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上台讲话社恐怎么破

匿名  

由于公司需要是在家办公

但是会带新人,最开始新人刚上手第一周会涉及到给新人上台总结业务知识,平时不带新人就自己做自己的绩效

然后去年和今年五月份期间带新人都是线上会议,看不到脸那种

今天带的就是去公司带,然后上台讲话,主要是我喜欢讲有准备的,结果给我一个链接让我讲里面的内容,结果我都没有看一眼就上台了,中间有一点卡了一下,我就重复了一下,内心就感觉很丢脸哈哈,因为一些信息会偶尔涉及到英文,自己业务还可以,英文能认识,就是口语说出来有些社恐,然后自己对这方面就很不自信?

之所以不走培训师的道理,就是不想上台讲话

据说怕当众讲话就是太在意别人看法,我也感觉自己就是这样,害怕别人对我看法不好,反管跟我们一起的另一个妹子就很自信,呜呜呜?我没救了

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曾华妹心理咨询师

因为比较在意他人对自己的看法,所以对于当众在台上讲话这件事情比较抗拒。但是你自己觉得过于在意他人看法也不是件不好的事情。所以这让你感觉很困扰是么?
会在意他人对自己的看法,是一件很正常的事情。也正是因为如此,所以我们才会对自己的行为举止有约束。这不是一件完全负面的事情。如果我们能够坦然的面对他人对自己的看法这当然是更好的。但是要做到这一点并不容易,所以,如果做不到也是一件很正常的事情。
每个人都有自己不擅长的事情。你对自己有很清楚的认知,所以你知道自己不擅长什么,也正是因为如此,所以你才困扰。但是,你并没有因为自己不擅长于此,就完全放弃。而是知道通过做好完全的准备来弥补自己的不足,你已经做得很好了。偶尔的小失误,并不能就完全否定你的能力。你已经很棒了。

8个回答
陈波心理咨询师

社恐的根本原因是在乎别人对自己的评价,所以你要从这样的状态里面出来,在概念的内容里里面找到自己,重新定义自己的看法,重塑人生,不再社恐。

喻才玲心理咨询师

您好,我是壹点灵的公益解答师喻才玲很有缘我们可以一起讨论这个问题!

感受到了您的失落!似乎除了经过讲师培训的,大部分人上台讲话都可能会有些紧张,都会担心自己的表现,害怕别人的看法。

但我们要明白每个人都不可能做到让所有人都满意,我们也不需要活在别人的眼光里。我们可以试着告诉自己,别人的看法并没有那么重要,重要的是真实的表达自己。

就算偶尔表现得不够完美,那也是正常的呀,下次要当众讲话可以多给自己一些积极的心理建设,提醒自己关注讲话的内容,而不是他人的反应,不要给自己太大的压力喔,一点点的来改变!最后希望我的解答对您有所帮助!

李少海心理咨询师

您好,能感受到您面对公共场合表达时的不安和紧张,特别是在有一个积极的同事和自己做对比时,这种情绪就更明显。我们需要思考自己紧张的来源,同时采取一些积极的应对当时。

孙丽杰心理咨询师

你好,首先你把自己的情况在这里表达出来就很勇敢,说明你深深的看见自己存在的客观事实,催眠里有句话,叫看见即疗愈。即,您看到自己上台会紧张即可,不必对此有负面评价。只有您接纳自己的不完美,才有力量有所突破。所以,您目前在意别人的眼光只是表面现象,真正的原因在于,你内心可能并不能完全接纳自己。您可以试着问自己一下这个问题。。。我也期待在这里与您一起探索。。。
2.当您说那个妹子很自信,而你自己没救了,我感受到在您这份表达背后,您其实有着深深的渴望,您渴望自己能够自信表达。我想说,随着您对自我的觉察与探索,这是完全有可能的。每个人本自具足,把障碍转化为资源 这也是生命意义所在。
希望我的回答能对您有所启发,我也愿意陪你进行更多的探索。

