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非常抱歉听到你这样的经历，这种经历肯定对你的心理造成了很大的负担。经历过虐待，会让人产生许多强烈的情绪和感受，比如愤怒、无助和恐惧等，并且长时间的虐待也会影响一个人的自尊心和安全感。
首先，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以通过认知行为疗法和精神分析等方法来帮助你逐步恢复自信心和安全感。同时也可以倾吐你内心深处的情感并接受专业引导。
此外，自我关爱也是很重要的一点。在日常生活中尽可能多地进行身体上和心理上的放松：例如做些温和舒适的运动、学习冥想技巧、尝试良好睡眠习惯等等。这都有助于平衡你内在深处被打击过后所产生出来的不安与焦虑。
最后，记得给自己一点时间止住自我指责。在康复过程中经常会产生“我不该那么软弱”、“我完全可以避免这一切”的想法。但是，请记住，任何人都不是完美的，这种思想会让你的心理状态更加忧虑。因此，请尽你最大的努力用宽容和信任取代自我责备与否定，成就更好的自己。
希望这些对你有所帮助。我很乐意为你提供更多的支持和解决方案，不必犹豫随时可以向我倾诉~
你可以通过一些情绪宣泄，比如把枕头，沙袋等当成室友，也可以通过写信的方式宣泄，也可以通过空椅的技术进行。
通过情绪宣泄，释放出自己的愤怒，恐惧情绪，消除心理阴影。
怎么了啊？