和男朋友谈了一年，我俩谈恋爱犹如过山车，甜的时候巨甜，吵的时候也吵得厉害。他给了我很多我曾经需要的细腻的关心和照顾，给了很多我想要的爱。但是我俩因为有解决不了的问题，决定分开。我感觉在分开的同时，有一部分的我自己好像也同时缺失了。我为什么会有这样的感受呢？要怎样做才能让自己好一些？
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。
一、甜的时候巨甜
任何一场恋爱的初期，三个月到半年，都是双方各自表现的时间段。这个时候尤其是男生处在追逐的过程，会表现出很多强大的甜蜜的攻势（有些是出自本能，有些是学习而得的。）女孩子在前期也一样，会尽可能的表现出她们认为的女性美好的方面，比如温柔、体贴、顺从等等。初期过后，几乎所有的男女会进入真实的一面，表现出自身比较真实的自我，这个时候真正的人格特点才慢慢显露出来。这也是磨合的开始。
二、感觉在分开的时候，也有一部分的自己缺失了。
恋爱是一个融合的过程，把对方的所有揉捏进自己，就像两团本别不同的泥揉捏在一起。这就是两个人成为“一个”的过程。如果这个过程里感受到不融洽或者无法逾越的不契合，他们就开始彼此剥离，但是因为曾经揉捏在一起过，所以没有办法在短时间内剥离干净，我中还是有你，你中还是残存这我，即使是口头宣告分开，但是我们都还残存这一部分在别处，而别人对自己的影响也还留存一部分在自己身上。所以有种自己丢失了一部分的感觉。随之时间的流逝，这种感觉也会消失，人又回到“完整”的状态和感觉。
以上的分析仅供参考，您会有属于自己的最精准的判断。祝福您。
你好，我是咨询师博文。
通过你的描述，换句话说，就是你和男朋友在一起时，和对方有了很深的情感羁绊，并且自己的情绪被对方影响着，对方给你提供了细腻的爱，也更佳完整了你的体验，你产生了依赖。当对方离开，你感觉自己的一部分被剥离了，你不知道这么办，你很迷茫对吗？
一、关于你为什么有这样的感受：有心理研究证明，失恋时大脑的活动和戒断反应是相似的，也就是说我们真的在“戒掉”对方，让自己的思想、时间、精力回归到自己身上，这个过程很痛苦，但也很正常，所以我很理解你的感受，你不必太过担心。
二、关于你这么做才能让自己好些：你需要把关注点回归到自己身上，减少“未来没有他我可怎么办”、“我找不到像他这么好的人了”、“不知道他在做什么”等等以对方为中心的想法，列出自己可以主动掌控未来的事情，有意识的控制自己的每日规划。当然，前期还是会不自觉想到对方，是正常的，不需要自责，时间会帮助你形成新的生活习惯。
希望能够帮助到你～
您好，我非常理解失恋的难受，会让人觉得有一部分自己的情感也好，精气神也罢。好像抽离了自己的一部分。整个人心情空荡荡，不知道失去的是哪一部分，但就是好像整个生活都不一样了。
在一起一年，时间说长不长，说短不短。经历过非常甜蜜的时光，你想要的关怀，爱情，他都能给你。满足你对感情的需求，生活里点点滴滴都有他的影子，这种放不开的感觉都是很正常的。哪怕吵架吵得再凶，您也还是能想起他的好，这足以说明他对您很好！
但因为有解决不了的问题，不得不分开，被抽离的感情是觉得他不在身边了不习惯导致的，还是因为放不下这段感情呢？
既然已经选择分手，那么就要让自己尝试从这段感情中慢慢抽离出来，慢慢适应没有他的生活。
不管是被动还是主动，在失恋的语境中，总有一个最先提出分手的人。这种相互依恋、相互吸引的社会关系破裂，会使『被分手』的一方遭受心理上的创伤和精神上的打击。
当你深陷分手后的痛苦时，你可曾想过：也许这次分手可以让你得到解脱。
分手这件事其实可以给我们带来好的一面：你们的关系大概率早就出了问题，而分手则会帮助你从这样的关系里解脱出来。
