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怎么积极肯定自己？
匿名
我现在生活在一个良好的环境里，没有人会再否定我了，大家都在积极的引导我。但是不知道为什么，我可能被否定习惯了，遇到事，我会自己否定自己，以至于非常内耗。
我明知道不是我的问题，就算有问题积极改正就可以了，但依旧下意识否定自己。就好像一种心理暗示根植在思维里，让我的思维不受控制的变得悲观消极。明明事实不是我所想的那样，但我就是忍不住把事情往最悲观的方向想。
很多道理，我都明白，但很难从这种消极的思维里摆脱出来，到底要怎么才能积极肯定自己呢？才能积极面对生活呢？
你好，看到你的描述，我首先很为你高兴，你现在生活在一个良好的环境中，而且你已经对自我状况有比较强的觉知。你可以清晰知道很多事不是你的问题，或者明知道事情没那么悲观，你只是抵挡不住原来的固化的思维，你自己也说它根植在你的思维中，说明冰冻三日非一日之寒，你要解冻自然也不会一蹴而就。
下意识地否定自己，忍不住把事情往最悲观的方向想，严格地说是两件事情。首先我们来说否定自己。否定自己的人，心理住着一个严苛的法官，对身边出现的任何人或事，都会有种没法“理直气壮”的感觉，法官总会指出你不是这里错，就是那里错。这个法官其实是过去成长里那个评价你或者否定你的声音的投射，就变成了你的思维模式。
要摆脱这个严苛的法官，你遇到事情，需要引入第三人称视角去“帮忙”思考：现在面临的问题是什么？问题出在哪里？最怕出现什么结果？发生的可能性有多大？将关注点落在“我做了什么”“还能做什么”等客观事实上，而非“我本该怎样”的挫败、懊恼等情绪内耗上。我感觉这点你已经在做了，你对事情是由思考的，你做得很好，保持！！！
第二，尝试给自己准备一个小本子，或者开一个手机备忘录，记录下日常生活中点点滴滴的正反馈，哪怕再小的反馈也记录下来，积少成多，每当否定自己时，就把它拿出来看看，从中获得支持和力量感。
相信假以时日，你会慢慢摆脱原来的思维方式。
关于总是悲观的想事情，我理解这种方式可能是你的一种心理自我保护，因为把事情想的糟糕了，否定我自己的压力就会变小。两者看似不同，但是还是有一定的联系的。所以，你在这个过程中，忽略了人的努力的因素，或者说我或者我们做些什么可以让事情变得更好？所以，相信否定自己的压力解除了，你也就不会再那么悲观了。
给自己一些时间，慢慢调整！