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当我们特别特别在意别人的评价和看法时，就会患得患失，手足无措。害怕自己出丑，害怕别人看到自己的缺点和不足，甚至在想象中无限放大这种灾难，以致于出现你所说的行为。
其实，我也没特别好的方法，但你可以试试，鼓足勇气，出一次丑，失败一次，不完美一次，看看到底会发生什么，真的会像你预期的那么糟吗？还是不过是我们自己吓了自己一场。不要不去做，只是无限的坐在那里想，事实说不定会证明你之前的想法有些夸大其词了，其实事实没那么可怕。希望这些能帮到你，祝好。
体会一下，这个紧张在意的背后是什么呢？不如来约我的在线，我们一起探讨下。