不知道怎么才能有一个好的心态
从你的描述里看到，一方面你很在意别人的目光，同时也因为自己在意别人目光而感到自责，这些在意和自责经常占据了你的思想，让你有些难以集中精神，好象你还有些担心这些状况会影响自己的学习成绩，特别是在高三这个关键时期。
你所描述的情况在很多人身上都可能出现，在意他人的目光是人类的一种自然情感，它源于我们渴望被接受和认可的本能，然而，当这种在意过度时，就可能成为心理负担，影响我们的自信心和专注力。
当你感到别人的目光时，你在意的是什么呢？你想到了什么吗？尝试觉察一下自己的想法，再问问自己这些想法是真的吗，有些什么支持和反对的证据，有没有其它的可能。思考这些问题可以令你对一些头脑里的想法保持一些主动的判别，而不是全盘的接受。当你对想法有了更好的觉知时，就可能会少一些纠结与自责。
高三了，学习任务重，时间紧迫，却总是发现不能集中注意力、胡思乱想，这让你感到非常的有压力。
特别害怕别人异样的眼光，每当这样的时候，总会浪费很多的时间。当意识到很多的时间就这样流走的时候，又很自责。
你还记得最近一次是在什么时候，自己又有了注意别人眼光是否一样？当时发生了什么事情？你当时的情绪是什么？你当时心里是怎么想的？别人在那种情境下。除了在看你这种情况外，还有没有其他的可能？如果你的好朋友遇到了这样的事情，你会和他说些什么呢？
人们在感到压力很大的时候。很多人都会有类似的这些情况。针对目前压力大的情况。可以把。目标定的更合理。然后把目标具体到每一天。每天完成目标。这样就会把一个大块的压力分解成为每天可以达到的小目标。当每天的小目标完成了。那就可以预测大目标的完成。每天完成小目标，也可以给自己一些正向的激励。
感谢你的信任，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴与您相遇。
我理解你现在正处于一个非常关键的阶段，高三的学习压力确实很大，同时也在意自己在他人眼中的形象，这些都会让你感到困扰。
关于集中注意力的问题，我建议你尝试一些具体的方法来提高你的专注力。比如，你可以使用番茄工作法，将学习时间分割成25分钟一个的小块，然后在这25分钟内全心全意地投入到学习中，之后休息5分钟。这样可以帮助你逐渐培养起专注的习惯。另外，减少学习环境中的干扰因素也很重要，比如将手机静音或放在远离你的地方，确保你的学习环境安静且整洁。
关于在意别人眼光的问题，这是一个很常见的心理现象。你无法控制他人的想法和看法，你能控制的只有自己的行为和态度。试着将注意力从外界的评价转移到自己的内心成长上来，关注自己的进步和成长，而不是过分在意他人的看法。当你能够接纳并爱自己时，你会发现外界的眼光并没有那么重要。
学会宽容地对待自己，减少自责。每个人都会有犯错和做得不够好的时候，这是成长的一部分。不用过于苛责自己，而是要学会从中吸取教训，并努力改进。当你能够对自己保持宽容和理解时，你会发现自己更容易拥有一个好心态。
希望我的回答对您有所帮助。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好，很高兴认识你。
17岁，上高中，是个非常好的年龄，也是人生中比较重要的一个年龄阶段，你有提到自己不太容易集中注意力，容易胡思乱想，也有些在意别人的眼光，还有一些比较内耗的心理活动。
是啊，如果总是在纠结和焦虑中，心力消耗巨大，人确实是很难集中注意力做一件事的。在意别人眼光，可能也是从小生长环境力造就的一种特质，这种特质已经影响到了你的正常生活，确实是需要系统的改变它了。
我想知道，每当你在意别人眼光的时候，你的心里是怎么想的呢？是害怕被伤害吗？有过类似的经历吗？当意识到自己这一点的时候，会感到自责，自责的内容是什么呢？如果可以的话可以跟我多说一些，性格改变，个人成长往往需要一个过程，不是一蹴而就的，但是如果我们多提高一些自我觉察的能力，改变也是非常快的。
欢迎来询，或者找平台其他专业的老师来聊一聊，相信很快就会发生质的改变，加油！