胡锦秀心理咨询师

您好,我是倾听服务者胡锦秀。
我理解你的感受,公开演讲或上台讲话确实是一件让人紧张的事情,尤其是对于不常做这件事的人来说。不过,这并不意味着你无法克服这个挑战或没有救了。

首先,认识到自己的紧张情绪是正常的,这并不意味着你缺乏能力或价值。你可以尝试以下方法来帮助你缓解紧张感并提高自信:

1、准备充分:虽然这次是突然让你上台,但未来你可以提前准备,对要讲的内容进行深入了解和研究,这样会让你更有自信。

2、练习演讲:在家里或朋友面前进行模拟演讲,这样可以帮助你逐渐适应在众人面前讲话的感觉。

3、呼吸放松:在演讲前进行深呼吸,这有助于你放松紧张的身体和情绪。

4、专注于内容:当你站在台上时,专注于你要传达的信息,而不是过于在意听众的反应。

5、寻求支持:告诉你的朋友或家人你的紧张感,他们的支持和鼓励会让你更有信心。

6、正面思考:告诉自己你可以做到,即使有些小错误也没关系,没有人是完美的。

关于英文口语的问题,你可以通过以下方法来提高:

1)练习口语:找一些机会练习你的口语,比如参加英语角、与英语母语者交流等。

2)扩大词汇量:通过阅读、听力等方式扩大你的词汇量,这样你在演讲时就能更自如地表达自己的想法。

3)学习发音和语调:注意学习正确的发音和语调,这会让你的口语更自然、更流畅。

最后,我想说的是,每个人都有自己的长处和短处,不要过于在意别人的看法。你可以通过不断努力来提高自己的能力和自信,相信你一定能够克服这个挑战并取得成功。

屈乙乙心理咨询师

你好,看来你对于在公众场合发言感到挑战和焦虑,这在很多人中都是一个普遍的情况。以下是一些建议,希望对你有所帮助:

1. **准备充分:** 在面对公众演讲之前,尽可能做好充分的准备工作。阅读并熟悉需要讲解的内容,准备好提纲或幻灯片,这样可以增加你的信心,减少在台上出现尴尬的情况。

2. **练习演讲:** 通过反复练习演讲,可以帮助你更加熟练地掌握要表达的内容,减少紧张感。可以选择在家里或者与朋友练习,逐渐增加你的自信心。

3. **控制呼吸:** 当你感到紧张时,尝试通过深呼吸来放松自己。慢慢地吸气和呼气,专注于呼吸的节奏,可以帮助你恢复镇定,减少焦虑感。

4. **积极心态:** 记住每个人都有犯错的时候,即使在公众场合也不例外。不要过分苛求自己完美,接受自己可能犯错的可能性,保持积极的心态,相信自己能够克服困难。

5. **寻求支持:** 如果你的社交焦虑严重影响到了你的日常生活和工作,不妨考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供针对性的建议和技巧,帮助你克服社交焦虑

最重要的是,相信自己,勇敢面对挑战。每一次的尝试都是一次成长的机会,只有不断地挑战自己,才能变得更加坚强和自信。感谢你的信任,希望我的回复能对你有所帮助。如果还有其他问题,欢迎随时向我咨询。:)

刘小丰心理咨询师

你好,我是壹点灵平台的公益咨询师刘小丰。从文字中能感觉到你在工作中是一个专注和认真的人,同时当你需要带新人,需要上台讲话时,虽然可能并不太熟悉,或者担心别人对自己看法不好,但其实能感觉到你是有一种兴奋的,这种当众讲话的情境,并不是你目前擅长的,是可以带给你挑战的。

面对这种未知的挑战时,我们很容易本能地产生一种回避的状态,因为未知、不确定的情境,往往会激活我们的害怕、恐惧,而这种恐惧并不会因为我们不走培训师的道路而消失,对我们来说,可能需要学习的是,了解自己的恐惧,以及自己对恐惧的反应,这样我们才有可能真正面对恐惧,重新做出选择,突破原有的自我。祝福你,可以对自己有更深入的了解,获得新的成长。

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