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最近的情绪状态都不好。大概多长时间了？首先感谢一下自己的觉察力，能很好的体验到自己的情绪变化。这些感觉正常人都会有的，你还怕这些感觉影响你，所以需要调整自己了。
我是很想知道自己不自信的根源在哪里，
都这样，除非您做了充足的准备，自信是有基础支撑的。
能具体点吗？基础支撑是什么意思呢？
你好 是怕说不好被人嘲笑吗？放下面子，紧张的情绪就会缓解 试试看。
也不是怕被嘲笑，就是一种恐惧心里，做什么事都怕怕的，唯唯诺诺的感觉。我也不知道我表达得是否到位
知识，技能和才干
你好，通常一些负性的情绪背后都有一些一闪而过的负性思维，这些思维不一定正确，而你会下意识的去认同。通过纠正这些思维，可以帮你改善你对不同场合的行为与情绪。