如果一个人他的涵容性很低，该怎么办？就是他会因为别人对他不友好，而影响心情、情绪和行为，这是什么原因
「涵容」是每个人，尤其是心理咨询师终身都要进行〖成长的概念〗。
用Kohut情绪容器的概念来说，一个「涵容度高」的人，是一个〖功能强大的情绪过滤器〗，ta可以在被不良情绪来袭或者被侵入的时候用自己的认知和言语让自己比较快的消化这些。
一个人如果有幸在儿时有一个〖涵容度高的好客体〗，ta就可以在被关爱和包容的过程中，成长为一个涵容度高的人，一个情绪稳定的人。
相反，如果一个人没有在幼年得到过这些，长大后他不能命名自己的情绪，那些无法言说的情绪会让这个人容易产生情绪波动，被别人的言行所影响。
【想要成为一个涵容度高的人，首先要学习命名自己的情绪】。
在日常与他人的交流中，可以与别人交流经历和感受的时候学习别人对同类感受的命名。
也可以在感到情绪涌上来的时候先让这种情绪在自己身上「停留」一会儿，思考一下这种感受像什么，或者通过影视作品和阅读来「镜映自己」。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利❤！
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您好，很高兴遇见你❤。
你提到了一个〖很典型的问题〗——【如何处理生活中别人对我们不友好的情境】？
的确，每个人都不喜欢被〖别人拒绝〗，被拒绝就意味着对〖自我价值的否定〗。为了避免「自尊」收到打击，我们尽力去避免被拒绝的场景。
而且，【被拒绝、被不友好地对待会影响到我们的心情、情绪、行为，让我们很消极、低迷】。
也许有些人会尝试逃避这些令人不愉快的情境，比如〖为了不被拒绝而逃避社交〗。这样做也许暂时性地〖保护了自我〗，但是会影响到正常的生活、工作，无法从根本上解决问题。
有时候我们可以〖尝试对「否定性的场景」做出不同的解释〗，这往往是一个更好的面对受挫情境的办法。比如，有一天，在路上遇到朋友无视我们，不和我们打招呼，径直而走。我们应该如何解释这样的场景呢？
A、朋友看不起我；
B、朋友忙着什么事情，没顾上和我打招呼。
可以看出，对受挫场景不同的解释会产生不一样的情绪，如果将受挫情境以一种合适、积极地方式做出解释，就如B选项一样，那么我们的情绪就可能不会产生很大的波动，而且这样的解释也更加贴近事实。
【这是一种通过改变自己的认知进而影响情绪的方法。】
谢谢你的提问，希望对你有帮助✿。