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你好，我是壹点灵平台公益解答师蒋慧洁，看到你的信息，受到经前综合症困扰，希望有办法应对。
经前综合症可能由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性，也可能由5-羟色胺分泌不足造成。社会心理因素对经前期综合征发生有一定的影响，但相关研究不足。
目前的一些治疗方式如下可供参考：
1.去医院做检查，跟医生沟通治疗方法。
2.做心理咨询，目前积极应对的来访者可以尝试认知行为疗法。
3.可以尝试按摩疗法，或者放松训练
希望以上回答对你有所帮助。
每个月女孩子来大姨妈的时候，都会产生身体不适，情绪不稳的状况，这是正常的生理现象，是由于经期女性内分泌系统失调，会有不同程度的心情不安，躁郁，烦躁等不良情绪的产生。要注意给自己良好的心理暗示，通过食用一些安神的食物来促进心情平静，也可以通过做一些瑜伽等轻度运动来放松心神，可以通过拳击等适度的发泄自己的不良情绪。同时：
1、经期尽量保持外部环境的平静，以免刺激加重内心的不良情绪。
2、可以事先与亲友沟通交流，使他们包容。
3、吃一些安神静气的食物要适量，以免造成脾胃虚寒。
注意事项
要注意保持身心健康，多开窗通风透气，感受美好生活。不要吃生冷辛辣的食物。
欢迎随时交流~
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，感受到您在经期前一周，经常会情绪波动比较大，偶尔会腰酸背痛，身体比较疲乏，什么都不想做，是这样吗？
非常理解您的感受，同是女孩子，有时和你一样的体验和感受。在经期前一两周感觉非常的暴躁，经常会因为一点小事情就生气，会感受到身体很疲乏，很想睡觉，晚上睡觉第二天醒来好累，腰酸背痛的……不必过于担心，这个属于正常现象哦。
从生物学角度看，月经期情绪低落的原因，主要是月经期体内雌激素、孕激素的水平，向过山车一样下降到最低谷。体内生殖器官分泌的激素水平的波动，引起身体上和心理上的不适症状，容易导致出现疲劳、烦躁、失眠、爱哭、易激动
、情绪低落、抑郁等现象。
面对这样的不适，该如何调解呢？
第一：自我暗示法
告诉自己这个只是正常的生理反应，月经来了之后就没事了。给自己一些正向的积极暗示，
第二：自我接纳
了解月经的一些知识以及产生负面情绪的原因，接纳经前综合征对自己产生的负面症状，每个人都有低谷期，我们要学会和自己的感受进行和解，和平共处。
第三：社会支持法
可以与家人、亲戚、朋友倾诉，倾诉的过程可以缓解消极的情绪体验，让压力得到缓解。
第四：放松法
当身体不舒服的时候，给自己的身体放假，好好的休息一下；也可以通过听音乐、到公园散散步呼吸新鲜空气放松一下；也可以适当的锻炼身体，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己消极的情绪，同时也有助于睡眠。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答当我们能够对您有所帮助。
您好，很高兴能有机会解答您的困惑。
女性在月经来潮前，体内的激素会有所变化，导致出现您所描述的这样的状况，这是很正常的。这个时候，您就要好好休息，好好照顾好自己，喝一些红糖姜茶能够帮助您缓解一些不适的状况。
另外，我们也可以在这个期间做一些轻松一些的事情，让自己处于一种比较轻松的状态。这个期间是我们停下来的好时机，有时候休息是为了更好的开始。
您也可以尝试讲注意力放在您感兴趣的一些事情上，转移您目前的一个不适的状态。
希望我的回答对您有所帮助。
经前期综合征病因尚不明确，可能是因为身体激素变化，也有可能是因为精神因素等原因引起的。
1、身体激素变化：经前期综合征一般是指女性在月经周期的后期出现生理障碍和情感行为异常为特征的综合征，常见的表现有抑郁、情绪不稳定、头痛、乳房胀痛等，这可能是因为女性在月经前受到血液当中荷尔蒙激素变化影响说产生了一系列生理和情感方面的不适症状，这种情况一般无需特殊治疗，在月经来潮后会自行恢复正常状态。
2、精神因素：经前期综合征也有可能是因为患者长期精神压力过大所引起卵巢激素失调和精神递质异常引起的经前期紧张，患者在月经来潮前一周症状会逐渐加重，有这种症状的女性平时要注意调节情绪和情绪疏导，适当的运动也可以改善症状。
您好，同为女生，所以很能理解你的心情。确实是来例假前一周，身体会不舒服，就像你说的是，身体会感觉很疲惫，很多人都会感到腰酸背痛，这是很正常的。你这个时候就要好好休息，尽量做到有很好的睡眠。来例假前，也会表现出情绪异常，由于体内激素发生变化，可能会有情绪失常，比如变得比较烦躁或愤怒、焦虑，情绪波动比较大，有的还会出现抑郁、悲伤，这些都是正常的现象。你不用过多的去想。可以在这个时候，看一下你喜欢的书，或者听音乐，看你喜欢的电影，让自己心情舒畅，尽量多休息。希望对你有帮助。