着所有老鼠在玻璃罐壁爬来爬去，叽叽喳喳的乱叫，想象罐子上有一个按钮控制音量，可以调大——可以听到那些声音是如何像曾经听到的那样愤怒的指责、数落，但是它们都在罐子中，伤害不到。
然后尝试着把声音的按钮拧到最小，会看到这些老鼠急的跳来跳去，却无计可施。
然后把罐子扔到一边，做想做的事。
这个想象练习，核心目的在于提醒自己，那些声音无论听上去多么真实且伤人，也不过是一些只存在在脑海中的声音而已。
3. 了解真实的自己
不在意他人看法和评价的人，内心的锚会深深的扎根，有一套自洽的价值观体系，会了解自己是谁，需要什么，想要什么，有能力做什么，而且还知道如何在这个复杂的世界去展示自己，和别人相处。
这需要对自己足够的了解。
当了解了自己，可以开始以真实的面貌生活时，内心那些敏感的小刺便会被熨平，和谐有序，真实一致，避免了许多心理能量的消耗，才会拥有更富有生命力的生活。
这个过程，荆棘满地，需要自我探索，自我负责，自我接纳。
在意别人的评价和看法，归根结底，是自己怎么看自己的问题。
如果你心中的自己，就是一个浑身缺点、哪哪都不行的人，即使别人真诚的夸赞你，仍然会逃避否认，因为内心的感受并不认同。
相反，如果心中的自己，就是一个充满了力量、虽然有缺点但仍然努力生活的人，即使别人诋毁，也能坚定的维护自己。
不断的自我探索，不断地自我重构，不断的自我成长，与周围建立更和谐的连接，才能够真正地做自己。
这一点都不容易，但值得更好的自己，不是吗？
希望我的回答能帮助到你！同时也希望看到你的改变！如果有疑问可以私信给我！愿你快乐！
您好，很高兴能回复您的问题。
通过您的描述，了解到在意自己的容貌，虽然很多人说您很好看，但是只要一个人说你不好看，就开始焦虑了。比如：同一个类型的自拍照，一起发出去，你们的共同好友都会为她点赞，或者评论她很好看，但是自己的评论却很少，觉得很自卑。有的时候，做错了一点点小事，就会乱想，她应该对自己很失望吧，让自己心里很难受。
焦虑通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，不可以控制，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。
我们很多的困扰，都来自于太在意这个社会和别人对我们的期待、认可，也就是太在意别人眼光了。如果别人夸奖我们，就会认可自己，相反如果别人贬低甚至疏远我们，就会否定自己。
这样的话，人活着就会很累，因为你把自己的情感、情绪，完全放在了别人的手中，其实别人怎么看待您是别人的事情，自己怎么评价自己是自己的事情。
心理学家阿德勒说过，“真正的束缚是来自心灵上的束缚，只有挣脱了心灵上的束缚，我们才能得到真正的自由和安宁”。
面对焦虑，改怎么办呢？
第一：调整心态，提升自我竞争力
第二：接纳焦虑，感受焦虑的来源，去战胜焦虑
所以我们要能够从别人的眼光里挣脱出来，才能得到内心真正的安稳和自在。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。