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10个回答
冷丽心理咨询师
你好，这种电话里交流轻松自如，面对面就无法自如交流，很紧张，社交焦虑是很常见的，所以特别能理解你的感受。我们在交流中的表现往往受到很多深层心理因素的影响。
首先我们来一起看一下，面对面别人看着你的时候，你的想法是什么？会担心自己的表现吗？很多时候电话沟通，看不到对方的面部表情和身体语言，这样可能降低了你对他们评价的担忧，就没有了紧张和焦虑感。但面对面的时候，你的担忧就会出来。
其次面对面的时候，你对自己的表现有期望和要求，会担心自己的表现好不好。
通常这样的情况，可以做深呼吸和放松训练。然后转移注意力，在交流中，尝试把注意力放在对方，不过于关注自己。接纳自己的感受，允许自己在交流中感到紧张和焦虑，慢慢去觉察自己的感受。多次练习后就会好些。
希望可以帮到你，如果你还是无法调整，欢迎来找我们。
吕彤新心理咨询师
你好，看了你的描述感受到你在与人面对面交流时会有一些紧张和焦虑，你这种情绪是非常正常的，很多人都有同样的感受，在电话里与人交流比面对面轻松自如可能是因为电话交流消除了面对面交流带来的一些压力和焦虑。面对面交流时，你可能会感受到别人的目光、肢体语言等因素，这些会增加你的紧张感和社交焦虑。
1.面对面交流时，你可能担心自己的言行会被别人否定或拒绝，导致尴尬或不舒服。要明白每个人都有自己的想法和观点，不同意见是正常的，不要过分在意他人的反应。
2.可能会因为自信心不足而感到紧张和不安。建立自信的方法包括积极肯定自己的优点和能力、提前准备好自己想要表达的内容，以及多练习面对面交流的机会。
3.有时面对面交流需要一定的经验和技巧，可能你需要更多的练习和经验来逐渐提高自己的交流能力。多参与社交活动、与人交流，积累经验，逐渐增强自己的信心和能力。
想要克服面对面交流的紧张需要时间和练习，但通过不断地尝试，相信你可以逐渐克服面对面带来的焦虑，变得更加自信和轻松，加油。
胡锦秀心理咨询师
您好，我是倾听服务者胡锦秀。
在电话里与人交流感到轻松自如，而在面对面交流时感到紧张和社交焦虑，其实是一个相当普遍的现象。这可能与你在不同情境下的自我感知和他人感知有关。
首先，电话交流时，由于看不到对方的表情和肢体动作，你会更加专注于语言本身，这有助于你更清晰地表达自己的思想。同时，对方也无法看到你的表情和肢体动作，这减少了你的社交压力，使你更容易放松下来。
然而，在面对面交流时，你需要同时处理语言、表情和肢体动作等多个信息渠道。这可能会让你感到有些不知所措，尤其是当对方一直在看着你的时候。你可能担心自己的表情或动作会给对方留下不好的印象，这种担忧会进一步增加你的紧张感。
为了缓解这种社交焦虑，你可以尝试一些方法。
首先，你可以试着在面对面交流时更多地关注对方的语言和表情，而不是自己的表现。这样可以帮助你更好地理解和回应对方，减少自我关注的压力。
其次，你可以通过练习来增强自己的社交技能。比如，你可以参加一些社交活动，多与不同的人交流，逐渐习惯在众人面前表达自己的思想。
最后，如果你感到特别焦虑或紧张，可以寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以帮助你识别并处理社交焦虑的根源，提供有效的应对策略。
您好！我看了您之前发过的一些心声动态，让您感到困扰的大部分问题，都是关于与人交流时自己的表情管理方面和交流状态的，从今天问题的内容可以看得出，您是有进步的，在电话里交流还是比较轻松自如了，只是面对面的交流还是会紧张和焦虑。
其实，您的问题表面看来都是与别人交流的障碍和恐惧，本质原因就一个，就是内在太匮乏，太在意自己了，所以，您所有的困扰都是都在向外求哦。
求得别人的认可，求得别人的肯定，求与人交流时的轻松自如。于是，您就会格外在意自己在别人眼中的样子，格外在意别人对自己的印象和评价，格外在意与人交流时自己表现的好不好。
您不接纳自己的当下的样子和状态，在您心中，始终有一个标准，一个固定的与人交流时应该有的样子和状态，越是这样，您越无法正常的发挥自己，无法坦然从容与他人交流。因为，您在不停的对比，不停的评判自己，不停用您固有的思维和认知执着的追求一个所谓的自如，所谓的不紧张。
您想想，生活中哪些时候您会比较自然的面对，哪些事情您可以轻松的应对，是不是都是在您没那么在意的时候，没有那么多的对比和标准的时候，没那么强烈的非要表现的多好的时候。那样的时候，您是接纳自己的，您就是自然而然的在做自己，所以，您最舒服，状态也比较好。
要想彻底解决您的困扰，最有效也最简单的方式，就是您把力量收回来，把时间和精力放在学习和成长自己上来哦。您需要学习一些新的认知和思维，来破掉当下您的那些固有的思维和习惯的，您要不断的提升自己，用正能量去充实您的内在，去填补那些匮乏，去替代那些不接纳。
否则，您就会一直在您自己的思维惯性里打转，一直被自己的念头和情绪束缚，一直在表象上不停的琢磨和调整，而不能治本，不能让您勇敢自在的做自己，不能让您坦荡从容的面对生活，不能活出您自己本有的风采哦。
所以，真诚的希望您，可以静下心来，真正的给自己一个全新的开始，真正的对自己负起责任，真正的把时间和精力用在成长自己和提升自己上，而不是不停的胡思乱想，不停的内耗哦。您是有这样的力量的，只不过您都消耗在了别人的身上。
胜人者有力，自胜者强哦！一个人，只有勇敢的战胜自己的恐惧和懒惰，用全新的正知正念去突破自我，才会慢慢的成为一个强者，自我成长自我救赎哦。当您的内在丰盈强大了，您当下的困惑就都迎刃而解，加油！