如果我们能认识到，分手只是人生的筛选，让我们离开错的人，更早一点和对的人相逢。
很多时候也会有触景生情，是因为我们把这个地方和前任这个特定的人联系在了一起。那么为了改变这种联系，我们就需要将这个地方和另外的一些人创建连结——也就是和其他人在同一个地方去创造出新的美好回忆，把注意力放在新创造的记忆上，去替代之前的记忆。
例如：我们可以在失恋后约上自己的小姐妹去之前和恋人常去的咖啡厅，久而久之，咖啡厅就摆脱了前任的影子。
我们可以用21天习惯身边有他的存在，也可以用21天习惯身边不再有他。
没关系，大家都曾走过弯路，会控制不住掉眼泪，
但这并不影响我们去看晚霞，再次爱上这个世界！
你好，很高兴为你解答。
跟男朋友因为不可解决的问题分手了，这个过程体验到了一种自我的缺失，你也不知道自己为什么会这样，很想调整，听起来你现在是有一种不知所措和无力的感觉。
我非常能够理解你的这种感受，你跟男友谈了一年恋爱，虽然有争吵也有甜蜜，这一年你们互相陪伴，一起经历了一些事，彼此也逐渐习惯了对方的存在，突然分开，对你们来说都是一种变化和打击，所以你有一种缺失感是正常的，人在亲密关系破裂或者分离的时候，都会产生伤心，失去的痛苦，以及心理上的不适应。所以出现这种情绪是很正常的。
我能感觉到你的这种缺失感令你感到非常不适和痛苦，你可以给我说说，这种缺失对你来说主要是哪部分缺失了呢？
你刚分手的时候会在一段时间内处于这种不适应不习惯的阶段里面，会产生各种各样不同的，矛盾的感受，你内心也在慢慢接受他的离开，重新回归到自己的生活中，你也需要去适应，但是这种不适感和缺失感并不是一直不变的。会随着时间的推移，你个人生活和状态的改变而改变。
一次的恋爱失败不代表以后的结果，它有客观原因和不可控因素的影响，你自身对于感情经营的理解和能力，以及你遇到的人对于感情的经营的理解和能力都会对关系起到很重要决定性的作用。你可以跟我说说你所期待理想中的感情是什么样子么？
目前你在失恋心理调适修复阶段，如果你去做一些社交或者投入到学习生活中，生活和状态会有怎么样的变化呢？
你好，你的这种感觉，你表达的很准确。因为自我是以关系为载体的，所以，当我们结束一段关系的时候，我们不仅失去了关系中的他，也失去了关系中的那个自我。
如果你曾对他温柔体贴百般呵护，那在重新建立一段新关系之前，那个温柔体贴百般呵护的你也随着这段关系消失不见了。这也是为什么，人们总是把关系的结束，与死亡相类比。
我喜欢的一个日本电影《情书》，讲的正是关于怎么接受结束的故事。
电影里的女主角博子一直走不出未婚夫登山去世的阴影。故事的结尾，博子的新男友带着她，去了她未婚夫遇难的雪山。哪怕在山脚下，博子还拉着新男友的手不安地说：
“这太过分了，我们会惊扰到他的，我要回去。”
可是那天早晨，当博子看着远处圣洁又安宁的雪山，压抑已久的悲伤终于痛快地释放了出来。她跑向雪山，对着雪山一遍遍大喊“我很好，你好吗？”泪流满面。
那一刻，她终于愿意去直面逝去的悲伤。而她的新男友，就在雪山这边，微笑地看着她。雪山那边的结束，和雪山这边的开始，生活在让人心碎、又带着奇怪安宁的悲伤中，滚滚向前。
所以，该怎么接受结束呢？
去承认损失、去哀悼、去迷茫、去失声痛哭，然后去固执地相信，会有新的未来从生活中长起来，哪怕我们现在还看不到这个未来。
当你从失去的关系中重生以后，你就重新获得了这段关系，在你对往事的回忆里，它变成了你内心柔软的角落。
你好，感谢聆听你的心情故事。很多人在结束一段亲密关系之后，都会有一种失去了一部分自己的感觉，这是一种很正常的现象。毕竟曾经你们有一段很甜的时光，有一段美好的回忆。他对你的关心和照顾，填补了你内心的空缺，你也曾用心的对待这段感情。而当你离开这段亲密关系的时候，这种感情的剧变会带来迷茫、无助，也会让你感觉自我缺失了一块。
