专业的心理服务
平台承诺 免费退改
您好，高三了，还有几个月就高考了，有压力是正常的，有压力才有动力啊，但是压力大了对自己也有影响。
在你的叙述中，有一个压力源，就是对比，虽说自身处在这样的环境中，但也要适当的调整自己的心态，和周围优秀的对比是我们发现自身不足的方式，但并不是用他们的优秀让自己丧失动力，比如你说的，他们有计划，有劲，这仅代表了你对自己在学习方面的计划不太满意，并不是你不行，就像你觉得这次考试的成绩有点出乎意料了，你在否定自己的优秀，就是因为这个，也就是说我们在和他人对比的过程中，是去发现别人的长处并学习来弥补自身的不足，而不是用别人的长处来压得自己喘不过气来，你会发现无论你多么努力都会有人比你更优秀，真正要对比的是和自己对比，这次考试比上次好，那你就在进步了，超越自己是最重要的。
还有一点就是成绩，一样的，成绩仅能反馈某张试卷的知识点掌握程度，并不是反应你总体能力的指标，也是发现自己某方面不足的方式，好好利用好这些，查缺补漏，找到自己的节奏，你会变得更优秀更轻松的，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，高三的朋友。
大多数的学生都因为考不好而焦虑，而你为考好而焦虑下一次的成绩，很与众不同呀！
是因为付出跟收获没有成正比嘛？没有付出太多却收获了好像付出很多才能收获到的好成绩，可见你很幸运，出的题你都会，就算不太会竟然也能答对，幸运也是实力的一种呀；或者你突然有了更适合自己的学习方法，让学习效率提高了；还有一种可能就是别的同学也在累着崩溃着，这次没有发挥好；或者寒假的时候你每天都安排上了学习，别的同学也许没有上课的环境效率很低下……总之，这次成绩证明了你前一段时间的优秀，也为下一次的优秀奠定了一些基础。
也许这次的优秀让你有了更多的压力与担心，害怕下一次会退步，那不妨先与老师父母沟通一下，看看在他们眼里，你跟以前没有任何变化还是努力了，或者给自己定一个可以下滑的底线，只要能给自己减减压就好，相信你的状态会更好。或者提前演绎一下自己成绩不进不退，或者有一定退步，自己会是什么心情呢？会接受？会懊恼？这种情绪比考得好要好些么？也许你的纠结会消散一些。
我猜你的字写的不错，真希望高考也能超常发挥哟，幸运的你！
上高三面临的高考，压力都很大，这对于每个学生来说都很正常，你这次考的出乎意料的好，特别希望自己能保持这种状态，但是内心却很担心，不相信自己下次还能考这么好，所以产生一种无力感，害怕失去的感觉。想维持这个成绩，担心自己做不到，内心很有压力，很累。
在此邀请你跟我一起思考一下以下几个问题。
1.自己这次考得好，这次考的是哪个阶段的内容？考的好你客观总结下，有有哪些成功的要素在里面呢？是这段时间听课效率高、心态好、……还是什么因素呢？如果你不能很清晰，也可以跟老师聊聊，总结做得好的经验。
2.这次考试考完了试卷发下来，你看试卷上的每一道题做对的是不是确实是自己会做呢？做错的是因为马虎了？还是因为紧张了？还是因为知识点不牢固呢？我们对这次考试需要有一个客观的评价，但这个评价不是我们脑袋里面想出来的，而是面对这个考试卷一道题一道题的分析出来的。
3.在之前的考试中，你的成绩波动大吗？你觉得运气的成分占多少呢？
如果上面这些问题让你有了新的思考与启发。那么再给您补充几个大的方向。
1.考试是检验我们知识点是否掌握牢固，同时锻炼我们应考能力的，建议在考完试以后，客观的分析总结，将错误的知识点及时更正，积累并运用好的经验。
2.如果说考不好会发生什么呢？高考是很重要，但他也只是我们人生长河中的一段，我们的人生是很丰富的，并不是只有这一个独木桥。当我们看开了，就能以更好的心态去应对。
3.你在羡慕别人有计划的时候，别人也在羡慕你这次考得好，重要的是和自己比，把握好节奏，保持好的心态，结果肯定会不错。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
亲爱的来访者您好，我是壹点零公益解答师，很高兴能回答您的问题。
老师很能够理解你现在的心情，这一次考试成绩比较理想，但是与自己往常的水平还有一定差距，因此对自己的心理造成了一定的压力，感觉自己下次可能没有办法这样好了，可是这一次的成绩又给予了老师家人对我们的期望，希望我们能够一直保持这个成绩并完成高考。因此它会给我们形成巨大的压力，让我们不知道该如何去完成这份期待去保持住这份成绩，害怕在高考的时候取得的成绩不理想，让父母让老师失望。当然不可否认的是，这一次的好成绩是你近段时间以来努力学习而获得的成果。
能起到现在，不知道该从何做起，该如何抓手，感觉身边的人都有计划，那么言外之意就是我们没有形成系统的学习计划，因此我们可以从以下几个方面进行改善。
1.【做好预期管理】首先和父母或老师沟通表示这次的成绩只是一次偶然，可能无法代表我的真实成绩，但是我会继续努力，争取在高考的时候保持这样的好成绩。
2.提升行动力，反对拖延。我们可以制作一张拖延症表，它可以有效的打破拖延的习惯。我们可能无法开始一项学习，因为你会依据推测认为他可能会比较困难，我们可以将这个表中记录下我们一直拖延的一项或多项任务，每一项任务，我们大概需要多少时间和精力，如果某项任务需要较多的时间和精力，最好把它分解成一系列的小步骤，以美小步骤，15~20分钟完成时间为较好效果。如果你觉得这个比较简单，你可以写下一个比较低的预测值，例如10%~20%之间，如果任务难度比较大，那么可以填写到80%~90%之间的数字。然后在下一栏中写下完成任务的每个阶段，然后预期的满足程度还要填写百分比数值，做好这些预测之后，我们就可以开始执行任务的第1步了。
3.利用每日活动计划表，帮助我们有条不紊的应对缺乏动力懒散冷漠的问题。具体的量表，我们可以通过1.0公众号或平台获取。 只要坚持使用这个计划表，你会发现我们的动力不断增强，一旦开始做事，我们的其他想法就会渐渐的从我们脑中消失，通过计划我们可以重新掌控自己的时间，减少我们在学习中的迷茫。最后希望我的回答能够对你有所帮助。