在一段每天都要见面1到2个小时的亲戚关系里面，很烦恼。他的很多做法和说法让我非常难以理解和接受人际关系但又无法进行有效沟通，每次见他我就感觉不舒服，有一点生理反应，生闷气。不见他就一切很好。请问如何解决？谢谢！
你好，我们无法忍受的人，可能正好踩到了我们关系信念里的某些点。无论他对你影响有多大，也只是他身上的某些特质、或者他的某些观点或行为，让你不舒服，也就是你和他的某些想法或行为建立了链接。
如果要改善这种状况，最简单的办法就是拉开距离，当然当你有足够的力量，想深入的看看到底发生了什么？可以从以下三点来觉察。
一、他什么样的行为和信念引起了你的反感（觉察和你信念有冲突的点）
二、这样的行为和信念熟悉吗？曾经在什么人身上见到过，当时发生了什么？
三、重新思考自己坚持的信念，和亲戚的冲突吗？分别适用于什么样的场景。
你可以写下自己觉察的过程，遇到困难你也可以联系我，我带领着你来做。遇到现在的问题，虽然克服起来非常痛苦，也很难，但也正是我们了解和改善我们人际模式的关键期，加油?
你好，因为难以理解和接受亲戚的一些观点和行为，而且感觉也无法和他有效沟通，所以你感到很不舒服，有点生气，但是又每天见面，这确实让人挺烦挺难受的。
首先，感受一下自己的情绪，你感觉有点生气的背后是内心的哪种需求没有被满足？是不是因为无法改变他的想法，或让他接受你的想法，因此你感到不被理解，希望得到他的理解，是这样吗？
其次，尝试接纳不同的价值观和行为方式。每个人都有自己独特的想法和行为方式，也许你无法认同，但尝试接纳和允许他们与你的不同。无需执着于改变他人的想法或让他人接受自己的想法，你只需做好自己即可，不要让他人的看法和行为影响到自己的情绪。
再次，和亲戚相处时，对于你无法认同的内容可以尽量避免谈论，尽量选择一些轻松愉快的话题。如果谈到令你反感的内容，可以尝试转移话题。如果某些话让你感觉到不舒服，你也可以尝试向他表达你的感受。
最后，不要让别人的行为过多影响到自己，做好自己，专注于自己的生活，照顾和关爱好自己的情绪和感受。
从你的描述当中，看到了你的难受，痛苦，烦恼，你每天见你亲戚一到两个小时，他的做法让你难以理解又很难受，但是你和他又无法进行有效地沟通，你每天有一段时间要处在这样的困境当中、难受当中，却又不得不面对，确实让你非常难受，理解你不舒服的心情！
你可以静下心来想一想，你在人际关系当中有难受，痛苦，烦恼的感受，却又无法沟通这种体验，在你从小到大的成长过程当中有过吗？当时发生了什么呢？你难受烦恼的背后，你内心的需求是什么呢，当真正看清楚自己内心的感受和需求，去共情自己，去接纳自己的情绪，接纳自己那部分难受，你先把自己的内心保护起来，你先允许自己难受允许自己看到自己，也许你内在舒服了一些，放松了一些，在体验层面的舒服了一些，对外界的反应也会有所变化，你说是吗？
愿我的回答对你有所帮助！
你好，我是壹点灵公益解答师。很高兴能回答你的问题，感谢您对我们的信任。
面对这样的亲戚关系，感到烦恼和不适是完全可以理解的。这确实是因人际关系产生的负性情感的反应。
以下是一些建议，希望能帮到你。
A. 首先，明确自己的感受，认识到你的感受是正常的，不必为此感到内疚或自责。你可以用笔写下你的感受，有助于你更清晰地了解自己的情绪。
B. 其次，要设定界限。如果你无法改变他的行为，那就尝试控制你们之间的接触频，尽量减少每天见面的时间或寻找避免频繁见面的方法。
C. 运用沟通技巧：尝试使用良好有效的语言来表达你的感受，例如：“我觉得你的做法让我感到不舒服。”而不是说“你总是做错事。”
D. 保持冷静，避免在情绪高涨时进行沟通。倾听他的观点，即使你不同意，也要尊重他的立场。
E. 寻求第三方的帮助。如果觉得直接沟通困难，可以考虑请一位共同的朋友或家人作为中间人，协助你们进行沟通。也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。
F. 调整自己的心态。尝试从更宽广的角度看待这个问题，不要让它占据你太多的精力。学会放下，不要让这件事成为你生活中的主要压力源。