曾经很好的一段感情，因为解决不了的原因分开，确实挺可惜的。我们离开一段不合适的关系，是为了我们能够更好的成长，这种对自我认知的缺失，会在我们找到一个新的自我之后渐渐补全。当我们把自我的价值和认可寄托在另一个人身上时，我们会渐渐失去独立思考和成长的能力。而真正的理解与支持，是来自于两个独立灵魂的惺惺相惜。
感恩相遇，非常高兴解答您的问题。
非常能理解您的感受。和男朋友谈了一年，过程中有甜蜜也有心酸，他给了您很多您想要的关心、照顾和爱，但是因为一些不得已的原因分开了，现在感觉很失落，像缺了什么一样，不知道怎样才能让自己好受一些。
首先，您跟男朋友在一起的时候，他给了您很多精神上的东西，比如关心、照顾和爱，现在分手了，这些东西没有了，您的内心少了一些寄托，感到好像缺失了啥，这是非常正常的。
其次，对于您来说，缺失的东西如果不填补，内心会空落落的。你可以啥都不要想，做一些你喜欢的事情，用喜欢的东西填补内心的空缺，同时也能转移注意力。您的内心也要慢慢地开始接纳你们已经分手的事实，慢慢又习惯一个人生活，时间具有很大的疗效，习惯了就好了。
希望我的回答对您有所帮助，也希望您能早日调整心态，天天开心。
您好，我是壹点灵的心理咨询师韩老师。
您会有这样的感觉是很正常，因为曾经太爱了，对他的在乎已经融入到了自己的骨子当中，他已经成为了你的一部分。我非常理解您的这种心情。
所以给您两个建议:
1.您说了你们的感情，平时大部分都很好。好的时候特别的好。只有在一些解决不了的问题的时候，才决定分手。老师建议您抽离出来。可以去寻找专业的心理咨询师帮助。看看能不能帮助您想一想。解决掉你们两个之间解决不了的问题。如果说你还想跟他和好，还想跟他继续好好走下去，可以给专业的心理咨询师打电话聊一聊。让老师客观的帮你们分析，找出一些解决你们两个之间的矛盾的方案。
2.第二种情况就是入群你已经决定彻底放下了，那么老师就建议你，这时候要多给自己培养自己的兴趣爱好，多关注于自己，让自己就能有让自己幸福的能力，而不是依赖于他人，才能有幸福和快乐。比如说可以培养自己看书。运动。跳舞。学门乐器。学课程。扩大自己的社交圈。等等方式，让自己过得幸福起来。让自己就能有让自己幸福的能力，而不是依赖任何人让自己幸福。一个人只有能够让自己幸福。才会离开了谁都会过得幸福。
如果需要帮助，可以私聊我。我永远陪在您身边！
谢谢老师的建议！
您好，我是壹点灵心理服务者李春莉，有幸遇见您～
听了您的分享，能够感受到您的痛苦与困扰，和男朋友恋爱的一年时间内，甜的时候巨甜，吵的时候也吵得厉害，他给了您想要的爱，但又因为存在解决不了的问题，决定分开了，分开后您好像也缺失了自己，有痛苦有缺憾，做不到原本可能设想好的洒脱，您想要摆脱这种状态，想要让自己快速好起来，从而让您有了困扰。
我们可以一起来探讨探讨，先简单思考几个问题：
1、您和男朋友相处的一年里，甜的时候和吵的时候各占多大比例呢？
2、吵架的主要原因是什么？
3、您俩有解决不了的问题，具体是什么，选择分手是逃避还是从根本上解决问题了？
通过思考这些问题，希望可以帮您重新认识这段感情，分手后有缺失的感觉，说明您对这段感情真诚地付出过，也被真诚地对待过，如果双方经过深思熟虑选择了结束，那就将这段感情作为一种人生经历，丰富自己的认知，勇敢地往前看。当自己伤心难过的时候，不妨让自己忙起来，工作也好，运动/阅读都是不错的选择，加油～
感谢您的信任，希望我的回复能够对您有所帮忙，祝一切顺利～
你好，我是壹点灵的心理服务者张海鸥。
