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晚上好：
抑郁症几年了，一定经历了很多来自身心的苦痛，过得很幸苦。现在想改变自己，从头开始，为你的决心点赞。
疾病是善意的提醒，抑郁症同样，它在提示我们，心理出现问题，需要调整，从而踏上成长之路。
问题即答案，可以一步步，一点点，一个问题一个问题解决。如果想哭，就痛痛快快地哭出来，释放不良情绪。如果有嗜睡症状，不要太多担心，是需要休息，好好睡。如果提不起兴趣，这个时候没必要过分强迫自己必须要对某件事情充满干劲，五脏六腑调养好之后，兴趣顺其自然会产生。如果感到胸闷气短，可以缓慢吸气4秒，再吐气3秒，这招对缓解胸闷有很好的效果，你可以试一试。如果乏力没精神，就把觉睡好，把饭吃好，多出去晒晒太阳，适当进行运动，慢慢的身体就开始有力量了。如果总是胡思乱想，就做做冥想、听听放松音乐哈。如果过分自责，就对已经发生的事情学会接纳，体谅自己的不完美。
新的生活就是这样，不断倾听自己的需求，关心自己、好好爱自己。
祝福你
你好，我是公益解答师邹宜秀。
抑郁症几年了，想必是很痛的一个过程，现在想彻底走出来，为你点赞!
如何从头开始：从好好爱自己开始，只有先有照顾好自己，以后再有力量照顾别人
1-精神层面
在任何时候都不能放弃心灵的成长，也只有这样才能一步步变的强大，让你更有力量。
2-做自己喜欢感兴趣的事情，这样你的能量会提升的很快，状态会很好，开心。
3-物质层面
舍得为自己花钱，吃、住、行、好好奖励自己，让自己有很大的配得感，提升能量也很快。
4-身体层面
最好每天设置时间轴，早上散步，多到公园接触大自然有利于能量提升，晚上睡觉做个冥想，有利于睡眠，也可以做些运动都非常好。
以上是大致几个方面，最好慢慢形成惯性，让我们大多时间内，会出在正念上，每天改变一点点，未来就会成长一大步，不要高估短1个月内的改变，也不要低估1年改变的力量，祝福你越来越好，身体健康，心情愉快。
以上我说的希望能对你有所帮助。
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抑郁的人都有强大的能量，攻击自己就抑郁了，能量就是能量，同样可以能量用在成长和建设上。不论什么开始，最好的时间就是此刻。去做自己热爱的，心心念念想做的事情，令自己愉悦的事情，力所能及的事情，先有个开始，再慢慢前行，去体验和领略成长的过程的风景就好。