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为什么爱拖延 一直看手机
music.牧
我经常熬到很晚，差不多天亮才睡。而且一直刷手机，看视频，感觉自己很匮乏（以前的心理医生也说我太匮乏了），刷到腻的时候、看什么内容都觉得无聊，但还是要看，控制不住。我感觉这是渴望爱?
你好，看到你的描述感觉到你的无力感！你想要改掉爱拖延的毛病，改掉一直看手机的问题！可是不知道该怎么办，很困惑！
首先，我们来分析为什么要拖延，比如你想做一件事，可是迟迟不去做，一直看手机！这里有个问题就是，你要做的事对你来说意味着什么？如果是不着急的，或者没有意义的，没有利益的，不能吸引你的！你自然就会不想去做！就会一直看手机，打发时间，也不去做！
如果这件事是一定要做的，不得不做的，你会选择在最后时刻再去做，能拖就拖！没办法拖才会去做！
如果这件事你想做的，愿意做的，需要做的，你自然就会主动去做！
所以，要想改变拖延的问题，首先给自己定一个规矩，就是完成一件事，给自己一个想要的奖励！哪怕只是一个小小的奖励都可以！用正向鼓励改变负性拖延！从小事做起！慢慢就会改变你的行为习惯了！
确实，现在有一件事让我不得不改变。奖励的话自己买，但是现在在存钱，不好花，而且也没什么东西想买。
您好！您现在最需要什么？您看到的手机上面的内容给了您爱吗？您花那么多时间和精力，甚至耽误睡眠，您得到了什么？您第二天是否因睡眠不足影响了你的生活。您的生活学习都可能受影响，你是不是要去改变现在这个不良的习惯。
感觉是给予我满足吧。得到了开心，第二天很累，是
这种情况，你要意识到，自己意志力估计不行，经常被轻松的东西，随心所欲的东西把你牵引走了。尽管你明明知道刷手机不好。
这种情况，你还要意识到，你的这种不好的行为习惯可能已经养成了（或者正在养…）。
还有，你的思维模式也被固化了喔。或者正在固化的路上…
明明厌恶拖延的行为，但又改变不了自己拖延的现实，这一定很难受吧，每天刷手机熬夜到很晚不肯睡，甚至找了心理医生去探讨，我可以感受到你内心无比的纠葛和焦虑，这种体验确实让人感到很无助。你提到的匮乏感，以及深夜时分难以放下手机的行为，这背后可能隐藏着深层次的情绪需求。在心理学中，我们有时会发现，拖延和过度使用手机可能是人们应对孤独、焦虑或抑郁的一种方式，它们提供了一种短暂的逃避现实的途径。
所以我们与其说在讨论拖延，不如我们先换个角度，问一下自己，我到底在逃避什么？如果你晚上不玩手机，你害怕面对的是什么？又有哪些情境，会让你特别想要通过手机来寻求慰藉？这是我在你的描述中，目前没有看到的部分，所以希望我们能在这个问题上，能够多探讨一些具体的内容。
你自己给出了一个答案，说“这可能是渴望爱”，这是一个非常敏锐的观察。当我们感到内心空虚或是缺乏情感支持时，往往会寻找外部刺激来填补这份空缺，手机上的信息流、视频等内容，在某种程度上成了即时满足的来源。但是，这种满足感通常是短暂的，它并不能真正解决内心的渴望，所以你在玩手机之后，反而会出现更严重的匮乏感。
面对这种情况，一个可能的策略是尝试识别并满足你真正的需要。比如，如果你觉得孤独，试着联系朋友或家人，分享你的感受；如果是因为工作或学习压力，可以尝试制定更实际的目标和计划，逐步克服。同时，设定手机使用的时间限制，逐渐减少依赖，用阅读、运动或其他兴趣爱好来替代。
改变习惯是一个渐进的过程，对自己要有耐心。或许你可以从小步骤开始，比如每天提前半小时关机，用这段时间做些能带给你内在满足感的事情。在这个过程中，保持对自己的温柔和理解，认识到每个人都有自己的节奏和挑战，相信你能逐步找到自己内心的平静和满足。
是呀，爱得不到满足，就去找代替物，就像很多小孩的衣角、小被子、小娃娃等等。