首先让我们明确一下这个情景，你提到在一段关系结束后，感觉一部分自己好像缺失了的感觉。这种感觉可能与大脑中的「多巴胺」水平有关。
?进化心理学分析
「多巴胺」是一种神经递质，它在我们的大脑中发挥着许多重要的作用，包括调整我们的快感，感觉，奖惩机制以及情绪，当你和你的伴侣在一起时，你的「爬虫脑」，会释放多巴胺，给你带来快乐和满足。当这种联系被切断时，“多巴胺”水平会急剧下降，导致你产生不快悲伤这时，你可能会体验到一种类似“戒断症”的感觉，因此会非常痛苦。
这就是为什么会有，失去了自己一部分的感觉。
?建议和帮助:
所以并不建议分手后继续做朋友，或者不停回望对方的社交动态就会使你的爬虫脑(是人大脑结构中最原始的部分，本身不具备思考的能力)产生错觉，继续分泌多巴胺。
当然人的大脑和心理都有自我修复的能力，时间可以帮你恢复到恋爱情的状态，你也可以通过一些方式来促进这个过程，说新的爱好，社交活动和运动等等。
?在此之前还需要，问你一些问题，希望这些问题能够给你一些帮助:
1.失去一部分自己的感觉，是不是每次结束一段恋爱关系的时候都会有，如果不是那么这次特别的原因可能是什么？
2.你在这段关系当中学到了什么？这次经历对你个人的成长有什么影响？
《失恋33天:如何走出分手的痛苦》、《情感疗愈手册:心碎也能修复》这些书籍都讲述了失恋后的恢复过程，对于你这个情况可能会有所帮助。
您好，我是壹点零的公益解答师罗琛
您的分享，让我看到一个在爱情里面全身心去爱，全身心去投入的女孩子。在你们因为迫不得已分开后，而你也感觉到了自己好像某一部分也缺失了。这是因为两个相爱的人不是因为其他原因分开所以内心都会产生遗憾。你有这样的感觉是很正常的。所以我们无需给自己太大的压力，一时间无法忘记深爱的人，是人之常情。在漫长的岁月中，我们终会从爱情中走出来，将重心转移到自己的生活中。
有句话说的好：过往，皆为序章。
那我们怎么慢慢走出来呢
1、 确定你和TA之间再也没未来了。才能坚定地开始遗忘。因为这样你才能在每一次想去联系的时候，忍住冲动。
2、 转移注意力是缓解疼痛的有效办法
3、 直面疼痛
转移注意力就容易忘记悲伤，但有时需要去直面人生现实。直面悲伤、当痛苦回忆来了的时候不逃避，有助于更快地适应这个现实。
4、 对于负面情绪
当有负面情绪的时候，可以静静呆着，什么都不用想。或者写日记，记录自己的情绪和心理。
人生没有过不去的坎，也没有放不下的人。加油！
你好，很高兴遇见你。
虽然你的描述很简短，但这段感情中对方给你的无微不至的体贴和关心让你难以忘记。我想你们的感情一定有非常美好的回忆，以至于你说分开后仿佛失去了一部分自我。
回忆过去的时候，你提到“解决不了的问题”。我想你可能非常难过、遗憾，尤其是每当回忆到那些美好的经历时。可是，那无法调和的矛盾始终无法化解。
也许是彼此在性格上难以调和，也许面临着无法解决的现实矛盾。
不管怎么样，我相信你一定是努力尝试过了，并艰难地做出了最后的决定。
可是，我也想与你分享一个问题。
你觉得这样一段记忆深刻的亲密关系的结束是一种失去还是一种获得呢？
或者说，它是不是也给你带来了一些有价值、有意义的经验吗？
再比如，遇到一个曾经对我好的人，带来快乐、美好的同时也发生争吵、互相伤害。我们应该如何看待最终分手的这样一个结果呢？
也许分开是因为尊重各自的需求。当这种需要无法匹配、无法互相满足时，让对方离开才是对这段感情负责的选择。
如果我们把人生看成是一段段的经历，也许结果相对于那些经历来说，不是很重要。得失本身与过程相比，只要在这段过程中彼此尽力了，那么什么样的结果都可以被接纳。
最后与你分享一个词——【经验开放性】。涵义是能以开放的态度对待经验，认为一切经历都不可怕，能将一切经验符号化，使其进入意识中，使得人格更加广泛、充实、灵活。
