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内心很痛苦，很痛苦，怎么办？
匿名
总是想着亲戚过去的对我不好的事情，这种关系很纠结，有时整天整夜的想，，很痛苦，怎么办？
心理就是这样，没关系是正常的反应，对于他们的不好，大可不必放在心上。
反反复复想过去的亲人对自己不好，那样确实很痛苦，是发生了什么事情，让你开始有这些强迫性的想法么？曾经不好的事情发生了，你反复去想，也说明你走些压抑的情绪没有得到处理，可以尝试去倾诉，去咨询。
亲戚对自己不好，无法忘记。
这是很正常的，人总是能轻易记住伤害自己的人。
不知道具体是什么事，让您耿耿于怀？心绪无法平静，可以找人诉说出来，也可以尘封留给时间。
很高兴能够与你在这里相遇，让我有机会为你提供细微的帮助。
过去亲戚对你的不好。既是对你过去造成的伤害，也让你现在久久难以释怀。你要是不想，这些伤害是一直存在你的身上。你要是想，又被这些回忆勾入到了痛苦的情绪中。
不过你这样持续的，不能够控制自己，不停的去回想他对你的不好状态，是否是最近才发生的？
如果是的话，最近在你的身上发生了什么样的事情，引发了你这些痛苦的回忆。也让你难以处理这些负面的情绪，只能不停的去回忆这些伤痛，让你陷入到这样负面的情绪当中，无法走出？
他们是否给你造成了更大的伤害？
你是否需要通过其他的方式进行发泄？你是否有一些话想要说出来？你的权益是否受到的侵犯？你是否想要通过某种方式来保护自己的权益？
你可以想一下这些问题。希望这些问题能够让你发掘出你内心中真正的想法。
亲爱的，听你的描述你的亲戚曾经对你不好，你有些放不下，感受到你的纠结和矛盾。其实他人对我们如何我们是无法控制的，而我们可以控制的是我们的行为和想法。或许这么说，你放不下的是你认为他们应该对你好而没有，这样的“应该”思维会捆绑我们的认知和感受。其实没有人应该对我们好，或许除了父母，可能父母有时候也不一定，而真正能对我们好的是自己，所以放下对他人的假设和局限，真正的对我们自己的情绪负责吧。希望我的回答有启发到你。
你好，看到你说，你总是想着亲戚过去对你不好的事，你们的关系很纠结，没办法放下，甚至整天整夜地想，很痛苦，希望解决这个问题。当你说到关系很纠结的时候，我感受到一方面你心里对亲戚们有怨气，另一方面他们是你的亲人，你选择把这一切压抑下来，感到很纠结。
压抑是各种防御机制中最基本的方法。本我的欲望冲动常常与超我的道德原则相对立并发生冲突，又常常不被现实情境所接受，于是个体（自我）把意识中对立的或不被接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制、潜抑到潜意识中去，以至于个体对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免痛苦、焦虑，这是一种不自觉的选择性遗忘和主动抑制。也许在最一开始亲戚们对你不好的时候，为了维系亲人之间的关系，你选择把这些不好的情绪压抑下来，被压抑的情绪并没有消失，而是存在潜意识里，久而久之积累到一定的程度就会爆发出来，你就会被大量的负面情绪吞没了。
如何放下这种纠结呢？
1.潜意识意识化。整天整夜地想亲戚们让你受的委屈是因为碍于亲情你不允许负面情绪出来，但他们压抑不住了需要发泄，于是你就会控制不住地每天想这些事。可以找一张纸把过去你认为受过的委屈、不愉快一条一条写下来，让过去压抑的负面情绪充分被觉察、看见，当他们可以很好地被看见之后，自己就不会那么纠结了。
2.将“消除委屈”概念化。看得出来你非常在意亲戚们之间的关系，但也很想消除内心的委屈，可以在纸上写下一些你认为既不伤害亲情又可以消除自己心中委屈的方法。比如说找亲戚们好好谈谈或者是去做心理咨询疗愈自己。当你为自己做了很多的时候就不会被负面情绪困扰了。