G. 照顾自己的身心健康。当与这位亲戚相处时，注意自己的身体反应，如果感到不适，及时离开或寻找一个安静的地方休息。
保持健康的生活方式，包括规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这有助于你保持良好的心态。
H. 寻找其他支持。与其他亲戚、朋友或家人分享你的感受，他们可能会提供理解和支持。加入兴趣小组或社交活动，扩大你的社交圈子，找到可以倾诉和分享的人。
最后，也是最重要的，不要强迫自己去适应一个让你感到不舒服的关系。保持自己的身心健康和幸福是最重要的。
出现生理反应不舒服的感受，
代表你对他是有阻抗的。
你说他有很多做法让你非常难以理解和接受，
在日常相处中，
不舒服感不断积累到一定程度，
身体会形成自动反应，
可能看见他就会出现，
我认为是身体出现自我保护的一种“预警信号”
首先，我们可以尝试深入理解为什么我们会如此生气。有时，人们情绪的表达与过去的经历和感受有关。比如曾经我们历欺负或者排挤，在多次相处后容易触发不适情绪反应。为了避免面对这个让人烦躁的人引发不快的情绪，可以从尝试深呼吸，改变应对模式的角度进行：
一、管理自己的情绪：我们需要学习和应用有效情绪调节的方法。了解自身的情感状态和易触发生气反应的环境因素是重要的第一步。积极的方法可以包括注意力转移，转移焦点，暂时回避特定环境，让自己保持冷静。这包括离开环境，找到一些轻松的方式来分散注意力，例如看书、看电影或冥想。
二、观察自己情绪变化：如果必须面对此人时，尽量注意自己情绪的变化。可以观察自己身体的感觉，尤其是心跳和呼吸，这样可以在情绪达到高峰时察觉到自己的感受。当你发现自己的情绪变化时，可以选择表达你的感受和情绪的方式，如和朋友聊天或者咨询专业的心理援助师，帮助理解情绪的原因和找到合适的应对方式。
三、沟通技巧：如果可能的话，尝试与对方进行沟通。明确表达自己的感受和需求，同时尊重对方的感受和边界。这可能需要一些勇气和技巧，但通过有效的沟通，可能会发现对方的意图并非你所想的那样令人恼怒。
四、保持自我关怀：保持积极的心态和良好的自我关怀是应对这种情境的关键。提醒自己，每个人都有自己的缺点和问题，并不是对方的错。有时候我们需要自我反思并认识到我们自己的问题，如过度敏感、过度解读他人等。
最后，如果情况持续恶化或无法控制，寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助是非常重要的。
总的来说，处理不喜欢见到的人一见面会很生气的情况需要耐心和策略。通过理解和应用上述方法，我们可以逐渐改变这种状况并建立更健康、积极的人际关系。
你好，我是壹点灵平台的公益咨询师刘小丰。从文字中能感觉到，当你每天见面1到2个小时的亲密关系时，你内心的烦恼、不舒服、生闷气，甚至是一种煎熬。听上去你会感到不见他就可以保持一个还不错的状态，当然这是一种方法，保持物理空间的距离，所谓的“眼不见心不烦”，但同时或许你可以思考的是，他具体说了什么，或者做了什么，会让你感到非常难以理解？另外是什么会让你感到无法有效沟通？
如果出于某种原因，你内心的情绪不方便、不适合直接对他表达时，那也没有关系，情绪的表达，首先是需要让自己的情绪在当下流动起来，可以探索适合自己的情绪表达方式，记日记、绘画、音乐等，当然也可以寻求倾听师或者心理咨询师的帮助，都是可以的。当你的情绪被自己看见以后，可能你会逐渐理解，为什么自己在面对这个人时会产生这样的情绪，逐渐地你就可以拥有一种能力，一种不被情绪牵着鼻子跑的能力。所以最好的方式，是借着这个机会来了解自己，我相信会摸索出适合自己的方式。
您好，我是壹点灵心理服务者叶芯。
非常感谢你真诚的敞开你的内心，我能够感受得到你内心的纠结，让你不舒服的亲戚关系，高频率的接触，无法排解的情绪，时间长了压在心理很不好受是吗？其实很多人都有着这样的处境，长久下来我们一定要懂得调整自己，让自己不处于内耗的关系里。