谢谢你的分享，希望对你有帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者。
分手虽然身体的部分分离开了，可是心里的分离需要一些时间去冲淡脑海里的回忆，这种失落，孤单，缺失以及自我怀疑的感觉我很能理解。
你们之间因为不可解决的问题决定分开，说明你是一个情感上很理智的女生，这份理智也会保护你继续不受伤害。
如何让自己好一些 ： 1. 关注自己的身心， 这段时间你的情绪上的波动，身体也会出现一些反映，吃自己想吃的，美食可以缓解一部分难过。
2. 你的时间会空出来 很多，可以拿出来好好陪伴一些家人，见朋友，去正常社交。
3. 有哪些兴趣爱好是你之前想做一直没有做的，鼓励自己去做。
4. 爱自己，充实自己的生活和思想。
希望你能早日走出分手的阴霾，重新找回自己的力量，你也会因此变得更加强大~~
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
分手是一件非常痛苦的事情，在恋爱中我们往往会把自己的一部分融入到对方当中，所以分手时会让我们觉得自己失去了一部分的自我。这种感受是很正常的，不要因此责备自己或者认为自己过于敏感。
你曾经和男朋友谈了一年，虽然在恋爱中有甜蜜的时刻，但也难免吵架争执。虽然他给了你很多关心和爱，但最终还是决定分开。这样一个决定往往会带来很大的打击和伤害，让你感受到失落、寂寞以及缺乏安全感等负面情绪。
为了让自己好一些，你需要认真面对自己的感受，并且采取积极的措施来调整情绪状态。找一个安静的地方，坐下来想一想自己内心最深处的感受。这样可以帮助你更好地理解自己的感受和需求。同时，你也可以通过一些冥想或者运动来缓解情绪，保持身心健康。
分手后，我们需要重新审视自己的目标和价值观，思考未来的发展方向。你可以思考一下自己真正想要的是什么，制定一些实际可行的计划，并且努力去实现它们。此外，培养自己的爱好和兴趣也是一个非常好的方式，找到属于自己的快乐和满足感。通过参加一些兴趣小组或者社交活动，认识新的朋友，拓展自己的社交圈子，你可以与他人分享自己的生活体验和感受，从而获得更多的支持和理解。
总之，分手可能会让我们失落和不安，但是我们需要给自己足够的时间和空间来适应新的状态。无论其中的原因是什么，都不要责备自己或者过度自责。通过认真面对自己的感受，关注自己的情绪状态，重新审视自己的目标和价值观，以及培养自己的爱好和兴趣，这些方式都可以帮助我们渐渐走出伤痛，重建自我，迎接更美好的未来。
您好，看到你描述和男友分手后感到有一部分自我也丧失了，你不知道自己为何会有这种感觉，你觉得很迷茫是吧。首先因为你在这段感情中付出了自己的身心及精力，财力等一切，你把对自己的好都也毫无保留的给对方了，甚至爱对方就等于爱自己，失去对方后难免也有一种失去自我的感觉这是很正常的
每个人在失恋后也都会有一段时间走不出来，需要时间来抚平伤口，那么在这给你几个失恋后的建议:1.删除与其所有的联系方式，及与其有关的任何照片，让自己不再去回忆起以前你们相处的种种经历，减少痛苦。
2.像身边亲朋好友寻求陪伴与支持，并参与一些社交活动，培养一些自己的兴趣爱好
3.在此失恋中寻找原因，吸取失败经验，并思考自己适合怎样的人生伴侣，并去尝试与自己适合的人交朋友聊天，慢慢的也会忘记他，忘记失恋的痛苦。
希望我的回答能帮助到你，时间是一切的良药.你终会走出痛苦 加油
你好！我是壹点灵心理服务者赵晖
理解你的感受，分手让你感觉失去了一部分自己很痛苦
