多放松，不要太难为自己。
根据您描述的症状，可能存在以下几种可能性：
1. 睡眠质量不佳：您的睡眠可能存在问题，如入睡困难、睡眠中断、睡眠质量差等。这些问题可能导致您白天昏昏沉沉、头晕乏力，晚上失眠、做梦。
2. 精神压力过大：长期处于高压状态下，会导致身体和心理的疲劳，进而影响睡眠。
3. 饮食不良：缺乏某些营养素，如维生素B、铁等，也会影响睡眠。
4. 疾病或药物副作用：某些疾病或药物副作用可能会导致失眠、做梦等问题。
建议您进行以下措施：
1. 调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。
2. 建立规律的作息时间：每天保持固定的起床和睡觉时间，尽量避免午睡。
3. 改善饮食习惯：保证营养均衡，多摄入富含维生素B、铁等的食物。
4. 放松身心：适当进行运动、放松训练等，缓解精神压力。
如果以上措施无效，建议您咨询医生进行进一步检查和治疗。
您好，我是壹点灵犀利服务者徐仁君，很高兴可以回答您的问题
有看到您说白天昏昏沉沉想睡觉，晚上睡不着，睡着也会经常做梦，听起来这样长期下去，自己很疲惫，这种情况对目前的来看很多人都有的一个现象，我们也可以从其它方面做一些调整，能否对目前的现状有一些改变
1、制定一个合理且规律的作息时间，做到早睡早起
2、睡前泡泡热水脚，促进血液循环，大量血液流向下肢，导致头部的供血量相对减少，有助于睡眠
3、听一听舒缓的音乐，能够产生放松的状态，缓解不良情绪，减少外界噪音干扰，不建议睡前戴耳机睡觉，会对骨膜有一些压力
4、不妨在试试冥想，可以使机体放松，调节机体情绪向平稳状态过度，冥想时的呼吸状态更接近深呼吸的放松状态，有助于机体进入休息状态，促进睡眠
这些建议您看看哪个比较感兴趣，您可以尝试一下，希望我的回答可以帮助到您，祝您愉快每一天❤️❤️❤️
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很幸运在这里与你相遇，陪你一起披荆斩棘。
看你的描述，建议从生理和心理两个层面来分析一下自己昏沉，没精神及失眠的情况。
首先建议你给身体做个全面的检查，关怀一下自己的身体状况，如果条件允许的话，适当地给自己放个假，调理一下。
心理层面，回想一下最近是否发生了什么事让你忧心，导致影响了你的睡眠，从而在这段时间里，不良的作息循环让你的疲惫感与日俱增呢？
为了更好地帮助到你，希望你更多的表达。
祝好~?