远离这段关系。这是最直接的做法，尝试看有没有可能远离这段让你不舒服的关系，每天都要见面1.2个小时是非常必要的还是自己不懂得拒绝呢？这要看具体的情况。
调整好自己。你永远改变不了别人，你能改变的只有自己，身处在复杂的人际社会，我们要有基本为人处事的能力，调整自己状态的能力，思考一下是不是自己过于存在偏见无法包容接受一个人，可以和身边的朋友亲人聊一聊，也许会带给你不同的感受，有情绪时及时的排解，不要压抑自己。如果必须和他接触，那么用辩证的方向去看待比较好，对人不对事，如果不喜欢一个人，那就放弃他，不要让他影响到自己，最多就是事情上的接触。
任何情绪问题都是自己认知导致的，最重要的是，不要自己不放过自己。
你好，我是壹点灵心理服务者李聪慧。很高兴能回答你的问题，感谢您对我们的信任。
面对这样的亲戚关系，感到烦恼和不适是完全可以理解的。这确实是因人际关系产生的负性情感的反应。
以下是一些建议，希望能帮到你。
首先，明确自己的感受，认识到你的感受是正常的，不必为此感到内疚或自责。你可以用笔写下你的感受，有助于你更清晰地了解自己的情绪。
其次，要设定界限。如果你无法改变他的行为，那就尝试控制你们之间的接触频率，尽量减少每天见面的时间或寻找避免频繁见面的方法。
3.运用沟通技巧:尝试使用良好有效的语言来表达你的感受，例如:“我觉得你的做法让我感到不舒服。”而不是说”你总是做错事。"
4.保持冷静，避免在情绪高涨时进行沟通。倾听他的观点，即使你不同意，也要尊重他的立场。
5.寻求第三方的帮助。如果觉得直接沟通困难，可以考虑请一位共同的朋友或家人作为中间人，协助你们进行沟通。也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。
6.调整自己的心态。尝试从更宽广的角度看待这个问题，不要让它占据你太多的精力。学会放下，不要让这件事成为你生活中的主要压力源。
7.照顾自己的身心健康。当与这位亲戚相处时，注意自己的身体反应，如果感到不适，及时离开或寻找一个安静的地方休息。
保持健康的生活方式，包括规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这有助于你保持良好的心态。
8..寻找其他支持。与其他亲戚、朋友或家人分享你的感受，他们可能会提供理解和支持。加入兴趣小组或社交活动，扩大你的社交圈子，找到可以倾诉和分享的人。
最后，也是最重要的，不要强迫自己去适应一个让你感到不舒服的关系。保持自己的身心健康和幸福是最重要的。
谢谢您对壹点灵的信任和支持。
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您好，我是壹点灵的心理咨询师，很高兴回复你的问题。
您的问题涉及到人际关系问题，根据您的描述，在没有见到这位亲戚的时候，你的情绪很稳定，但一旦与这位亲戚近距离接触和沟通，就会让你产生严重的不适，甚至出现躯体化的症状，干扰你的思维和情绪，是这样吧？
一方面，心理学上有一种说法叫做投射，你会将自己的东西归结到其他人身上。比如，不允许自己大手大脚花钱，就会对浪费的人有所不满。会不会是这位亲戚身上的某些特质，是你不允许在自己身上存在的，所以投射到了对方的身上，从而对他产生情绪。
另一方面，你对于人际沟通中的自我表达是否顺畅呢？也就是说，你能否在和他人相处中感到不愉快的时候，及时捕捉自己的感受，并且合理的表达出自己的感受呢？如果可以轻松表达自我，那么躯体上的症状有可能会很大程度得到疏解。
最后，在人际交往中，心理学上还有一个相关的词叫“同理心”。同理心是一种重要的心理能力，具有同理心的人可以对他人的情感和经历有深刻的理解。可以在别人的经历中找到与自己的相似之处，把经历与相对应的情绪反应联系起来，从而体验到他人的情绪状态。这有助于在人际关系中建立信任与和谐。不用一味压抑自己，还维持表面的和谐。
感谢您的信任，我是柳娇，一名愿意持续和您沟通的心理咨询师。