你感觉在分开的同时，有一部分的我自己好像也同时缺失了，其实缺失的是对自己无条件的爱，无条件的爱自己是在成长过程中得到父母的无条件爱中学会的，当成长经历缺乏父母足够的精神支持，就没有学会足够的爱自己，这种自我的缺失象一个空洞，这个空洞用外界任何事物都不能真正补上，男朋友的爱补上这个空洞只是暂时的，当这样的爱抽离的时候这个空洞又会露出来，让自己更痛苦
只怎么才能补上这个空洞呢，可以通过看心理学的书，或者心理咨询让自己内在成长，学会真正爱自己来补上这个空洞，让自己内在更圆满自信。
祝你开心快乐！希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
我被你这句话所吸引了“我们俩因为有解决不了的问题，决定分开”。这句话我昨天才跟我的朋友说起过，我说我们俩（跟前男友）在一起挺开心的，也都很爱彼此，但是我们遇到了我们俩都解决不了的问题。这是我的原话。很巧的是，在这里看到你也说了一句同样的话。
你说在分开的同时，有一部分的自己好像也同时缺失了。我想缺失的这部分自己，就是那个被细腻地关心和照顾着的自己、被爱着的自己，在爱中能够退行到小孩子甚至婴幼儿时的那个自己，因为爱的中断，所以退行的那个小孩子不得不回到成人的世界，所以你感到缺失了。
而“我们遇到的解决不了的问题”，这些问题其实都是属于个人的问题，是恋爱中的双方需要解决的个人议题，由于是个人议题，所以只能是双方自己去解决自己的问题，彼此都没有办法替对方解决或者帮对方，双方的问题缠绕在一起，形成一个解不开的死结，这个结让彼此都痛苦，在这种情况下就只能分开。
但是恋爱之所以让人成长，就是在此，其实对方是自己的一面镜子，在与他恋爱的过程中，我们发现了自己的美好，同时也发现了自身的问题。同样地，我们也是对方的一面镜子，让对方感觉到美好，同时也反映出了对方存在的一些问题。这样去想，那么恋爱的美好和痛苦就很好理解，恋人是我们的一面镜子，它反映出了我在亲密关系中的一些问题，那么现在我要做的就是去解决自己的这些问题，期待下一次，给下一个恋人更好的自己，更舒适的恋爱体验，更稳定的亲密关系。如果对方也同时和你一样反思和成长了，若有缘，你们能够在一起解决你们曾经“解决不了的问题”，那么你们仍然能够甜蜜的在一起。
失败和挫折不是为了让我们痛苦难过和自责的，它是为了让我们看清自己的不足，修正自己的方向，踏踏实实努力期待下一次的达成。这个角度来看，上天对我们每一个人都温柔以待，只是我们不知其良苦用心。
这是我自己给自己的一段话，很珍贵，送给你。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
和男朋友谈了一年，这一年里面，你们的感情经历了巨大的起伏。你留念他对你的关心跟照顾，但是迫于无奈，因为不可调和的问题，最后只能选择分手。分开的时候，你觉得有一部分的自己好像也缺失了，你很困惑，不知道自己为什么会这样，你很想尽快填补内心这部分的缺失是吗？
你是否只有在男友面前才能做最真实的自己呢？
分离是我们人生一个非常重要的人生课题。我们到底该如何坦然的面对离别呢？
学会对自己坦然，让痛苦自然发生。所谓的坦然，就是我们开始理解自己，容纳自己在面对离别时候的情绪、情感反应，而不是对自己的情绪说不！
然后，给自己一点时间，慢，即是快。
你要允许自己慢慢来，你要允许自己就是会痛苦一阵子，你不可能很快走出来的，因为人是情感性的动物，你的理性会知道，你和某一个人分开了，但是，你的感性走的路线是很慢的。
你没有办法让感性加速去奔跑。
情感就是慢慢流淌然后变化的，它是有着自己的路径的，当我们允许离别时候的情感自然发生的时候，情感才会得以流动，路径开始畅通。
这个时候我们才能真正做到坦然面对离别的发生。
