专业的心理服务
平台承诺 免费退改
是外部的，怎么办[破涕为笑]
你好，根据你的描述，待业青年，焦虑，这个焦虑是因为没有工作是吗？在家呆着，怕别人说你，也是因为没有工作是吗？也就是说没有工作，待业这件事情是您目前面临的生活事件，而如何面对这件事情是目前您所面临的最大问题！其实，无论是谁在面临没有工作这件事情的时候都会感到很焦虑，只是焦虑的程度不同！适度的焦虑会激发一个人的动力，更努力的去做一些事情，而过度焦虑则会导致一些负性信念，从而产生一些不好的行为！这里给您提供一些缓解焦虑的方法：
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的事情要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
希望我的回答对您有所帮助！
您好，很有缘与您一起探讨。
非常理解您的焦虑，待业在家，找工作压力巨大，担心别人指指点点，焦虑难安。您同时面对多方面的挑战——未来不确定性带来的不安，找工作的困难，还有别人可能的指指点点，这些合起来是多么大的挑战啊，抱抱您，真是太不容易了，很多人，包括我，在这种情况下都会感到焦虑万分的。
从您的描述中，感受到，怕别人说自己，对您来说非常困扰。“怕别人说”，可以说成“害怕可能的外在攻击（嘲笑、侮辱、否定等等）”，其实，对于这种可能的外在攻击，任谁都会感到害怕和焦虑。“外在攻击”会让人有负性体验，引起厌恶，加强焦虑；“可能的”意味着不确定性，意味着不可控，说不定什么时候就会遭到伤害，这会让人害怕焦虑。所以，您的想法是正常的。
其实，"被爱、被鼓励、被支持、被认可"是我们的正常需求。在“被爱”环绕的情境中，我们才能更好地鼓起勇气，应对“待业”、“可能的外在攻击”等巨大挑战。让我们试着让自己被积极能量包围！
您可以试着：
1. 聊天倾诉，与信任的朋友、家人、任何可能鼓励您的人聊天。从他们身上获得支持和关心。
2. 让更多的外部信息帮助自己应对不确定性。也许，经过了解，您会发现身边具体存在什么样的负性评价。去确认真相，能帮助应对不确定性带来的恐惧、焦虑。
3. 保持充足的休息、基本规律的作息。让自己的精力充足，能有精力寻找积极能量。
4. 从擅长的事情开始做，为每一次多做一点表扬自己。比如，看了一个公司的招聘信息，表扬一下；出门散步了，也表扬一下自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
祝您未来工作顺利，生活幸福，万事胜意！
你好，看到你的描述，能感受到由于暂时的待业状态，担心会面临他人的负面评价和不理解，感到焦虑与无助。
能够理解你现在的心情，面对未来工作的迷茫和待业状态带来的各方面压力，再加上担心被别人打上某种负面标签，影响到自己的情绪，甚至是因此产生自我怀疑等负面情绪，会产生这种情绪是很正常的心理现象。
不知道具体是什么原因导致现状的发生，但也许这并不是一件坏事，我们每个人都有专属于自己的生活节奏，每一次的工作动荡，都是为了让我们修正自己的工作方向，重整旗鼓，找到让自己更舒适的位置。
在成长过程中，所发生的挫折，并不代表自己能力不足，相反也许把握好时机，这将会是一次让人惊喜的转机呢，也许可以趁着这段空档期，试着尝试以下的方式，找到自己更好的状态?。
1.寻找一些副业兼职
待业状态中，缺少收入是引起我们危机感的重要原因之一，可以尝试着做一些副业，虽然不会有太大的收入，但可以让自己更加充实起来的同时，在心态上，也更加有成就感一些，当之后找到工作后，两种生活状态接轨，提升自我价值感。
2.设定目标，扩大选择。
重整理清自己的求职方向，根据自己的专业，擅长，兴趣等，多个渠道的寻找机会，将就业方向的可能性扩大。
3.调整心态
现阶段，就业环境难，是客观现象，当努力的积极寻找工作，却无果后，客观分析原因，减少主观负面的自我否定，欲速则不达，合适的机会是留给适合的人。
4.发展兴趣爱好
当下也是一个很好的放松状态，发展更多的爱好，找到自己擅长的领域，更加全面的认识自己的优势，可以更好的建立自信，随着强大的内心核心力量的构建，能够更好的保护自己，不容易被外界的声音所影响。
尽全力做好自己该做的，相信该来的总是会来的☀️。
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此遇见。
我们先区分出，压力来源是内在焦虑，还是外部社会压力，比如父母着急，亲戚也会来问，邻居指指点点，同学都上班了等等，属于外部社会压力。
内部压力是自己没工作导致没有价值感，没有实现自我目标，自体价值感/存在感缺失等等。
因为你现在待业中，而压力来自外部（怕别人说我），所以，你感受到的焦虑，是因外部压力而不是内部压力。
你怕别人说，因为你把自己的价值评判标准，交到了别人手里。
别人认为你没出息，你就接受了这个标签，你就焦虑了。
这是一种情绪未分化的状态。
一个人成熟的标志，有一条就是情绪的分化。即我只用自己的评价标准看自己，别人的评价标准不能干扰我的自我价值感。
能区分自己的价值体系标准和别人的，情绪就会分化。
以上，希望对你有所启发。
是外部的，怎么办[破涕为笑]
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好！非常理解您的心情，每个人在年轻的时候，或多或少都经历过您这样的阶段，其实，在这样的阶段，是非常希望或者需要身边有一个相对年长或有些经验的人，给予一些指引和方向的，正因为如此，很想分享给您一些我的建议，希望能对您有所助益。
作为一名青年，其实在选择职业的时候不需要想太多，也不需要太过于挑剔，因为这个阶段，我们就是要通过不断的尝试，去发现自己的长处和兴趣，找到自己真正想做的事，找到愿意为之努力的行业或者领域。所以，就会有一个不断调整的过程，那这样的时候，我们可能会有迷茫，可能感到一些困顿和挫折，都没关系，坦然的面对，不停的前进就好了。要知道，我们人生遇见的每一个人，做的每一件事，从事的每一份工作，都在为我们做宝贵的积累，点点滴滴的做事情的过程，才能让我们自己的能力有所提高，经验不断丰富，也才能慢慢清晰自己的目标和方向。
您没有具体的讲，所以我不太清楚您之前有没有工作过，以及目前待业的具体原因。但是，我想跟您分享的是，任何行业任何工作都是值得人尊敬和敬畏的，同时，在家呆着也可以有不同的选择和状态哦。假设我们就是呆着，每天很闲，就是会容易胡思乱想，刷抖音追剧玩游戏，终究只是我们的业余生活，沉浸其中只会让人焦虑和空虚，甚至会有内耗。假设我们虽然待业在家，但是我们是在学习的，是在为参加工作做准备的，无论是哪方面的学习都可以，无论做哪方面的努力都可以，那我们心中就是安定的，坦然的，就不会介意别人怎么说。
俗话讲，不怕慢，就怕站。不怕走的慢，不怕中途歇一歇，补充点能量，也不怕走点儿弯路夜路或者泥泞的雨路，就怕停下来，止步不前，原地踏步哦。加油！