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如何才能建立完善的自我反馈机制
匿名
26岁女生，可能是原生家庭和经历的因素，没有边界感，缺乏自信，缺乏精神独立能力，会从同性朋友身上渴望母爱一样全身心的关注和爱，不然就会陷入极度自负和没安全感的漩涡，无法自己解决这样的情绪内耗，也会经常让在乎自己的朋友深感疲倦，反而造成失去，形成恶性循环，个人知道这样很糟糕，产生这种情绪的时候也会极度自责，但控制不住自己、想要知道该怎么调节，该从哪里做起，很无助
听起来您遇到了关于没有安全感情绪内耗，如何自愈还有和原生家庭和解方面，感到很困扰，是这样吗？我非常愿意帮助您
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
根据你的描述，你困惑于原生家庭和自身经历所带来的影响，使你没有安全感，感觉很无力，困在原地走不出来。你的痛苦、自责和无助，我都深深地感受到了。
你提到的问题涉及到自我认知、边界感、自信心和精神独立等方面，这些都是建立【自我反馈机制】的关键要素。你想要改变，这已经是非常重要的一步。接下来，我们可以一起探讨如何逐步建立和完善【自我反馈机制】。
首先，自我认知非常重要。你需要了解自己的情绪，理解自己为什么会有这样的情绪，承认它们的存在，并接受它们是你的一部分。
其次，尝试设定一些个人边界。边界是为了保护自己，让自己有空间和时间来处理自己的情绪。比如设定一些个人时间，不让任何人打扰你。
然后，尝试建立自信心。比如设定一些小目标，然后完成它们。每次你成功完成一个目标，都会增加你的自信心。
最后，寻求专业帮助也是非常重要的。如果你愿意的话，我希望和你一起面对，助你早日摆脱焦虑和困顿。你有权利得到幸福和健康的生活，我相信你可以做到！
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听您的心海。?
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
你好，根据你的描述，似乎现在陷入到了一个没有尽头的循环里，在这个循环的结束与开始是一段煎熬的痛苦的，甚至觉得自己没有力量的一种焦虑的情绪。
似乎好像现在自己想要在他人那里获得一些自己想要的，感受情绪以及动力。似乎他们能给我提供足够的营养，这个营养能让我自己有一个比较完善的自我，让我自己可以有信心去面对外界的挑战。不过目前这种方法出了一点问题。
建立新的自我体系可以从对自我逐步了解和坚持进行自我的重建，给自己建立新的目标和新的行为习惯，通过写日记的方式或者自己给自己鼓励的方式进行。
当然和他人的交往中发现自己的优缺点对于认识自我和建立自信也是很好的。
同样如果想要更好的了解自己，倾诉师和咨询师也是可以帮助你的。
希望你的未来越来越好。
您好，我是壹点灵心理服务者李淑云。
看到您由于原生家庭的原因，缺乏自信和边界感，渴望同性无条件的关爱，感觉到您的苦恼和无助。
要修复原生家庭带来的不良影响，可以经常阅读一些心理学关于原生家庭方面的书籍，也可以找一位心理咨询师做正规的心理咨询，还可以参加一些原生家庭问题的读书会、团体咨询等等。总之，26岁的您，已经是成年人了，可以选择采取很多积极措施去成长自己，获得更加幸福的人生。
感谢您的信任，希望我的答复能对您有所帮助，如有疑问请私信联系。
祝福您，加油！
培养自信。可以从一些比较容易和能实现的小事做起，自我鼓励并坚持下去，每完成一件小事情，就给自己一些鼓励，慢慢培养起自己的自信心2。
通过学习来建立自信。善于学习和有学习能力的人都是非常自信的，如果不懂时，就会虚心学习或向别人请教，每天学习一些新知识