您好，恋爱、分手，这不是谁都有资格还可以拥有的，而您深刻地体会着，恋爱，甜的时候巨甜，吵的时候也吵得很厉害，感受到很多需要的细腻的关心和照顾，很多想要的爱。分手的时候，感觉有一部分的自己都要丢了，缺失了什么，找不到摸不着，这部分空了，想填补又不知道什么空了，补什么，怎么补，您深刻地体会着分手，这或许是对分手最大的虔诚，对你们的美好爱情最好的寄托。
您困惑怎样做才能让自己好一些？我们一起来想想，“好”是什么呢，怎样是好的，如果这些实现了您内心会有什么样的感受，这种感受可以通过什么方式可以实现，试试看。
或许是时候把缺失的一部分的自己，不管缺失的是什么，打个包，寄个蝴蝶结，开始奔向自己想要的，或许想要的实现了，缺失的那一部分也丰盈了。
感谢您认真看完我的话，希望对您有一点帮助或启发，祝福您。
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◎您好，看到您的留言感受到你们轰轰烈烈的爱情。当爱散了自己心疼了，想摆脱这些不好的情绪。
01
◎如您描述，你们之间的感情一直都如同过山车般跌宕起伏，好的时候您也可以亲身感受到他对您无微不至的关心和照顾，给了您想要的一切。吵架也好，如胶似漆也罢，一共两个人您是其中之一。享受幸福，承受痛苦都是你们爱过的证明。
◎但由于解决不了的问题，彼此选择分手了。既然是两个人的决定，虽然很多遗憾和不舍但相信也是经过你们双方深刻思考的，两个人属于快刀斩乱麻，解决不了了选择分开。看您的描述并没有后悔这个决定。
02
◎分开后一部分自己丢失了，您很困惑为什么会这样。
1、 首先，在一起的时候是“我们”分手后变成了“我”，描述上就已经缺了一半，更不用说自己心理上的了。首先我们要从我们中把自己抽出来，这自然就会少了部分自己。以前的习惯，思维模式已经形成了惯性，现在要打破重新建立，容易导致我们内心会有一种“缺失感”和“被剥夺感”。
2、 可能会怀疑自我，失恋后我们经常会回忆曾经的点滴滴滴，类似“如果这样是不是会更好，如果那样是不是就不用分手”这些想法可能会不自觉地出现再脑海中，可能会向内攻击自己，从而动摇自己原本的认知和信念，导致自己觉得自己少了些什么。
3、 小朋友丢了一个心爱的玩具可能都会半夜哭醒，更何况一段刻苦铭心的爱情。越是珍贵越是心爱的东西，丢失了以后都会让人陷入不好的情绪。这是很正常的情况。
03
◎要怎么做才能让自己好受些，希望下面的几点建议会对您产生帮助：
1、 重拾自己，看到自己的力量，比如我可以做饭，我会弹琴，我能跳舞等等。让自己重拾自信，多去想想自己的发光点，即使这段关系失败了，但并不代表我不好。一点一滴罗列出自己的优势，清晰的认识自己并肯定自己，重新收获价值感。
2、 失恋会让我们停下来，曾经为了两人世界可能会忽略了父母，闺蜜同学。现在有时间，不妨回家陪陪父母，感受一下家庭的温暖和父母无私的爱。找闺蜜叙叙旧，吐吐槽。把不好的情绪吐出去。也去关心一下闺蜜的近况，可以约着去短途旅行，来一场说走就走的旅行。你会发现，抽空的那半个自己，很快又被填满。生活还有很多其他精彩的事情等着你去体验，还有很多人那么爱您。
3、 培养自己的兴趣爱好，有时间可以去健身，学习绘画，演奏乐器。完成任何一小时训练，完成5公立慢跑，完成一副绘画作品或者演奏一个完整的曲子，都会给我们带来成就感，从而去填满缺失的那部分自己。
4、 分手对我们而言是一种关系的分离，虽然会让我们感受到撕心裂肺的痛苦，但同时也是学着去面对分离，处理丧失的好时机。当您解决掉这些不好的情绪，你会得到一个新的东西，叫做阅历。这个阅历会在将来受用一生。
05
◎希望会对您有所帮助，当您想聊的时候，我们一直都在。