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一个人出门的时候非常在意别人的看法，怎样...
文武全才的竹琼
你好，我是壹点灵心理服务者张健涛
你在独自出门的时候有很多担忧，在意别人怎么看你，觉得内心不够强大和自信。人都有不完美的一面，也都想自己变得完美，你的这种想法太过强烈，让你比别人想得更多。
你独自出门的时候会很在意别人的看法，那要是和别人一起出门，就可以依赖别人，自己不出头，自己的一些缺点就不会暴露出来了。你具体在意别人对你的哪些方面有看法呢？要是能在这些方面有所成长，自己出门的时候感受会不会好一些？
你把注意力放在自己的缺点上，即使这些缺点得到了弥补，你也很难以平常心看待它们。你要是积极一些，想想哪些是你想做的？让你觉得有意义？做自己的时候，外面的声音你就不会那么在意了。
希望我的回答对您有帮助，有问题欢迎私聊我。
在你的文字中，看出你出门的时候，非常在意别人的看法，对此你有焦虑?、疑惑?️，因为这个观点，你生活中是不是经历了许多尴尬、紧张的时候，让你心里有时难以处于放松的状态！是这样的吗？非常理解你的这种感受，真的不舒服！
看出你对自己的情绪和行为是有觉察的。
你想让自己更自信，内心更强大！看出了你改变自己的愿望，想让自己成长突破！
你可以觉察一下，你从什么时候特别在意别人的看法的？在你童年的时候，你父母对你的行为举止，采取的态度是什么？当时你是什么情绪？也就是说，你现在过于注重别人的看法，可能最早源于童年时期常被限制行为有关，你思考一下有联系吗？
如果是，不是找父母算账，因为父母有他们成长的社会、家庭环境，有他们成为现在样子的原因。别人不可能改变他们！你认为是这样吗？
你要做的是，在法律和道德允许范围内，把自己该做什么，不该做什么，什么做的好，什么做的不好的最终裁判权，自己拿回来，把这个权利交给自己。你就自由了，自信?了，你觉的呢？
愿我的回答对你有一些帮助！
??祝福你明天更美好?！
非常欣赏你勇敢地敞开心扉，很荣幸我们在这里相遇?
我们生活在这个社会上，处处都会遇到人，都要和人打交道，很难做到不在意别人的看法，但如果在意别人的看法已经对你造成困惑，甚至影响你出门的意愿，这就需要引起注意了。
[太在乎别人的看法—有这样困扰的人都是一些传统意义上的好人，他们善良，在乎他人的感受、内心敏感、感情丰富]。看到有人聚堆聊天，他们会觉得别人是在议论自己，别人无意间的一句话，自己都会琢磨好久，反复在想，我怎么啦，别人要这么说我？
【自我认同感】不足。经常忽略自己的优点，过多的关注自己的缺点，对自己缺乏积极、客观的认识。
那我们怎么才能更自信，内心更强大呢？
*多【关注自己】，把我们的眼光从外界拉回来。在感觉别人在议论嘲笑自己的时候，【觉察】一下自己的【感受】、【情绪】，【分析】一下他们说的是事实还是他们自己的观点，如果是事实，任何人也无法改变，我们没必要在意，如果是观点，那也只是他们的观点，与我们无关，也没必要在意。
*【调整认知】方式，多角度看待问题。比如，觉得别人在谈论自己、嘲笑自己的时候，或许有很多种解读：他们或许只是在闲聊、他们或许在说一个笑话、他们仅仅在议论我今天的新衣服（但不是我哦）、他们或许在表谈论我穿衣服的风格（那也只是他们的看法哦），这些都与我无关。学会多角度看问题，而不是对一件事有一个【绝对化】的解释，建立一个正确的认知，形成积极、合理的【信念】，别人的看法就不会影响到我们。
*强化【自我认同感】，【自我认同感】说的是我是一个什么样的人？我能力如何？我有何特点？我想做一个什么样的人，我怎样才能成为我理想中的自己等等。是我怎么样，只取决于自己怎么看自己。
清楚地知道自己是谁，是个什么样的人，对自己有一个客观、积极的认识，即知道自己的长处，也接纳自己的短板，别人就伤害不到自己。能提出这个问题，就会思考，乐于求助，就是有改变的意愿，愿你我都走在自我完善的路上，悦纳自己。希望我的回答对你有所帮助，祝好！
你好，通过你的描述，非常在意别人的看法，时常在他人话中听出弦外音，习惯揣摩他人和自己的想法，这或许使你感到自己不够自信，对此，我非常能理解你的心情。
对人事敏感，具有洞察力，其实是一项很优秀的特质，但过度的在意，可能会是“伟大和荒谬”的分界线。或许我们可以尝试，在听人话前，思考自己的想法和需求是什么，对方的话符合我的需求和想法吗。试想，如若时时在意他人看法，我们产生的想法，可能既不是我们的，也不是他人的，而是自己假想的，因为，我们或许没办法，判断每一个他人看法的正确性。
最后，用当下很时髦的说法：“钝感力”的培养，我们不妨尝试，思考我们真正在意的，无视与自己无关和不感兴趣的。尝试听从自己的声音，接纳自己的需求，明确自己想法。或许只有我们真正思考自己的感受，关心自己感受，将“我”放到生活的中心，我们才能更自信，内心更强大
希望通过我的回复，可以对你有些许帮助，祝福你。
你好，我是壹点灵平台心理服务者，看到你说一个人出门的时候非常在意别人的看法，虽然没具体说会在意什么，但是能感觉到这样非常消耗你的能量，由于无法控制，让你觉得迷茫和无助吧。
通常情况下，过度的思虑是源自于对事件的不确定性，对于他人和事件的无法掌控，会将自己推进恐惧之中，因而产生很多种想法。这就像泥沼一样，越想要逃离，反而越陷越深，
你希望自己变得自信，内心更强大是吧！以下是几个小建议，希望能够对你起到帮助。
1.找到焦虑根源:存在自我否定，常怀疑会出错，担心自己在人际关系中处理不当?又或是无法面对事件所带来的后果影响?找到根源所在。
2.学会自我对话:当察觉出过度思虑时，不去压抑，接纳自己的念头涌出，因为这是正常现象。与此同时，问问自己，当下的想法是真实存在的吗?真的会如同自己所想一样吗?诸如此类的自问自答，改变思维习惯。
3..改变认知:客观的认识自我，肯定自我，不被他人过于主观的评价所左右。好好爱惜自己。
4.学习一些心理放松技巧:尝试练习冥想或正念，学会感受自己，而不是将注意力放在自己以外的地方，享受与自己独处。
希望对你有所帮助。
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我们每个人或多或少都会在意别人的看法。题主非常的智慧啊，其实你这个问题的答案就在你这个问题当中。
让自己更自信，内心更强大，就是不去过分的去在意别人的看法。只要你向外求，而不能够回到自己内在的那份力量就很难真实自信。真实相信自己本自具足的力量，不畏浮云遮望眼，风物长宜放眼量。不去在意一时的得失，不去在意单个人对你的看法，让自己真实强大，让自己的内心更有包容，更有理解，更有协同力，更能运通你生命的智慧，相信你会更自信，内心也会更强大。
如果有这方面成长需要的话，也欢迎你找我聊聊。